annons
Jonas Franzén

Jonas Franzén

Joggpers
Joggpers 3:46 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 0 st
Löpt i år
Löpt i år 0 km
Tränat i år
Tränat i år 0 h

PB
Maraton: 3:11:10 (Stockholm Maraton 2009)
Halvmaraton: 1:20:07 (Stockholm Halvmaraton 2011)
10 000 meter (bana): 35:01 (DM Slottskogsvallen 2013)
10 km: 35:06 (Göteborgsvarvets seedningslopp 2012)

Målsättning:

Putsa nåra sekunder på milen och halvmaran.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juli 2012
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 26
25
25
28
28
30
Till Härlanda Tjärn19,0 km • 4:30 m/km
Till Härlanda Tjärn19,0 km • 4:30 m/km
Upp vid Synvillan, in på 7,5 och sen in på åttan. Härligt badväder.
30
1
1
v. 26
Löpning:
4:35/km
3:55:02
51,2 km
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:55:02
51,2 km
Vecka 27
3
3
6
6
8
8
v. 27
Löpning:
4:38/km
5:29:20
71,2 km
Totalt:Total tid:
 
5:29:20
71,2 km
Vecka 28
10
10
11
11
13
13
14
14
v. 28
Löpning:
5:26/km
3:16:24
36,1 km
Totalt:Total tid:
 
3:16:24
36,1 km
Vecka 29
19
19
21
21
22
22
v. 29
Löpning:
4:27/km
3:53:16
52,4 km
Styrka:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:53:16
52,4 km
Vecka 30
24
15x50s15,7 km • 4:31 m/km
15x50s15,7 km • 4:31 m/km
15min upp 50 sek 2:10 joggvila 15 ned
24
25
25
27
27
28
28
v. 30
Löpning:
4:31/km
4:15:43
56,6 km
Totalt:Total tid:
 
4:15:43
56,6 km
Vecka 31
30
10x70s13,0 km • 4:33 m/km
10x70s13,0 km • 4:33 m/km
15 min uppvärmning 70 sekunder intervall 1:50 joggvila 15 min nedjogg
30
31
31
2
2
4
4
v. 31
Löpning:
4:57/km
3:56:38
47,8 km
Totalt:Total tid:
 
3:56:38
47,8 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige