annons
Marcus Nilsson

Marcus Nilsson

Joggpers
Joggpers 3:04 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 121 st
Löpt i år
Löpt i år 613 km
Tränat i år
Tränat i år 91 h

Är uppvuxen i Luleå och nyligen nyexaminerad Fysioterapeut vid Luleå Tekniska Universitet. Mitt intresse för idrott föddes tidigt och spontanidrott var de bästa jag visste när jag var liten. Lyckades kombinera fotboll, hockey och basket under flera år. 2010 började jag träna friidrott där jag i princip testade alla grenar, men de var helt klart löpning som jag var bäst på. Tävlade flitigt på bana mellan 2010 till 2013 där det bland annat bland blev tre distriktsrekord (P13 1500m, P14 1500m hinder, P15 2000m). Efter dessa år började jag träna för längre distanser och gjorde debut på halvmaran 2014. Har alltid tyckt om att tävla mycket då jag ser det som grymt bra kvalitetsträning. Har testat olika träningsupplägg olika år för att lära mig mer om hur just jag ska träna.

Målsättning:

- Vasaloppet 2020 Nå startled1 och behålla de säsongen ut
- Ultravasan45 sub3 (2019 slutade jag på tiden 3:02:44)

Personbästa
800m 2:11 (Luleå 2019)
1000m 2:49,8 (Luleå 2019)
1500m 4:24,6 (Luleå2020)
3000m 9.25 (Luleå 2020)
5000m 16:16 (Luleå 2020)
10000m 34:16,2 (Luleå 2020)
10km Landsväg 33:34 (Luleå2020)
Halvmara 1:14:04 (Luleå 2023)
Marathon 2:38:04 (Stockholm 2023)
Ultravasan45km 2:53:59 (Mora 2021)
50miles 6:48:23 (Västerås 2019)

Januari 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 1
3
Långpass på Löpbandet 💦25,0 km • 4:03 m/km
Långpass på Löpbandet 💦25,0 km • 4:03 m/km
-23 ute. Hade planerat för både skridskor och skidor i helgen men fick bli ...
3
4
Skiergmaran 😅42,2 km • 4:14 m/km
Skiergmaran 😅42,2 km • 4:14 m/km
-26 ute så fick bli så inomhusträning istället. Tredje dagen i rad på ...
4
v. 1
Löpning:
3:58/km
4:04:47
61,8 km
Skidor:
4:06/km
3:19:04
48,6 km
Annat:
 
2:58:28
42,2 km
Totalt:Total tid:
 
10:22:19
152,5 km
Vecka 2
5
Morning Löpband9,1 km • 4:10 m/km
Morning Löpband9,1 km • 4:10 m/km
Fortsatt -25 ute 🥶 Ett kortare pass på bandet innan jobb. Jämnt tempo. ...
5
11
Morning Skierg20,0 km • 4:04 m/km
Morning Skierg20,0 km • 4:04 m/km
Innan klättringskursen. Hade dryga 80min på mig så fick bli en 20km blandad ...
11
v. 2
Löpning:
3:48/km
3:30:35
55,3 km
Styrka:
 
28:00
 
Annat:
 
2:36:15
38,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:34:50
93,3 km
Vecka 3
14
Morgondistans 10,4 km • 4:21 m/km
Morgondistans 10,4 km • 4:21 m/km
Äntligen utomhusträning igen 🎉 Varmt men lite blåsigt. Första passet ...
Afternoon Längdskidor ❄️20,3 km • 3:51 m/km
Afternoon Längdskidor ❄️20,3 km • 3:51 m/km
Årets första skidpass. Skönt att de äntligen är lite varmare ute 😄 Åkte ...
14
17
17
18
Söndagsskidåkningen ❄️☀️🤗46,3 km • 3:54 m/km
Söndagsskidåkningen ❄️☀️🤗46,3 km • 3:54 m/km
Med Lulekamraterna och andra. Roligt att vi var 8personer i början. Mestadels ...
18
v. 3
Löpning:
4:18/km
6:40:26
93,2 km
Skidor:
3:56/km
5:42:14
87,2 km
Totalt:Total tid:
 
12:22:40
180,4 km
Vecka 4
v. 4
Löpning:
4:09/km
4:19:44
62,7 km
Skidor:
4:28/km
7:06:23
95,5 km
Totalt:Total tid:
 
11:26:07
158,2 km
Vecka 5
29
Morning Styrketräning och 5000m Skierg 🏋️‍♂️56:04
Morning Styrketräning och 5000m Skierg 🏋️‍♂️56:04
Började med halva styrkepasset. 5000m 18:57. Runt tröskelpuls första 4km och ...
29
v. 5
Löpning:
4:21/km
5:22:26
74,2 km
Skidor:
3:42/km
4:03:11
65,7 km
Annat:
 
1:35:08
10,0 km
Totalt:Total tid:
 
11:00:45
149,9 km
annons