annons
Johan Sandström

Johan Sandström

Löpt i mars
Löpt i mars 11 km
Löpt i år
Löpt i år 41 km
Joggpers
Joggpers 4:43 min/km

Tränade aktivt fram till 1998 då fick lägga "löparkarriären" på hyllan pga en bilolycka. Hade just innan persat på milen 32,32.

Har nu tänkt försöka börja få lite mil i benen igen

Målsättning:

Vasaloppet 2013 (avklarat, 6,06, pers 51 min) - 2014 (avklarat 6,32 skitföre), Anmäld till 2015 . Mål slå 6,06!

Vättern 2013 (avklarat, 8,18, pers med 1,03). Kör ej 2014.
_______________________________________________________________
2014-2016 inget speciellt att rapportera, en del skador däremot såsom, hälsenor, bristning lårmuskel, löparknä.
____________________________________________________________________
Mål 2017
Minst 150 mil i benen.
Stockholm maraton - Slå min enda maratid från Budapest 2015, 3,09,33.
Tavelsjö Halvmara - Slå fjolårstiden 1,31,39.
Stockholm Halvmara - Sub 1,30
Athen maraton - Ev om kroppen håller ihop och glädjen finns där.


Februari 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
27
27
28
Kolbäcksbron från jobbet - långa10,5 km • 4:57 m/km
Kolbäcksbron från jobbet - långa10,5 km • 4:57 m/km
Lite väl moddigt/sladdrigt för att det skulle vara "roligt".....
28
30
30
1
1
2
Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom13,9 km • 4:45 m/km
Hemifrån-I20-Ersboda-Haga-Strandprom13,9 km • 4:45 m/km
Hårt o isigt, betydligt roligare/bättre löpning då.
2
v. 5
Löpning:
4:52/km
2:49:35
34,8 km
Styrka:
 
40:00
 
Totalt:Total tid:
 
3:29:35
34,8 km
Vecka 6
4
4
5
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,7 km • 4:57 m/km
Swesum-Kolbäcksbron-Öhn8,7 km • 4:57 m/km
Hårt/isigt underlag, dock en miss att köra närmast älven ute på ön...enormt ...
5
6
6
9
9
v. 6
Löpning:
4:52/km
2:22:14
29,2 km
Styrka:
 
35:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:57:14
29,2 km
Vecka 7
10
10
11
Hem-I20-Ersboda-Haga-Teg-Lundabron14,6 km • 4:51 m/km
Hem-I20-Ersboda-Haga-Teg-Lundabron14,6 km • 4:51 m/km
Ett isbanekvällspass - Icebugsena är ju magiska!! Förlängde mitt vanliga ...
11
12
12
13
Intervaller på Nolia med IFK5,8 km • 4:58 m/km
Intervaller på Nolia med IFK5,8 km • 4:58 m/km
Första intervallpasset sedan i Oktober..... Roligt att köra med IFK ...
13
14
14
15
15
16
Styrka nere i källaren45:00
Styrka nere i källaren45:00
Första gången jag gav mig på minigymmet i källaren kryddat med lite situps o ...
16
v. 7
Löpning:
4:55/km
2:09:15
26,3 km
Styrka:
 
45:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:54:15
26,3 km
Vecka 8
17
17
18
18
19
Gymmet/Haga/Ersboda/I20/Grisbacka/Gymmet13,8 km • 4:48 m/km
Gymmet/Haga/Ersboda/I20/Grisbacka/Gymmet13,8 km • 4:48 m/km
Start/mål från Gymmet. .Pulsbandet synkade inte !?
19
20
20
21
Klabbölerundan från jobbet17,3 km • 5:48 m/km
Klabbölerundan från jobbet17,3 km • 5:48 m/km
Ett litet annorlunda långpass med UE gänget där vi efter 14,7km stannar av för ...
21
22
22
23
23
v. 8
Löpning:
5:21/km
2:46:21
31,1 km
Totalt:Total tid:
 
2:46:21
31,1 km
Vecka 9
24
Låsning i ryggen
Låsning i ryggen
Planen var att köra styrka på gymmet, på väg dit får jag typ ngn låsning i ...
24
25
25
26
26
27
Intervaller Nolia med IFK Umeå7,9 km • 6:10 m/km
Intervaller Nolia med IFK Umeå7,9 km • 6:10 m/km
Jobbigt och helt nytt intervallpass för mig. Många o snabba intervaller med ...
27
29
29
1
1
v. 9
Löpning:
5:36/km
1:17:12
13,8 km
Totalt:Total tid:
 
1:17:12
13,8 km
annons