Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Nils Rydström
1968
Alvesta
Hemsida:
mellanfotslandning.blogspot.se
Medlem sedan 16 maj 2010
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
Tycker om att träna på motionsnivå.
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Juni 2016
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 22
30
70/40 intervaller. 8*350 meter, med gåvila.
6,4 km • 4:03 m/km
70/40 intervaller. 8*350 meter, med gåvila.
6,4 km • 4:03 m/km
Hade först tänkt mig 10 stycken men det blev lite för hårt tempo så jag orkade ...
30
31
Brukscykeln, lugn distans, 113 i medelpuls.
16,2 km • 23,26 km/h
Brukscykeln, lugn distans, 113 i medelpuls.
16,2 km • 23,26 km/h
Hade ryggsäcken med mig dessutom, så ingen hög fart.
31
1
Änganäs runda med dottern
11,0 km • 16,61 km/h
Änganäs runda med dottern
11,0 km • 16,61 km/h
Väldigt varmt.
Transportcykling till Spånen
5,6 km • 16,93 km/h
Transportcykling till Spånen
5,6 km • 16,93 km/h
Uppför och motvind, var seg i värmen. Stannade på gymmet och lastade av väskan.
Transportcykling från Spånen till gymmet
2,5 km • 21,89 km/h
Transportcykling från Spånen till gymmet
2,5 km • 21,89 km/h
nerför och medvind.
1
2
Kuperad distans
10,3 km • 4:42 m/km
Kuperad distans
10,3 km • 4:42 m/km
Hade tänkt mig 13km men sprang inte sista varvet i 2,5km slingan, kände av ...
2
3
Hybriden, Södra Bergundasjön runt
19,6 km • 24,10 km/h
Hybriden, Södra Bergundasjön runt
19,6 km • 24,10 km/h
Kändes bra i låret under cyklingen, men in till Växjö var det inte så bra ...
3
4
Hybrid + Racer.
52,9 km • 27,50 km/h
Hybrid + Racer.
52,9 km • 27,50 km/h
Transportcykling, för att mata katten och vattna trädgårdslandet. Började med ...
4
5
Distans, Bergundasjön
15,5 km • 4:33 m/km
Distans, Bergundasjön
15,5 km • 4:33 m/km
5
v. 22
Löpning:
4:30/km
2:24:42
32,2 km
Cykel:
23,8 km/h
4:32:31
107,9 km
Totalt:
Total tid:
6:57:13
140,0 km
Vecka 23
6
Hybriden, Spånen
13,5 km • 24,05 km/h
Hybriden, Spånen
13,5 km • 24,05 km/h
Kändes helt okej, pulsen felaktig i början. Tog det rätt lugnt.
6
7
Distans inne i Alvesta
10,9 km • 4:31 m/km
Distans inne i Alvesta
10,9 km • 4:31 m/km
Väldigt varmt idag igen. Blev lite tröskelfart på km 4+5, hade ingen direkt ...
7
8
8
9
Distans med 1km fartökning i slutet.
10,9 km • 4:21 m/km
Distans med 1km fartökning i slutet.
10,9 km • 4:21 m/km
Kändes bättre än väntat, kände av baksidan av låret bara lite svagt sista 3km. ...
9
10
10
11
Distans utan fartökning.
15,5 km • 4:33 m/km
Distans utan fartökning.
15,5 km • 4:33 m/km
Klockan stängde av sig, efter 13,5km ungefär. Blev ungefär samma tempo som ...
11
12
Hybriden, Lönåsrundan, från gymmet
27,0 km • 25,00 km/h
Hybriden, Lönåsrundan, från gymmet
27,0 km • 25,00 km/h
Tog det lugnt, kändes bra i benen. Ingen sliten känsla från gårdagens löpning.
12
v. 23
Löpning:
4:29/km
2:47:12
37,3 km
Cykel:
24,7 km/h
1:38:22
40,5 km
Totalt:
Total tid:
4:25:34
77,8 km
Vecka 24
13
Uppjogg
2,0 km • 5:00 m/km
Uppjogg
2,0 km • 5:00 m/km
Banintervaller. 6*1000m. 200m gåvila.
8,1 km • 3:55 m/km
Banintervaller. 6*1000m. 200m gåvila.
8,1 km • 3:55 m/km
Blev följande tider och medel/maxpuls. 1. 3:38. medelpuls 148. Maxpuls 160. ...
13
14
14
15
Distans inne i Alvesta
9,5 km • 4:48 m/km
Distans inne i Alvesta
9,5 km • 4:48 m/km
Hade Asics Kayno 20-skorna. Passar mig illa, tyvärr. Sköna att gå i men springa ...
15
16
progressiv distans
7,5 km • 4:13 m/km
progressiv distans
7,5 km • 4:13 m/km
Kändes bättre i dag, hade mina "defaultskor" Adidas Boston Boost 5. Känns som ...
16
17
Brukscykeln, lugn distans, 114 i medelpuls.
16,4 km • 24,03 km/h
Brukscykeln, lugn distans, 114 i medelpuls.
16,4 km • 24,03 km/h
Kändes helt okej i ben och fötter.
17
18
Distans, Bergundasjön
16,2 km • 4:36 m/km
Distans, Bergundasjön
16,2 km • 4:36 m/km
Kändes lite i baksidan av högerlåret, särskilt sista 2-3 km, annars bra känsla ...
18
19
Hybriden, Lönåsrundan,
32,8 km • 24,32 km/h
Hybriden, Lönåsrundan,
32,8 km • 24,32 km/h
Kändes bra i benen. Tog det lugnt, 108 i medelpuls. Hade motvind på hemvägen.
19
v. 24
Löpning:
4:28/km
3:13:05
43,3 km
Cykel:
24,2 km/h
2:01:52
49,2 km
Totalt:
Total tid:
5:14:57
92,5 km
Vecka 25
20
Småkuperad tröskel, 5,69km, 4:01 tempo.
10,0 km • 4:21 m/km
Småkuperad tröskel, 5,69km, 4:01 tempo.
10,0 km • 4:21 m/km
Blev tuffare än väntat och det kändes inte lätt någon gång under tröskeldelen. ...
20
21
21
22
Distans inne i Alvesta
8,3 km • 4:44 m/km
Distans inne i Alvesta
8,3 km • 4:44 m/km
Hade Salming Distance-skorna, kändes bättre än väntat med dom. annars lite stum ...
22
23
Tandem + Hybridcykling
53,5 km • 21,58 km/h
Tandem + Hybridcykling
53,5 km • 21,58 km/h
Första 23km Tandemcykling med dottern. Resten med Hybriden, blev väldigt trött ...
23
24
Distans, Bergundasjön
17,3 km • 4:33 m/km
Distans, Bergundasjön
17,3 km • 4:33 m/km
Stramade svagt i baksidan på högerlåret hela rundan, men det blev aldrig värre. ...
24
25
Hybriden, Växjö runt, medelpuls 108
43,1 km • 24,38 km/h
Hybriden, Växjö runt, medelpuls 108
43,1 km • 24,38 km/h
Stramade bara svagt i högerlåret, en varm och skön förmiddag, dessa lite ...
25
26
Distans inne i Alvesta
7,5 km • 4:27 m/km
Distans inne i Alvesta
7,5 km • 4:27 m/km
Pulsen troligtvis felaktigt hög efter någon km, brukar alltid bli fel första km ...
Transport från Växjö till Alvesta. Med Hybriden
23,4 km • 22,69 km/h
Transport från Växjö till Alvesta. Med Hybriden
23,4 km • 22,69 km/h
Motvind, annars kändes det helt okej i kroppen och benen.
26
v. 25
Löpning:
4:31/km
3:15:05
43,1 km
Cykel:
22,7 km/h
5:16:47
120,0 km
Totalt:
Total tid:
8:31:52
163,2 km
Vecka 26
27
27
28
Distans inkl 5km farthöjning efter 3km.
12,2 km • 4:16 m/km
Distans inkl 5km farthöjning efter 3km.
12,2 km • 4:16 m/km
Efter 3km körde jag 5km högt tröskeltempo. Hade lite lätt medvind, första 3km ...
28
29
löpband 5km, 5:00 tempo, 1% lutning.
5,0 km • 5:00 m/km
löpband 5km, 5:00 tempo, 1% lutning.
5,0 km • 5:00 m/km
Väldigt segt första 5 minuterna sedan lite bättre känsla, kände av baksidan av ...
29
30
Distans inne i Alvesta
9,7 km • 4:41 m/km
Distans inne i Alvesta
9,7 km • 4:41 m/km
Kändes stelt och segt första km, sedan släppte det lite mitt i passet, men ...
30
1
1
2
Bergunda + Växjösjön
17,0 km • 4:38 m/km
Bergunda + Växjösjön
17,0 km • 4:38 m/km
Gjorde en 1km lång farthöjning efter 7km, efter den var pulsen högre än väntat, ...
2
3
3
v. 26
Löpning:
4:35/km
3:21:25
43,9 km
Totalt:
Total tid:
3:21:25
43,9 km
annons
