Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Olov Stenström
1975
Gånghester
Hemsida:
springafort.blogspot.com
Medlem sedan 30 maj 2010
Joggpers
Joggpers
-
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
http://springafort.blogspot.com/
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
November 2012
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
29
29
30
30
31
Distanslöpning. Kransmossen/Trandared
9,9 km • 4:53 m/km
Distanslöpning. Kransmossen/Trandared
9,9 km • 4:53 m/km
Segt och jobbigt. Har jobbat natt.
31
1
Lång tempolöpning. Banvallen
20,1 km • 4:21 m/km
Lång tempolöpning. Banvallen
20,1 km • 4:21 m/km
Stabil känsla
1
2
2
3
Transportlöpning till jobbet.
11,0 km • 4:54 m/km
Transportlöpning till jobbet.
11,0 km • 4:54 m/km
Transportlöpning hem från jobbet.
10,1 km • 4:54 m/km
Transportlöpning hem från jobbet.
10,1 km • 4:54 m/km
3
4
4
v. 44
Löpning:
4:41/km
3:58:46
51,0 km
Totalt:
Total tid:
3:58:46
51,0 km
Vecka 45
5
Distanslöpning. Kransmossen
6,5 km • 4:45 m/km
Distanslöpning. Kransmossen
6,5 km • 4:45 m/km
5
6
6
7
7
8
8
9
9
10
Borås 6-timmars
65,4 km • 6:00:00
Borås 6-timmars
65,4 km • 6:00:00
5:30 m/km
10
11
11
v. 45
Löpning:
5:26/km
6:30:57
71,9 km
Totalt:
Total tid:
6:30:57
71,9 km
Vecka 46
12
12
13
13
14
Distanslöpning, fyra km i maratempo. Banvallen
11,9 km • 4:32 m/km
Distanslöpning, fyra km i maratempo. Banvallen
11,9 km • 4:32 m/km
14
15
15
16
16
17
Terräng/fartlek. Kransmossenterrängen
8,4 km • 4:58 m/km
Terräng/fartlek. Kransmossenterrängen
8,4 km • 4:58 m/km
Allt från pulkabacken vid klubbstugan till obanad terräng där jag sjönk ner ...
17
18
Långpass. Rya åsar och Almenäsvägen runt Viskan
18,0 km • 5:21 m/km
Långpass. Rya åsar och Almenäsvägen runt Viskan
18,0 km • 5:21 m/km
Vildmarsspåret och Ekskogsspåret. Där var det riktigt kuperat och härligt, även ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
18
v. 46
Löpning:
5:01/km
3:12:15
38,4 km
Totalt:
Total tid:
3:12:15
38,4 km
Vecka 47
19
19
20
Medelhård distans. Kransmossen.
10,9 km • 4:35 m/km
Medelhård distans. Kransmossen.
10,9 km • 4:35 m/km
Idag kändes det tungt.
20
21
Lätt distans. Kransmossen.
6,5 km • 4:37 m/km
Lätt distans. Kransmossen.
6,5 km • 4:37 m/km
21
22
22
23
Intervall 6x800m. Banvallen, Dalsjöfors.
17,9 km • 4:37 m/km
Intervall 6x800m. Banvallen, Dalsjöfors.
17,9 km • 4:37 m/km
6,5 km distanslöpning till o från intervallerna. 1 min vila förutom de två ...
23
24
24
25
Långpass runt stan.
23,2 km • 4:55 m/km
Långpass runt stan.
23,2 km • 4:55 m/km
Lugnt och lätt tempo hela vägen. Kallt o regnigt mot slutet. Skönt med en varm ...
25
v. 47
Löpning:
4:44/km
4:36:25
58,4 km
Totalt:
Total tid:
4:36:25
58,4 km
Vecka 48
26
Snabbdistans. Kransmossen.
6,5 km • 4:14 m/km
Snabbdistans. Kransmossen.
6,5 km • 4:14 m/km
Tryckte på lite extra med benen idag.
26
27
27
28
28
29
Snabbdistans/Distans
17,4 km • 4:26 m/km
Snabbdistans/Distans
17,4 km • 4:26 m/km
Först 7 km i fyratempo. Resterande i något måttligare tempo, dock en rätt bra ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
29
30
30
1
1
2
Transportlöpning till jobbet.
10,2 km • 4:53 m/km
Transportlöpning till jobbet.
10,2 km • 4:53 m/km
-10 grader.
Transportlöpning hem från jobb.
10,2 km • 4:47 m/km
Transportlöpning hem från jobb.
10,2 km • 4:47 m/km
Fyra kilometer i maratempo. -10 grader.
3
2
v. 48
Löpning:
4:35/km
3:23:11
44,3 km
Totalt:
Total tid:
3:23:11
44,3 km
annons
