Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Olov Stenström
1975
Gånghester
Hemsida:
springafort.blogspot.com
Medlem sedan 30 maj 2010
Joggpers
Joggpers
-
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
http://springafort.blogspot.com/
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Februari 2013
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
28
Distanslöpning. Kransmossen två varv.
10,8 km • 4:36 m/km
Distanslöpning. Kransmossen två varv.
10,8 km • 4:36 m/km
Isigt och slirigt. Ganska sent på kvällen så belysningen släcktes, bara att slå ...
28
29
Snabbdistans 5,5km maratempo. Knalleland ToR
17,1 km • 4:22 m/km
Snabbdistans 5,5km maratempo. Knalleland ToR
17,1 km • 4:22 m/km
Lite varmare och näst intill barmark idag. Passade då på att springa lite ...
29
30
30
31
31
1
Långpass med en snabb mitt.
27,0 km • 4:36 m/km
Långpass med en snabb mitt.
27,0 km • 4:36 m/km
Var menat att bli 3x2000m i mitten. Pallade inte rikitgt med det idag. Första ...
1
2
Lätt distanslöpning. Kransmossen/Svensgärde
12,1 km • 4:47 m/km
Lätt distanslöpning. Kransmossen/Svensgärde
12,1 km • 4:47 m/km
Härligt soligt väder och ett par minusgrader. Mycket skönt pass.
2
3
Fartlek med fokus på backe. Kransmossen
11,7 km • 4:32 m/km
Fartlek med fokus på backe. Kransmossen
11,7 km • 4:32 m/km
Två varv runt asfalten på Kransmossen. Lade fokus på uppförsbackarna och ...
3
v. 5
Löpning:
4:34/km
5:59:16
78,6 km
Totalt:
Total tid:
5:59:16
78,6 km
Vecka 6
4
Lätt distanslöpning. Apoteket ToR
11,7 km • 4:44 m/km
Lätt distanslöpning. Apoteket ToR
11,7 km • 4:44 m/km
4
5
5
6
Distanslöpning.
18,1 km • 4:35 m/km
Distanslöpning.
18,1 km • 4:35 m/km
En del snö i vägen men det gick bra ändå.
1
Gilla
Klicka för att gilla
6
7
7
8
8
9
Distanslöpning i Dalsland med Jonatan
10,0 km • 4:35 m/km
Distanslöpning i Dalsland med Jonatan
10,0 km • 4:35 m/km
Hade med oss hundarna. Blåsigt från o till.
9
10
10
v. 6
Löpning:
4:38/km
3:04:02
39,7 km
Totalt:
Total tid:
3:04:02
39,7 km
Vecka 7
11
Långpass. Almenäs ToR
30,0 km • 4:37 m/km
Långpass. Almenäs ToR
30,0 km • 4:37 m/km
Soligt och fint väder. Det var stundvis lite snömodd och stundvis isigt. Jag ...
2
11
12
12
13
Tuff terränglöpning.
20,1 km • 4:46 m/km
Tuff terränglöpning.
20,1 km • 4:46 m/km
Sprang på allt från plogade gångvägar till obanad terräng med "snöpulsning". ...
13
14
14
15
Lätt distanslöpning. Gånghestervägen/Kransmossen
11,6 km • 4:39 m/km
Lätt distanslöpning. Gånghestervägen/Kransmossen
11,6 km • 4:39 m/km
Längdskidor. Banvallen
20,1 km • 4:45 m/km
Längdskidor. Banvallen
20,1 km • 4:45 m/km
Inte jättebra före idag. Mycket stakning på banvallen idag. Fick lite ont i ...
15
16
16
17
Långpass. Runt stan.
23,1 km • 4:41 m/km
Långpass. Runt stan.
23,1 km • 4:41 m/km
Lite kämpigt med nysnö och snömodd.
1
Gilla
Klicka för att gilla
17
v. 7
Löpning:
4:41/km
6:36:42
84,8 km
Skidor:
4:45/km
1:35:25
20,1 km
Totalt:
Total tid:
8:12:07
104,9 km
Vecka 8
18
Lätt distans. Kransmossen
7,1 km • 4:47 m/km
Lätt distans. Kransmossen
7,1 km • 4:47 m/km
18
19
Distanslöpning till jobbet.
10,4 km • 4:31 m/km
Distanslöpning till jobbet.
10,4 km • 4:31 m/km
19
20
Distanslöpning hem från jobbet.
10,4 km • 4:46 m/km
Distanslöpning hem från jobbet.
10,4 km • 4:46 m/km
20
21
Längdskidor. Banvallen, källan ToR
15,2 km • 4:13 m/km
Längdskidor. Banvallen, källan ToR
15,2 km • 4:13 m/km
21
22
Morgonjogg. Kransmossen
7,1 km • 4:49 m/km
Morgonjogg. Kransmossen
7,1 km • 4:49 m/km
22
23
23
24
24
v. 8
Löpning:
4:42/km
2:44:41
35,0 km
Skidor:
4:13/km
1:04:21
15,2 km
Totalt:
Total tid:
3:49:02
50,2 km
Vecka 9
25
Fartlek
15,1 km • 4:24 m/km
Fartlek
15,1 km • 4:24 m/km
Det var lite jobbigt idag.
25
26
Distanslöpning. Kransmossen.
7,4 km • 4:32 m/km
Distanslöpning. Kransmossen.
7,4 km • 4:32 m/km
26
27
27
28
28
1
Snabbdistans 10 km i 3:51-tempo.
10,0 km • 3:51 m/km
Snabbdistans 10 km i 3:51-tempo.
10,0 km • 3:51 m/km
Nytt pb på milen. Kändes gött. Dessutom första dagen med korta tights.
1
Gilla
Klicka för att gilla
Snabb nedvarv efter snabbdist.
5,0 km • 4:21 m/km
Snabb nedvarv efter snabbdist.
5,0 km • 4:21 m/km
1
2
Långpass med lite snabbt avslut.
23,1 km • 4:35 m/km
Långpass med lite snabbt avslut.
23,1 km • 4:35 m/km
2
3
3
v. 9
Löpning:
4:24/km
4:26:27
60,6 km
Totalt:
Total tid:
4:26:27
60,6 km
annons
