Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Olov Stenström
1975
Gånghester
Hemsida:
springafort.blogspot.com
Medlem sedan 30 maj 2010
Joggpers
Joggpers
-
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
http://springafort.blogspot.com/
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
September 2015
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
31
Snabbdistans 9km@3:58min/km. Banvallen.
11,3 km • 4:08 m/km
Snabbdistans 9km@3:58min/km. Banvallen.
11,3 km • 4:08 m/km
Visserligen medlut på slutet men det kändes väldigt bra idag, fint besked och ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
3
31
1
Distanslöpning. Hårsåsen.
15,0 km • 4:36 m/km
Distanslöpning. Hårsåsen.
15,0 km • 4:36 m/km
Jag kanske sprang något för fort efter gårdagens snabbdistans men jag lät benen ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
2
3
Distanslöpning.
14,0 km • 4:48 m/km
Distanslöpning.
14,0 km • 4:48 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
4
5
5
6
6
v. 36
Löpning:
4:32/km
3:02:30
40,3 km
Totalt:
Total tid:
3:02:30
40,3 km
Vecka 37
7
7
8
8
9
9
10
10
11
Långpass.
20,5 km • 4:42 m/km
Långpass.
20,5 km • 4:42 m/km
Efter över en vecka med fullt schema och hemma med sjukt barn kunde jag ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
11
12
Distanslöpning. Dalsland.
15,2 km • 4:47 m/km
Distanslöpning. Dalsland.
15,2 km • 4:47 m/km
12
13
Rullskidor. Banvallen.
15,1 km • 4:10 m/km
Rullskidor. Banvallen.
15,1 km • 4:10 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
13
v. 37
Löpning:
4:44/km
2:48:53
35,6 km
Skidor:
4:10/km
1:02:58
15,1 km
Totalt:
Total tid:
3:51:51
50,8 km
Vecka 38
14
Lång backe. 3x750m. Hårsåsen.
12,5 km • 4:46 m/km
Lång backe. 3x750m. Hårsåsen.
12,5 km • 4:46 m/km
Tungt idag men jag rodde i alla fall iland tre stycken rejäla backar på 50 ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
4
14
15
Distanslöpning.
11,4 km • 5:02 m/km
Distanslöpning.
11,4 km • 5:02 m/km
Lugn runda när grabben var på scouterna. Provade en ny stig, lerigt..
15
16
16
17
Intervaller. 6x1000m+2x400m. Gånghestervägen.
12,9 km • 4:44 m/km
Intervaller. 6x1000m+2x400m. Gånghestervägen.
12,9 km • 4:44 m/km
Längesen jag körde tusingar men idag var det dags. Körde inte för fullt men ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
6
17
18
Lätt distanslöpning.
5,8 km • 5:23 m/km
Lätt distanslöpning.
5,8 km • 5:23 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
4
18
19
Uppvärmning.
1,1 km • 6:27 m/km
Uppvärmning.
1,1 km • 6:27 m/km
Kretsloppet 2015. 21,1km #23.
21,1 km • 1:25:41
Kretsloppet 2015. 21,1km #23.
21,1 km • 1:25:41
4:04 m/km
Något dålig koll på min form inför det här loppet. Planen var att öppna lugnt ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
4
19
20
20
v. 38
Löpning:
4:40/km
5:02:00
64,8 km
Totalt:
Total tid:
5:02:00
64,8 km
Vecka 39
21
Distanslöpning.
20,3 km • 4:52 m/km
Distanslöpning.
20,3 km • 4:52 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
21
22
Distanslöpning.
7,8 km • 5:07 m/km
Distanslöpning.
7,8 km • 5:07 m/km
Lätt runt Kransmossen.
2
Gilla
Klicka för att gilla
Rullskidor - Stakintervaller. Banvallen.
16,5 km • 4:14 m/km
Rullskidor - Stakintervaller. Banvallen.
16,5 km • 4:14 m/km
50 staktag speed och 25 lugnt.
2
Gilla
Klicka för att gilla
22
23
Distanslöpning.
15,1 km • 4:48 m/km
Distanslöpning.
15,1 km • 4:48 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
23
24
24
25
Distanslöpning.
20,4 km • 4:44 m/km
Distanslöpning.
20,4 km • 4:44 m/km
4
Gilla
Klicka för att gilla
Rullskidor. Banvallen.
10,4 km • 4:03 m/km
Rullskidor. Banvallen.
10,4 km • 4:03 m/km
Hyfsat lugnt pass. Nu tacos!
1
Gilla
Klicka för att gilla
25
26
Distanslöpning.
3,0 km • 5:08 m/km
Distanslöpning.
3,0 km • 5:08 m/km
Kortade ned passet. Kändes otroooligt segt och fel. Visade sig dagen efter med ...
26
27
27
v. 39
Löpning:
4:51/km
5:23:23
66,6 km
Skidor:
4:10/km
1:52:09
26,9 km
Totalt:
Total tid:
7:15:32
93,5 km
Vecka 40
28
28
29
29
30
30
1
1
2
Kuperad snabbdistans. Kransmossen.
8,2 km • 4:10 m/km
Kuperad snabbdistans. Kransmossen.
8,2 km • 4:10 m/km
Inte lätt att springa lugnt med pigga ben.
3
Gilla
Klicka för att gilla
4
2
3
Distanslöpning.
15,0 km • 4:59 m/km
Distanslöpning.
15,0 km • 4:59 m/km
Hade tänkt mig femton kilometer o sa till frugan att jag kommer hem om en timma ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
Rullskidor. Banvallen.
22,1 km • 3:53 m/km
Rullskidor. Banvallen.
22,1 km • 3:53 m/km
Kände riktigt fint flyt idag, första gången den här säsongen.
2
Gilla
Klicka för att gilla
4
v. 40
Löpning:
4:41/km
1:48:52
23,2 km
Skidor:
3:53/km
1:25:40
22,1 km
Totalt:
Total tid:
3:14:32
45,3 km
annons
