Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
Olov Stenström
1975
Gånghester
Hemsida:
springafort.blogspot.com
Medlem sedan 30 maj 2010
Joggpers
Joggpers
-
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
0
st
Löpt i år
Löpt i år
0
km
Tränat i år
Tränat i år
0
h
http://springafort.blogspot.com/
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Augusti 2016
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
1
Distanslöpning.
6,1 km • 5:10 m/km
Distanslöpning.
6,1 km • 5:10 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
2
3
Backintervaller. 20x150m.
11,1 km • 5:25 m/km
Backintervaller. 20x150m.
11,1 km • 5:25 m/km
Korta asfaltsbacken på Kransmossen. Riktigt skönt att vara igång igen med ...
2
Gilla
Klicka för att gilla
3
4
Distanslöpning.
10,8 km • 4:50 m/km
Distanslöpning.
10,8 km • 4:50 m/km
3
Gilla
Klicka för att gilla
4
5
5
6
Musselloppet - Lysekil
10,2 km • 38:32
Musselloppet - Lysekil
10,2 km • 38:32
3:47 m/km
Plac 5, M40. Trodde aldrig att jag skulle prestera så bra idag på den kuperade ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
4
6
7
7
v. 31
Löpning:
4:47/km
3:02:26
38,2 km
Totalt:
Total tid:
3:02:26
38,2 km
Vecka 32
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
Distanslöpning.
13,2 km • 4:31 m/km
Distanslöpning.
13,2 km • 4:31 m/km
2
Gilla
Klicka för att gilla
14
v. 32
Löpning:
4:31/km
59:33
13,2 km
Totalt:
Total tid:
59:33
13,2 km
Vecka 33
15
Distanslöpning med en snabbare kilometer.
8,9 km • 4:23 m/km
Distanslöpning med en snabbare kilometer.
8,9 km • 4:23 m/km
15
16
Distanslöpning.
12,8 km • 4:51 m/km
Distanslöpning.
12,8 km • 4:51 m/km
För tätt inpå middagen. Fick magknip...
2
Gilla
Klicka för att gilla
16
17
Intervall. 8x800m@3:24min/km. Ankdammen
13,6 km • 4:42 m/km
Intervall. 8x800m@3:24min/km. Ankdammen
13,6 km • 4:42 m/km
Sjukt slut efter den sista. Bra pass!!
2
Gilla
Klicka för att gilla
2
17
18
18
19
Distanslöpning. Kransmossens tia.
10,0 km • 5:06 m/km
Distanslöpning. Kransmossens tia.
10,0 km • 5:06 m/km
19
20
Backintervaller. 20x150m.
11,3 km • 5:23 m/km
Backintervaller. 20x150m.
11,3 km • 5:23 m/km
Korta asfaltsbacken på Kransmossen.
1
Gilla
Klicka för att gilla
20
21
21
v. 33
Löpning:
4:53/km
4:36:11
56,5 km
Totalt:
Total tid:
4:36:11
56,5 km
Vecka 34
22
22
23
23
24
Långpass med två snabba.
28,7 km • 4:42 m/km
Långpass med två snabba.
28,7 km • 4:42 m/km
3
Gilla
Klicka för att gilla
24
25
25
26
Distanslöpning.
6,7 km • 4:36 m/km
Distanslöpning.
6,7 km • 4:36 m/km
Till mor o far för att fixa deras skrivare.
Distanslöpning.
5,0 km • 4:47 m/km
Distanslöpning.
5,0 km • 4:47 m/km
Hem från föräldrarna.
26
27
Intervall 6x1600m. Ankdammen.
16,0 km • 4:29 m/km
Intervall 6x1600m. Ankdammen.
16,0 km • 4:29 m/km
Benen kändes trötta som colasnören redan på uppvärmningen, höll på att ge upp ...
3
Gilla
Klicka för att gilla
27
28
Kort långpass.
20,2 km • 4:53 m/km
Kort långpass.
20,2 km • 4:53 m/km
1
Gilla
Klicka för att gilla
2
28
v. 34
Löpning:
4:42/km
5:59:57
76,6 km
Totalt:
Total tid:
5:59:57
76,6 km
Vecka 35
29
29
30
Backintervaller, 5x250m + 10x150m.
12,3 km • 5:12 m/km
Backintervaller, 5x250m + 10x150m.
12,3 km • 5:12 m/km
Först långa grusbacken och sedan korta asfaltsbacken.
1
Gilla
Klicka för att gilla
30
31
31
1
Snabbdistans 5km@3:45 + 2km@4:03
10,7 km • 4:05 m/km
Snabbdistans 5km@3:45 + 2km@4:03
10,7 km • 4:05 m/km
Fem km snabbdistans i 3:45-tempo. Sedan en kilometer vila följt av 2 km maratempo.
2
Gilla
Klicka för att gilla
1
2
2
3
3
4
4
v. 35
Löpning:
4:41/km
1:47:36
23,0 km
Totalt:
Total tid:
1:47:36
23,0 km
annons
