annons
Johnny Gustafsson

Johnny Gustafsson

Joggpers
Joggpers 3:57 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 57 st
Löpt i år
Löpt i år 710 km
Tränat i år
Tränat i år 67 h

Jag gillar löpning, så är det bara. Springer med Salnecke Roadrunners i Örsundsbro.

Målsättning:

Springer för att det är kul.........och gillar marathondistansen och lite till.

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
November 2018
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
29
29
1
1
2
2
3
3
4
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
4
v. 44
Löpning:
5:32/km
1:34:47
17,2 km
Styrka:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:04:47
17,2 km
Vecka 45
5
Löparstyrka35:00
Löparstyrka35:00
5
7
7
8
Löparstyrka35:00
Löparstyrka35:00
8
9
9
11
Säva9,1 km • 5:58 m/km
Säva9,1 km • 5:58 m/km
Söndagsjogg
11
v. 45
Löpning:
5:52/km
1:55:46
19,7 km
Cykel:
22,1 km/h
1:30:38
33,3 km
Styrka:
 
1:10:00
 
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:36:24
53,1 km
Vecka 46
13
Afferundan 10,3 km • 5:16 m/km
Afferundan 10,3 km • 5:16 m/km
Janne och Robban var med. Lugn början med viss fartökning.
13
14
14
16
Grusvägen - Säva - banvallen12,1 km • 5:40 m/km
Grusvägen - Säva - banvallen12,1 km • 5:40 m/km
Största delen av passet i dagsljus. Sprang nästan ihop med ett lodjur på banvallen.
16
17
Hesta11,2 km • 4:48 m/km
Hesta11,2 km • 4:48 m/km
Soligt och fint, bra känsla.
17
18
Furuby och Taxnäs24,2 km • 5:52 m/km
Furuby och Taxnäs24,2 km • 5:52 m/km
Lugnt och behagligt, ganska kuperat. Thomas, Robban och Tobbe var med.
18
v. 46
Löpning:
5:28/km
6:14:47
68,7 km
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:14:47
68,7 km
Vecka 47
19
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
19
20
Skitrundan 10,1 km • 5:12 m/km
Skitrundan 10,1 km • 5:12 m/km
Seg början, lite bättre mot slutet. Thomas och Robban var med.
20
22
Pulsträning med elever20:00
Pulsträning med elever20:00
Svanskull funkar även på högstadiet. Bra puls idag.
Mosta 10,7 km • 5:08 m/km
Mosta 10,7 km • 5:08 m/km
Med Thomas och Robban på asfalten till Mosta.
22
23
23
24
Alstasjön runt 26,6 km • 4:46 m/km
Alstasjön runt 26,6 km • 4:46 m/km
Soligt och fint. Bra flyt. Lite stum mot slutet.
24
v. 47
Löpning:
5:12/km
5:51:43
67,7 km
Styrka:
 
30:00
 
Grupp:
 
1:00:00
 
Totalt:Total tid:
 
7:21:43
67,7 km
Vecka 48
26
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
26
27
Skitrundan motsols10,0 km • 5:14 m/km
Skitrundan motsols10,0 km • 5:14 m/km
Kallt, Robban och Thomas var med.
27
29
Löparstyrka30:00
Löparstyrka30:00
29
30
30
1
1
v. 48
Löpning:
5:19/km
3:01:14
34,1 km
Styrka:
 
30:00
 
Grupp:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:01:14
34,1 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige