Stonehill intervaller med LFI

Torsdag 29 juni 2017 18:13

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Vid 2 km då sprang jag 200m i 3 min/km en supersonic hastighet (i mina mått mätt) och sedan fortsatte 2 km till. I en för mig högt tempo började med intervaller 600m snabbt som sjuton och 200m gå/jogga. Det blev några -6st- i alla fall. Jätte trött, jätte kul. Trevligt sällskap hela tiden.

9,78 km
Distans

46:16
Tid

4:44 min/km
Snitt

47 meter
Total stigning (karta)

41 meter
Total stigning (klocka)

Falke RU5

Total distans:

56:28:17

720 km

Saucony Kinvara 7

Total distans:

96:57:27

1054 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
23 januari 2025	10,71 km	55:47	5:13 m/km
16 januari 2025	11,02 km	1:02:06	5:38 m/km
19 december 2024	12,24 km	1:06:37	5:27 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Peter Helmroth, Anders Pihl och Fredrik Mindelsohn

Kommentarer

Anders Pihl - 29 juni 2017

Snyggt genomfört

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:10	5:10	5:10	1,00 km
2	0,89 km	4:02	4:33	9:12	1,89 km
3	1,00 km	4:19	4:19	13:31	2,89 km
4	1,00 km	4:29	4:29	18:01	3,89 km
5	0,54 km	2:18	4:15	20:19	4,43 km
6	0,21 km	1:26	6:57	21:45	4,64 km
7	0,61 km	2:39	4:20	24:24	5,25 km
8	0,21 km	1:26	6:52	25:50	5,46 km
9	0,60 km	2:35	4:16	28:25	6,06 km
10	0,21 km	1:25	6:46	29:51	6,27 km
11	0,61 km	2:30	4:04	32:20	6,88 km
12	0,21 km	1:24	6:48	33:44	7,09 km
13	0,63 km	2:34	4:05	36:18	7,72 km
14	0,20 km	1:29	7:15	37:47	7,92 km
15	0,63 km	2:37	4:09	40:24	8,55 km
16	0,21 km	1:33	7:24	41:58	8,76 km
17	1,00 km	4:11	4:11	46:09	9,76 km
18	0,02 km	0:07	6:30	46:16	9,78 km

annons