Torsdags intervaller med LFI

Torsdag 22 mars 2018 18:12

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

10 varv jogg som uppvärmning, sedan väldans(kul) många intervaller. De sista 8x30s med 30s vila emellan, uau vad snabbt det gick.
(Troligtvis en liten sträckning/bristning i vänster baksidan lår). Nöjd.

15,65 km
Distans

1:24:05
Tid

5:22 min/km
Snitt

101 m
Total stigning (map)

92 m
Total stigning (clk)

Reebok Tight comp.

Total distans:

413:29:40

4473 km

Löplabbet 2a

Total distans:

234:54:52

2438 km

Kinvara 7 (andra paret)

Total distans:

59:53:16

667 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
9 november 2023	7,07 km	37:48	5:21 m/km
26 oktober 2023	11,62 km	1:07:26	5:48 m/km
21 september 2023	12,57 km	1:08:29	5:27 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av David Svensson, Peter Helmroth, Anders Pihl och Fredrik Mindelsohn

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:26	5:26	5:26	1,00 km
2	1,00 km	5:16	5:16	10:42	2,00 km
3	1,00 km	5:25	5:25	16:07	3,00 km
4	1,00 km	5:07	5:07	21:14	4,00 km
5	1,00 km	5:50	5:50	27:04	5,00 km
6	1,00 km	5:01	5:01	32:06	6,00 km
7	1,00 km	4:44	4:44	36:50	7,00 km
8	1,00 km	4:47	4:47	41:36	8,00 km
9	1,00 km	5:28	5:28	47:05	9,00 km
10	1,00 km	4:45	4:45	51:50	10,00 km
11	1,00 km	5:17	5:17	57:07	11,00 km
12	1,00 km	5:46	5:46	1:02:53	12,00 km
13	1,00 km	5:39	5:39	1:08:32	13,00 km
14	1,00 km	5:57	5:57	1:14:29	14,00 km
15	1,00 km	5:40	5:40	1:20:09	15,00 km
16	0,65 km	3:56	6:06	1:24:05	15,65 km