Torsdags intervaller med LFI

Torsdag 22 mars 2018 18:12

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

10 varv jogg som uppvärmning, sedan väldans(kul) många intervaller. De sista 8x30s med 30s vila emellan, uau vad snabbt det gick.
(Troligtvis en liten sträckning/bristning i vänster baksidan lår). Nöjd.

15,65 km
Distans

1:24:05
Tid

5:22 min/km
Snitt

101 meter
Total stigning (karta)

92 meter
Total stigning (klocka)

Reebok Tight comp.

Total distans:

473:15:43

5110 km

Löplabbet 2a

Total distans:

236:43:28

2457 km

Kinvara 7 (andra paret)

Total distans:

59:53:16

667 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
23 januari 2025	10,71 km	55:47	5:13 m/km
16 januari 2025	11,02 km	1:02:06	5:38 m/km
19 december 2024	12,24 km	1:06:37	5:27 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av David Svensson, Peter Helmroth, Anders Pihl och Fredrik Mindelsohn

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:26	5:26	5:26	1,00 km
2	1,00 km	5:16	5:16	10:42	2,00 km
3	1,00 km	5:25	5:25	16:07	3,00 km
4	1,00 km	5:07	5:07	21:14	4,00 km
5	1,00 km	5:50	5:50	27:04	5,00 km
6	1,00 km	5:01	5:01	32:06	6,00 km
7	1,00 km	4:44	4:44	36:50	7,00 km
8	1,00 km	4:47	4:47	41:36	8,00 km
9	1,00 km	5:28	5:28	47:05	9,00 km
10	1,00 km	4:45	4:45	51:50	10,00 km
11	1,00 km	5:17	5:17	57:07	11,00 km
12	1,00 km	5:46	5:46	1:02:53	12,00 km
13	1,00 km	5:39	5:39	1:08:32	13,00 km
14	1,00 km	5:57	5:57	1:14:29	14,00 km
15	1,00 km	5:40	5:40	1:20:09	15,00 km
16	0,65 km	3:56	6:06	1:24:05	15,65 km

annons