Söndagspass med LFI - Lerumsrunda

Söndag 17 februari 2019 10:08

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Skönt och snabbt idag, 9 st på dagens runda. Snabbare några km med Peters goda råd (kändes bra). Härligt gött, tack för idag.
Reservatet-Knavra-Laggarns-Stamsjönrund-Lidl-Åvägen-Stonehill

18,54 km
Distans

1:36:22
Tid

5:12 min/km
Snitt

282 m
Total stigning (map)

147 m
Total stigning (clk)

Reebok Tight comp.

Total distans:

413:29:40

4473 km

Löplabbet 2a

Total distans:

235:53:59

2448 km

Salming Trail 5

Total distans:

81:18:01

792 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
19 november 2023	22,16 km	2:17:34	6:12 m/km
19 februari 2023	18,62 km	1:42:42	5:31 m/km
2 oktober 2022	20,45 km	1:55:00	5:37 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Tomas Strömvall, Peter Helmroth, Niklas Månsson, Björn Elfström, Anders Pihl och Fredrik Mindelsohn

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:58	5:58	5:58	1,00 km
2	1,00 km	5:29	5:29	11:27	2,00 km
3	1,00 km	5:26	5:26	16:53	3,00 km
4	1,00 km	5:15	5:15	22:08	4,00 km
5	1,00 km	5:22	5:22	27:30	5,00 km
6	1,00 km	5:08	5:08	32:38	6,00 km
7	1,00 km	5:06	5:06	37:44	7,00 km
8	1,00 km	5:08	5:08	42:51	8,00 km
9	1,00 km	5:27	5:27	48:18	9,00 km
10	1,00 km	5:34	5:34	53:52	10,00 km
11	1,00 km	5:12	5:12	59:04	11,00 km
12	1,00 km	4:54	4:54	1:03:58	12,00 km
13	1,00 km	5:04	5:04	1:09:02	13,00 km
14	1,00 km	5:01	5:01	1:14:02	14,00 km
15	1,00 km	4:49	4:49	1:18:52	15,00 km
16	1,00 km	4:52	4:52	1:23:44	16,00 km
17	1,00 km	5:02	5:02	1:28:46	17,00 km
18	1,00 km	5:03	5:03	1:33:49	18,00 km
19	0,54 km	2:33	4:46	1:36:23	18,54 km