Söndagspass med LFI - Lerumsrunda

Söndag 17 februari 2019 10:08

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Skönt och snabbt idag, 9 st på dagens runda. Snabbare några km med Peters goda råd (kändes bra). Härligt gött, tack för idag.
Reservatet-Knavra-Laggarns-Stamsjönrund-Lidl-Åvägen-Stonehill

18,54 km
Distans

1:36:22
Tid

5:12 min/km
Snitt

282 meter
Total stigning (karta)

147 meter
Total stigning (klocka)

Reebok Tight comp.

Total distans:

473:15:43

5110 km

Löplabbet 2a

Total distans:

236:43:28

2457 km

Salming Trail 5

Total distans:

81:18:01

792 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
2 februari 2025	24,54 km	2:19:47	5:42 m/km
26 januari 2025	20,08 km	1:47:55	5:22 m/km
19 januari 2025	22,24 km	1:59:35	5:23 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Tomas Strömvall, Peter Helmroth, Niklas Månsson, Björn Elfström, Anders Pihl och Fredrik Mindelsohn

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:58	5:58	5:58	1,00 km
2	1,00 km	5:29	5:29	11:27	2,00 km
3	1,00 km	5:26	5:26	16:53	3,00 km
4	1,00 km	5:15	5:15	22:08	4,00 km
5	1,00 km	5:22	5:22	27:30	5,00 km
6	1,00 km	5:08	5:08	32:38	6,00 km
7	1,00 km	5:06	5:06	37:44	7,00 km
8	1,00 km	5:08	5:08	42:51	8,00 km
9	1,00 km	5:27	5:27	48:18	9,00 km
10	1,00 km	5:34	5:34	53:52	10,00 km
11	1,00 km	5:12	5:12	59:04	11,00 km
12	1,00 km	4:54	4:54	1:03:58	12,00 km
13	1,00 km	5:04	5:04	1:09:02	13,00 km
14	1,00 km	5:01	5:01	1:14:02	14,00 km
15	1,00 km	4:49	4:49	1:18:52	15,00 km
16	1,00 km	4:52	4:52	1:23:44	16,00 km
17	1,00 km	5:02	5:02	1:28:46	17,00 km
18	1,00 km	5:03	5:03	1:33:49	18,00 km
19	0,54 km	2:33	4:46	1:36:23	18,54 km

annons