Intervaller med LFI - 3x2800

Torsdag 23 maj 2019 18:29

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Trevligt med olika träningsgrupper på Stonehill.
Våran grupp 3x2800. Första set: Anders B, Tomas och jag, snabbt tempo, hamstring kom till känna. 2a och 3e set: tillsammans med Bertil, hamstrings lugnade ner sig.

11,81 km
Distans

1:01:06
Tid

5:10 min/km
Snitt

51 meter
Total stigning (karta)

57 meter
Total stigning (klocka)

Löplabbet 2a

Total distans:

236:43:28

2457 km

Saucony Kinvara 9 LL

Total distans:

108:09:32

1188 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
23 januari 2025	10,71 km	55:47	5:13 m/km
16 januari 2025	11,02 km	1:02:06	5:38 m/km
19 december 2024	12,24 km	1:06:37	5:27 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Peter Helmroth, Mika Granroth, Anders Pihl, Fredrik Mindelsohn och Bertil Hagberg

Kommentarer

Anders Björk - 23 maj 2019

Bra att du lyssnade på kroppen Tony

Anders Pihl - 24 maj 2019

Bra jobbat, såg at du gjorde lite drakar också :)

Tony Elias - 24 maj 2019

@Anders B Jag lär mig pö an pö, det tar sin tid, äldre o klokare, kanske :)

Tony Elias - 24 maj 2019

@Anders P jag måste blir ännu bättre på rehab, har slarvat en helt del, måste draka mera!!

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:22	5:22	5:22	1,00 km
2	1,00 km	4:57	4:57	10:19	2,00 km
3	1,00 km	4:36	4:36	14:55	3,00 km
4	1,00 km	4:27	4:27	19:22	4,00 km
5	1,00 km	4:24	4:24	23:47	5,00 km
6	1,00 km	4:41	4:41	28:28	6,00 km
7	1,00 km	5:14	5:14	33:42	7,00 km
8	1,00 km	5:25	5:25	39:07	8,00 km
9	0,22 km	1:14	5:33	40:21	8,22 km
10	0,44 km	4:18	9:41	44:39	8,67 km
11	1,00 km	5:18	5:18	49:57	9,67 km
12	1,00 km	5:26	5:26	55:23	10,67 km
13	1,00 km	5:13	5:13	1:00:35	11,67 km
14	0,14 km	0:31	3:38	1:01:06	11,81 km

annons