Intervaller med LFI - Flodala

Torsdag 27 juni 2019 18:31

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Från Stonehill via Reservatet till Flodala för backintervaller 6x60 sek.
Det kändes gott i det varma vädret. Min baktanke var att öka tempo för varje intervall (lyckades), bra andning och utan skador. Gött gött.

10,4 km
Distans

1:01:53
Tid

5:57 min/km
Snitt

205 meter
Total stigning (karta)

78 meter
Total stigning (klocka)

Bola Sprint short turkos

Total distans:

141:45:50

1533 km

Saucony Kinvara 9 LL

Total distans:

108:09:32

1188 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
23 januari 2025	10,71 km	55:47	5:13 m/km
16 januari 2025	11,02 km	1:02:06	5:38 m/km
19 december 2024	12,24 km	1:06:37	5:27 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Peter Helmroth, Mika Granroth, Fredrik Mindelsohn och Mats Åkerlund

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:35	5:35	5:35	1,00 km
2	1,00 km	6:13	6:13	11:48	2,00 km
3	1,00 km	5:26	5:26	17:15	3,00 km
4	1,00 km	5:53	5:53	23:08	4,00 km
5	1,00 km	6:20	6:20	29:28	5,00 km
6	1,00 km	6:51	6:51	36:19	6,00 km
7	1,00 km	7:50	7:50	44:08	7,00 km
8	1,00 km	5:17	5:17	49:25	8,00 km
9	1,00 km	5:10	5:10	54:35	9,00 km
10	1,00 km	5:30	5:30	1:00:05	10,00 km
11	0,40 km	1:49	4:31	1:01:54	10,40 km

annons