Intervaller LFI - 3x2400

Torsdag 24 oktober 2019 18:33

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Min tanke var att köra typ 4:5 - 4:8 tempo men det blev lite snabbare och det kändes bra. Ca 15 som delades i 3-4 grupper i olika tempo.
Jag blev väl mottaget (och blev rörd igen) med glädje och hejarop. Tack skall ni alla ha.

12,01 km
Distans

1:06:22
Tid

5:32 min/km
Snitt

170
Stegfrekvens

42 meter
Total stigning (karta)

9 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara 10

Total distans:

104:41:53

1140 km

Bola Turkos normalskaft

Total distans:

109:26:10

1161 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
23 januari 2025	10,71 km	55:47	5:13 m/km
16 januari 2025	11,02 km	1:02:06	5:38 m/km
19 december 2024	12,24 km	1:06:37	5:27 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Peter Helmroth, Patrik Matsson, Mika Granroth, Niklas Månsson, Fredrik Mindelsohn och Anders Björk

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:26	5:26	5:26	1,00 km
2	1,00 km	5:15	5:15	10:41	2,00 km
3	1,00 km	4:31	4:31	15:12	3,00 km
4	1,00 km	4:28	4:28	19:40	4,00 km
5	0,47 km	2:08	4:32	21:48	4,47 km
6	0,40 km	4:36	11:27	26:24	4,87 km
7	1,00 km	4:26	4:26	30:50	5,87 km
8	1,00 km	4:25	4:25	35:15	6,87 km
9	0,07 km	0:19	4:39	35:34	6,94 km
10	0,42 km	1:44	4:11	37:18	7,36 km
11	0,44 km	5:51	13:09	43:09	7,80 km
12	1,00 km	4:34	4:34	47:43	8,80 km
13	1,00 km	4:37	4:37	52:20	9,80 km
14	0,46 km	1:57	4:12	54:17	10,26 km
15	1,00 km	7:33	7:33	1:01:50	11,26 km
16	0,74 km	4:32	6:05	1:06:22	12,01 km

annons