Söndagspass med LFI - Lerumsrunda

Söndag 3 november 2019 10:07

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Vi 8 på sträckan i ett någorlunda jämnt tempo i en ok höstväderlek.
Trevligt pratsam grupp samtidigt som jag måste hålla koll på var jag sätter fötterna så att de inte vrickar sig. Nöjt och njutbar, tack för idag.

18,11 km
Distans

1:42:20
Tid

5:39 min/km
Snitt

178
Stegfrekvens

246 meter
Total stigning (karta)

199 meter
Total stigning (klocka)

Reebok Tight comp.

Total distans:

473:15:43

5110 km

Bola Sprint short grå

Total distans:

92:05:42

1489 km

Saucony Kinvara 10

Total distans:

104:41:53

1140 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
2 februari 2025	24,54 km	2:19:47	5:42 m/km
26 januari 2025	20,08 km	1:47:55	5:22 m/km
19 januari 2025	22,24 km	1:59:35	5:23 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Eric Sjöman, Tomas Strömvall, Peter Helmroth, Fredrik Mindelsohn, Mats Åkerlund och Peter Karlsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:46	5:46	5:46	1,00 km
2	1,00 km	5:20	5:20	11:06	2,00 km
3	1,00 km	5:26	5:26	16:32	3,00 km
4	1,00 km	5:41	5:41	22:12	4,00 km
5	1,00 km	5:21	5:21	27:33	5,00 km
6	1,00 km	5:32	5:32	33:05	6,00 km
7	1,00 km	5:50	5:50	38:55	7,00 km
8	1,00 km	5:24	5:24	44:20	8,00 km
9	1,00 km	5:59	5:59	50:18	9,00 km
10	1,00 km	6:19	6:19	56:38	10,00 km
11	1,00 km	5:33	5:33	1:02:11	11,00 km
12	1,00 km	5:37	5:37	1:07:48	12,00 km
13	1,00 km	5:45	5:45	1:13:32	13,00 km
14	1,00 km	5:57	5:57	1:19:29	14,00 km
15	1,00 km	6:01	6:01	1:25:31	15,00 km
16	1,00 km	5:41	5:41	1:31:11	16,00 km
17	1,00 km	5:46	5:46	1:36:57	17,00 km
18	1,00 km	4:56	4:56	1:41:53	18,00 km
19	0,11 km	0:28	4:11	1:42:21	18,11 km

annons