Söndagspass LFI - Gråborunda medsols, regn o blåst

Söndag 8 december 2019 10:08

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Vi 7 härliga tokiga goa löpare i denna jobbiga, regnande, blåsiga, blöta men jäkligt gött på slutet och efteråt, kämpandes mot vädrets makter och vi höll tempo för att kunna slippa att plågas med tanken om vad vi hållet på med !? :) .Just nu lite tränings/ansträngningsvärk på utsidan av lårets mellersta del. Allt känns bra, Tack för dagens härliga goa plåga. :-) Gött

19,02 km
Distans

1:38:48
Tid

5:12 min/km
Snitt

174
Stegfrekvens

206 meter
Total stigning (karta)

196 meter
Total stigning (klocka)

Strumpor Löplabbet

Total distans:

221:34:24

2353 km

Reebok Tight comp.

Total distans:

473:15:43

5110 km

Saucony Kinvara 9 LL

Total distans:

108:09:32

1188 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
2 februari 2025	24,54 km	2:19:47	5:42 m/km
26 januari 2025	20,08 km	1:47:55	5:22 m/km
19 januari 2025	22,24 km	1:59:35	5:23 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Niklas Gunnarsson, Eric Sjöman, Peter Helmroth, Mats Åkerlund, Marcus Rosnell, Magnus Magnusson, Leif Andersson och Peter Karlsson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:22	5:22	5:22	1,00 km
2	1,00 km	5:11	5:11	10:32	2,00 km
3	1,00 km	5:10	5:10	15:42	3,00 km
4	1,00 km	5:16	5:16	20:58	4,00 km
5	1,00 km	5:02	5:02	26:01	5,00 km
6	1,00 km	5:09	5:09	31:10	6,00 km
7	1,00 km	5:17	5:17	36:27	7,00 km
8	1,00 km	5:04	5:04	41:31	8,00 km
9	1,00 km	5:29	5:29	47:01	9,00 km
10	1,00 km	5:19	5:19	52:20	10,00 km
11	1,00 km	5:13	5:13	57:33	11,00 km
12	1,00 km	5:20	5:20	1:02:54	12,00 km
13	1,00 km	5:26	5:26	1:08:20	13,00 km
14	1,00 km	5:21	5:21	1:13:40	14,00 km
15	1,00 km	5:34	5:34	1:19:15	15,00 km
16	1,00 km	5:07	5:07	1:24:22	16,00 km
17	1,00 km	4:50	4:50	1:29:12	17,00 km
18	1,00 km	4:46	4:46	1:33:58	18,00 km
19	1,00 km	4:45	4:45	1:38:43	19,00 km
20	0,02 km	0:05	3:50	1:38:49	19,02 km

annons