annons
Tony Elias
1954 • Lerum

Söndagspass LFI - Gråborunda Trail-grus

Söndag 5 januari 2020 10:05

Löpning - Distans
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Kopiera Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet Nej, avbryt
Perfekt pass för mig så det blev en fortsättning från gårdagens :-) Nu en timme senare och jag är trött/utslitet men inga stora besvär. På dagens pass var vi 7 st goa joggare som bl.a. kämpandes i minst ett par km frusna ojämna hästspår, tyngdpunkten var att inte vricka fötterna, det gick bra.
Kallt i början -5 vindstilla och +1 på slutet, duggregn börjar.
20,39 km
Distans
2:03:01
Tid
6:02 min/km
Snitt
176
Stegfrekvens
272 meter
Total stigning (karta)
222 meter
Total stigning (klocka)
Reebok Tight comp.
Total distans: 
473:15:43
5110 km
Bola Turkos normalskaft
Total distans: 
109:26:10
1161 km
Inov-8 Terraultra G 260
Total distans: 
63:15:45
610 km
Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum Distans Tid Tempo
2 februari 2025 24,54 km 2:19:47 5:42 m/km
26 januari 2025 20,08 km 1:47:55 5:22 m/km
19 januari 2025 22,24 km 1:59:35 5:23 m/km
Träningspass från
Visa karta och diagram större

Etapper

 DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
1 1,00 km5:475:4705:471,00 km
2 1,00 km5:375:37011:242,00 km
3 1,00 km5:325:32016:573,00 km
4 1,00 km5:475:47022:444,00 km
5 1,00 km6:116:11028:555,00 km
6 1,00 km7:127:12036:076,00 km
7 1,00 km6:166:16042:237,00 km
8 1,00 km5:365:36047:598,00 km
9 1,00 km6:016:01054:009,00 km
10 1,00 km5:465:46059:4710,00 km
11 1,00 km5:235:2301:05:1011,00 km
12 1,00 km5:375:3701:10:4712,00 km
13 1,00 km5:345:3401:16:2113,00 km
14 1,00 km5:575:5701:22:1814,00 km
15 1,00 km6:136:1301:28:3115,00 km
16 1,00 km6:566:5601:35:2616,00 km
17 1,00 km6:196:1901:41:4517,00 km
18 1,00 km7:087:0801:48:5318,00 km
19 1,00 km5:555:5501:54:4819,00 km
20 1,00 km5:535:5302:00:4020,00 km
21 0,39 km2:215:5702:03:0120,39 km
annons