Söndagspass LFI - Gråborunda Trail-grus

Söndag 5 januari 2020 10:05

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Perfekt pass för mig så det blev en fortsättning från gårdagens :-) Nu en timme senare och jag är trött/utslitet men inga stora besvär. På dagens pass var vi 7 st goa joggare som bl.a. kämpandes i minst ett par km frusna ojämna hästspår, tyngdpunkten var att inte vricka fötterna, det gick bra.
Kallt i början -5 vindstilla och +1 på slutet, duggregn börjar.

20,39 km
Distans

2:03:01
Tid

6:02 min/km
Snitt

176
Stegfrekvens

272 m
Total stigning (map)

222 m
Total stigning (clk)

Reebok Tight comp.

Total distans:

413:29:40

4473 km

Bola Turkos normalskaft

Total distans:

103:17:32

1104 km

Inov-8 Terraultra G 260

Total distans:

63:15:45

610 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
19 november 2023	22,16 km	2:17:34	6:12 m/km
19 februari 2023	18,62 km	1:42:42	5:31 m/km
2 oktober 2022	20,45 km	1:55:00	5:37 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Torbjörn Westman, Eric Sjöman, Peter Helmroth, Fredrik Mindelsohn, Bertil Hagberg, Marcus Rosnell, Leif Andersson och Oldboy

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:47	5:47	5:47	1,00 km
2	1,00 km	5:37	5:37	11:24	2,00 km
3	1,00 km	5:32	5:32	16:57	3,00 km
4	1,00 km	5:47	5:47	22:44	4,00 km
5	1,00 km	6:11	6:11	28:55	5,00 km
6	1,00 km	7:12	7:12	36:07	6,00 km
7	1,00 km	6:16	6:16	42:23	7,00 km
8	1,00 km	5:36	5:36	47:59	8,00 km
9	1,00 km	6:01	6:01	54:00	9,00 km
10	1,00 km	5:46	5:46	59:47	10,00 km
11	1,00 km	5:23	5:23	1:05:10	11,00 km
12	1,00 km	5:37	5:37	1:10:47	12,00 km
13	1,00 km	5:34	5:34	1:16:21	13,00 km
14	1,00 km	5:57	5:57	1:22:18	14,00 km
15	1,00 km	6:13	6:13	1:28:31	15,00 km
16	1,00 km	6:56	6:56	1:35:26	16,00 km
17	1,00 km	6:19	6:19	1:41:45	17,00 km
18	1,00 km	7:08	7:08	1:48:53	18,00 km
19	1,00 km	5:55	5:55	1:54:48	19,00 km
20	1,00 km	5:53	5:53	2:00:40	20,00 km
21	0,39 km	2:21	5:57	2:03:01	20,39 km