Söndagspass LFI - Reservatet-Nääs-Nappträdet-Stakebergsv

Söndag 12 januari 2020 10:05

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Mycket bra trevligt runda lite blöt ute i spenaten (korta sträckor), +6 grader och ok väder, vi 8 pers ute till Reservatet-Näss-Drängsered-Johannebergsvägen-Nappträdet-Trail till Stakebergsv-Stonehill. Gött träning inför nästa söndag. Tack Anders och Tomas.

20,44 km
Distans

1:58:51
Tid

5:49 min/km
Snitt

176
Stegfrekvens

340 meter
Total stigning (karta)

275 meter
Total stigning (klocka)

Reebok Tight comp.

Total distans:

473:15:43

5110 km

Löplabbet 2a

Total distans:

236:43:28

2457 km

Saucony Kinvara 10

Total distans:

104:41:53

1140 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
2 februari 2025	24,54 km	2:19:47	5:42 m/km
26 januari 2025	20,08 km	1:47:55	5:22 m/km
19 januari 2025	22,24 km	1:59:35	5:23 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av David Svensson, Tomas Strömvall, Peter Helmroth, Niklas Månsson, Björn Elfström, Fredrik Mindelsohn, Anders Björk, Mats Åkerlund, Bertil Hagberg och Marcus Rosnell

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:55	5:55	5:55	1,00 km
2	1,00 km	6:20	6:20	12:15	2,00 km
3	1,00 km	5:50	5:50	18:05	3,00 km
4	1,00 km	6:00	6:00	24:05	4,00 km
5	1,00 km	5:21	5:21	29:26	5,00 km
6	1,00 km	5:23	5:23	34:48	6,00 km
7	1,00 km	5:48	5:48	40:37	7,00 km
8	1,00 km	5:20	5:20	45:57	8,00 km
9	1,00 km	5:31	5:31	51:28	9,00 km
10	1,00 km	5:48	5:48	57:16	10,00 km
11	1,00 km	5:40	5:40	1:02:55	11,00 km
12	1,00 km	6:03	6:03	1:08:58	12,00 km
13	1,00 km	6:34	6:34	1:15:32	13,00 km
14	1,00 km	6:39	6:39	1:22:11	14,00 km
15	1,00 km	8:53	8:53	1:31:04	15,00 km
16	1,00 km	6:14	6:14	1:37:18	16,00 km
17	1,00 km	5:11	5:11	1:42:29	17,00 km
18	1,00 km	5:04	5:04	1:47:34	18,00 km
19	1,00 km	4:51	4:51	1:52:25	19,00 km
20	1,00 km	4:30	4:30	1:56:55	20,00 km
21	0,44 km	1:56	4:22	1:58:51	20,44 km

annons