Långpanna inkl. 4+3+2+1km fartökning

Lördag 8 februari 2020 15:00

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Fint långpass med riktigt bra känsla och låg puls. Tanken var marafart på fartökningarna med det gick något snabbare. 4km@3:56, 3km@3:53, 2km@3:49, 1km@3:57. Ont i baksidan och under högerfoten men det är det gamla vanliga. Huvudsaken är att resten kändes riktigt jäkla bra!!

28,01 km
Distans

2:08:16
Tid

4:35 min/km
Snitt

126
Snittpuls

149
Maxpuls

194
Stegfrekvens

197 m
Total stigning (map)

165 m
Total stigning (clk)

Vaporfly next%

Total distans:

96:48:12

1273 km

Gilla passet

Gillas av Elin Tingström, Johan Säfström, Stefan Åberg, Fredrik Westlund, Hannes Svensson, Robban Andersson, Mats Svensson, Staffan Westerdahl, Peter Jakobsson - IF Linnéa, Daniel Zetterqvist, Kritan - IF Linnéa, Rickard Andersson, Niclas Sjogren, Stefan Jensen, Karibou, Mikael Lipschütz , Jessica Parnebo, Anders Larvia och Jerry Nordgren

Kommentarer

Rickard Andersson - 8 februari 2020

Mycket bra. Då har vi 2 dugliga kroppar inför nästa lördag! :-)

Kent Melin IF Linnéa - 8 februari 2020

Tack! Ja förhoppningsvis är vi båda i storform då. Ska bli skoj:-)

Mikael Lipschütz - 8 februari 2020

Fint pass Kent

Mats Svensson - 8 februari 2020

Grymt pass Kent, lycka till nästa lördag

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:18	5:18	108	5:18	1,00 km
2	1,00 km	5:03	5:03	117	10:21	2,00 km
3	1,00 km	4:59	4:59	114	15:20	3,00 km
4	1,00 km	5:00	5:00	116	20:20	4,00 km
5	1,00 km	4:56	4:56	114	25:16	5,00 km
6	1,00 km	4:49	4:49	113	30:05	6,00 km
7	1,00 km	4:59	4:59	116	35:04	7,00 km
8	1,00 km	4:46	4:46	117	39:50	8,00 km
9	1,00 km	4:58	4:58	115	44:48	9,00 km
10	1,00 km	4:54	4:54	118	49:42	10,00 km
11	1,00 km	4:52	4:52	120	54:34	11,00 km
12	1,00 km	4:46	4:46	122	59:20	12,00 km
13	1,00 km	4:04	4:04	132	1:03:24	13,00 km
14	1,00 km	3:55	3:55	140	1:07:18	14,00 km
15	1,00 km	3:50	3:50	138	1:11:08	15,00 km
16	1,00 km	3:55	3:55	144	1:15:03	16,00 km
17	1,00 km	4:50	4:50	128	1:19:52	17,00 km
18	1,00 km	3:49	3:49	141	1:23:41	18,00 km
19	1,00 km	3:58	3:58	144	1:27:40	19,00 km
20	1,00 km	3:52	3:52	146	1:31:32	20,00 km
21	1,00 km	4:56	4:56	129	1:36:27	21,00 km
22	1,00 km	3:47	3:47	144	1:40:14	22,00 km
23	1,00 km	3:50	3:50	147	1:44:04	23,00 km
24	1,00 km	5:02	5:02	130	1:49:06	24,00 km
25	1,00 km	3:57	3:57	142	1:53:03	25,00 km
26	1,00 km	5:07	5:07	131	1:58:10	26,00 km
27	1,00 km	4:58	4:58	124	2:03:08	27,00 km
28	1,00 km	5:07	5:07	125	2:08:15	28,00 km
29	0,01 km	0:01	4:08	132	2:08:17	28,01 km