Tisdagkväll LFI - Aspenäs backar - Riddarsten

Tisdag 14 april 2020 17:51

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Dagens intervaller med övningar och upp o ned och igen. Flera olika längder och höjder. Vi 16 joggare tyckte nog bra om det, kul kämpigt trevligt som det brukar. Känns bra. Tack för idag.

10,3 km
Distans

1:06:31
Tid

6:27 min/km
Snitt

160
Stegfrekvens

188 meter
Total stigning (klocka)

Strumpor Löplabbet

Total distans:

221:34:24

2353 km

Reebok Tight comp.

Total distans:

473:15:43

5110 km

Saucony Kinvara 10

Total distans:

104:41:53

1140 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
16 september 2025	9,42 km	57:27	6:06 m/km
9 september 2025	8,92 km	1:00:47	6:49 m/km
2 september 2025	10,92 km	1:06:26	6:05 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Peter Helmroth, Mika Granroth, Niklas Månsson, Anders Pihl, Fredrik Mindelsohn, Bertil Hagberg, Peter Karlsson och Oldboy

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:40	5:40	5:40	1,00 km
2	1,00 km	5:26	5:26	11:07	2,00 km
3	0,80 km	4:17	5:23	15:24	2,80 km
4	1,00 km	9:29	9:29	24:53	3,80 km
5	1,00 km	9:02	9:02	33:55	4,80 km
6	1,00 km	6:18	6:18	40:12	5,80 km
7	0,15 km	0:49	5:22	41:01	5,95 km
8	0,12 km	1:10	9:24	42:12	6,07 km
9	0,13 km	0:37	4:43	42:49	6,20 km
10	1,00 km	6:52	6:52	49:41	7,20 km
11	1,00 km	5:41	5:41	55:22	8,20 km
12	1,00 km	5:41	5:41	1:01:03	9,20 km
13	1,00 km	4:58	4:58	1:06:01	10,20 km
14	0,10 km	0:31	5:08	1:06:32	10,30 km

annons