Intervaller LFI - Stonehill, Norska intervaller

Torsdag 16 april 2020 18:30

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Vi 16st på kvällens trevliga gäng och en solig Stonehill, utförde 4x4 minuters med 3 min gå/jogg emellan. Fungerade och känns bra för min del, ökade liiite för varje intervall. Gött gött, tack för dagens.

10,37 km
Distans

53:20
Tid

5:09 min/km
Snitt

176
Stegfrekvens

11 meter
Total stigning (klocka)

Saucony Kinvara 10

Total distans:

104:41:53

1140 km

Bola Turkos normalskaft

Total distans:

109:26:10

1161 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
23 januari 2025	10,71 km	55:47	5:13 m/km
16 januari 2025	11,02 km	1:02:06	5:38 m/km
19 december 2024	12,24 km	1:06:37	5:27 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av David Svensson, Mika Granroth, Anders Pihl, Fredrik Mindelsohn, Anders Björk, Bertil Hagberg, Marcus Rosnell och Leif Andersson

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	2,89 km	14:45	5:06	14:45	2,89 km
2	0,95 km	4:14	4:28	19:00	3,84 km
3	0,39 km	3:11	8:09	22:11	4,23 km
4	0,95 km	4:06	4:19	26:17	5,18 km
5	0,50 km	3:11	6:26	29:28	5,68 km
6	0,96 km	4:04	4:15	33:31	6,63 km
7	0,41 km	3:02	7:27	36:34	7,04 km
8	1,00 km	4:03	4:02	40:37	8,04 km
9	0,25 km	1:51	7:21	42:28	8,30 km
10	1,68 km	9:13	5:30	51:41	9,97 km
11	0,39 km	1:40	4:12	53:20	10,37 km

annons