Tisdagkväll LFI - Intervaller 30-90-60

Tisdag 19 maj 2020 17:50

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Stor (25) o go gäng till Strandvägen, även vädret va go.
Vi delades i tre grupper som utförde en klassisk 30-90-60 sekunder intervaller i en så härlig kväll. Jag tog försiktigt och klarade det galant.

10,46 km
Distans

1:01:36
Tid

5:53 min/km
Snitt

160
Stegfrekvens

76 m
Total stigning (clk)

Bola Turkos normalskaft

Total distans:

103:17:32

1104 km

Saucony Kinvara 11

Total distans:

113:52:03

1124 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
23 april 2024	8,13 km	49:18	6:04 m/km
12 mars 2024	10,46 km	1:02:18	5:57 m/km
5 mars 2024	13,32 km	1:17:37	5:50 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Peter Helmroth, Fredrik Mindelsohn, Bertil Hagberg, Marcus Rosnell, Leif Andersson och Oldboy

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	3,04 km	16:30	5:26	16:30	3,04 km
2	0,09 km	1:19	15:01	17:49	3,12 km
3	0,05 km	0:34	12:14	18:23	3,17 km
4	0,25 km	0:59	3:56	19:23	3,42 km
5	0,05 km	0:46	14:53	20:08	3,47 km
6	0,23 km	1:00	4:23	21:08	3,70 km
7	0,06 km	0:58	16:28	22:07	3,76 km
8	0,13 km	0:32	4:00	22:38	3,89 km
9	0,07 km	1:00	15:21	23:39	3,96 km
10	0,40 km	1:31	3:48	25:10	4,36 km
11	0,10 km	1:18	13:36	26:28	4,45 km
12	0,25 km	1:00	3:56	27:28	4,71 km
13	0,06 km	1:00	16:53	28:28	4,77 km
14	0,34 km	1:29	4:21	29:57	5,11 km
15	0,07 km	1:01	13:50	30:58	5,18 km
16	0,34 km	1:32	4:32	32:30	5,52 km
17	0,06 km	0:55	15:43	33:25	5,58 km
18	0,14 km	0:33	3:52	33:58	5,72 km
19	0,03 km	0:32	16:27	34:30	5,75 km
20	0,13 km	0:32	4:09	35:02	5,88 km
21	0,03 km	0:25	14:57	35:27	5,91 km
22	0,23 km	1:01	4:28	36:28	6,14 km
23	0,07 km	0:53	11:55	37:21	6,21 km
24	0,27 km	1:01	3:50	38:22	6,48 km
25	0,08 km	0:58	11:29	39:20	6,56 km
26	0,35 km	1:29	4:13	40:49	6,91 km
27	0,03 km	1:03	38:49	41:52	6,94 km
28	0,29 km	1:01	3:30	42:53	7,23 km
29	3,23 km	18:43	5:48	1:01:36	10,46 km