Stonehill LFI - intervaller: 1x2400 - 4x1200

Torsdag 9 juli 2020 18:32

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Kanske 11 var vi, i tre grupper. Tomas, Anders B och jag körde tillsammans, Anders drog oss fram och jag kämpandes längs bak. Mycket tungt hela tiden, troligtvis pga middagsträning på gymmet, eller/och Anders körde hårt ikväll. Känns gott just nu, tack.

12,34 km
Distans

1:11:08
Tid

5:46 min/km
Snitt

158
Stegfrekvens

3 m
Total stigning (clk)

Strumpor FALKE RU5 n:2

Total distans:

101:19:03

1099 km

Saucony Kinvara 11

Total distans:

113:52:03

1124 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
9 november 2023	7,07 km	37:48	5:21 m/km
26 oktober 2023	11,62 km	1:07:26	5:48 m/km
21 september 2023	12,57 km	1:08:29	5:27 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av David Svensson, Peter Helmroth, Patrik Matsson, Mika Granroth, Niklas Månsson, Björn Elfström, Anders Pihl, Fredrik Mindelsohn och Bertil Hagberg

Kommentarer

Anders Björk - 9 juli 2020

Bra jobbat idag oxå Tony

Tony Elias - 10 juli 2020

Tack

Anders Pihl - 10 juli 2020

Snyggt dubbelpass

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:20	5:20	5:20	1,00 km
2	1,00 km	5:03	5:03	10:23	2,00 km
3	1,00 km	4:25	4:25	14:48	3,00 km
4	1,00 km	4:18	4:18	19:06	4,00 km
5	0,53 km	2:17	4:16	21:23	4,53 km
6	1,00 km	6:47	6:47	28:10	5,53 km
7	0,68 km	2:58	4:21	31:08	6,22 km
8	1,00 km	6:59	6:59	38:07	7,22 km
9	0,66 km	2:50	4:16	40:57	7,88 km
10	0,63 km	5:03	8:03	46:00	8,51 km
11	1,00 km	4:19	4:19	50:19	9,51 km
12	0,23 km	1:00	4:22	51:19	9,73 km
13	0,47 km	5:32	11:49	56:51	10,20 km
14	1,00 km	4:05	4:05	1:00:56	11,20 km
15	0,25 km	0:56	3:49	1:01:52	11,45 km
16	0,06 km	0:27	8:16	1:02:19	11,50 km
17	0,84 km	8:49	10:31	1:11:08	12,34 km