Stonehill LFI - intervaller 3x2400 +1

Torsdag 15 oktober 2020 18:32

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Goa 20 på tartan, 6° nästan vindstilla, bra intervallväder. Våran grupp: Charlotte lite snabbare, Tomas, David L, bana 3, jag 1a och 2a intervall på banan 2, 3e på banan 3. Sedan hängde jag på snabba gruppen sista varvet och jag bara tryckte allt jag kunde, det gick fort jätte fort, blev jätte trött, hoppas att det
inte blir några men imon 😶.

12,64 km
Distans

1:06:39
Tid

5:16 min/km
Snitt

174
Stegfrekvens

1 m
Total stigning (clk)

Bola Turkos normalskaft

Total distans:

103:17:32

1104 km

Saucony Endorphin Speed

Total distans:

111:21:17

1244 km

Kompisar på passet

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
9 november 2023	7,07 km	37:48	5:21 m/km
26 oktober 2023	11,62 km	1:07:26	5:48 m/km
21 september 2023	12,57 km	1:08:29	5:27 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Tobias Lindberg, David Svensson, Tomas Strömvall, Peter Helmroth, Patrik Matsson, Mika Granroth, Björn Elfström, Fredrik Mindelsohn, Marcus Rosnell och Peter Karlsson

Kommentarer

Peter Helmroth - 15 oktober 2020

Det är självförtroende (och styrka) att kunna lägga in ett 86sek varv efter de tre intervallerna! 💪👌😉

Tony Elias - 15 oktober 2020

Jag drogs med vinden då ni andra passerade🌪. Tack Peter.

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,95 km	9:51	5:03	9:51	1,95 km
2	0,42 km	1:47	4:18	11:38	2,36 km
3	0,41 km	1:50	4:27	13:28	2,78 km
4	0,41 km	1:53	4:34	15:22	3,19 km
5	0,42 km	1:54	4:33	17:16	3,61 km
6	0,41 km	1:52	4:33	19:08	4,02 km
7	0,41 km	1:51	4:30	21:00	4,43 km
8	0,44 km	4:28	10:04	25:27	4,88 km
9	0,45 km	2:01	4:31	27:29	5,32 km
10	0,38 km	1:43	4:29	29:11	5,71 km
11	0,41 km	1:50	4:28	31:02	6,12 km
12	0,41 km	1:51	4:30	32:53	6,53 km
13	0,41 km	1:52	4:29	34:45	6,94 km
14	0,42 km	1:48	4:19	36:32	7,36 km
15	0,58 km	5:45	9:57	42:17	7,94 km
16	0,43 km	1:50	4:19	44:08	8,36 km
17	0,42 km	1:52	4:24	46:00	8,79 km
18	0,42 km	1:53	4:26	47:52	9,21 km
19	0,42 km	1:52	4:24	49:44	9,63 km
20	0,44 km	1:54	4:20	51:38	10,07 km
21	0,42 km	1:47	4:12	53:24	10,49 km
22	0,06 km	0:25	7:00	53:49	10,55 km
23	0,41 km	1:26	3:31	55:15	10,96 km
24	0,43 km	4:39	10:55	59:54	11,38 km
25	1,25 km	6:45	5:24	1:06:39	12,64 km