Långpanna inkl. fartökning sista 10k Jordbro marabana

Lördag 8 maj 2021 09:54

Löpning - Distans

Verktyg Kopiera passet Radera passet

Körde med Rickard och Lasse på den bana där Jordbro maraton går av stapeln imorgon. För våran del den 23/5. En väldigt flack bana på 5,2km sprang vi 6 varv på. 21km@4:32, 5km@4:00, 5km@3:48. Sista milen på 39:04. Bra och hårt pass!!

31,01 km
Distans

2:14:34
Tid

4:20 min/km
Snitt

125
Snittpuls

153
Maxpuls

196
Stegfrekvens

192 meter
Total stigning (klocka)

Skor

Alphafly

Total distans:

25:54:13

354 km

Gillas av

Elin Tingström, , Stefan Åberg, Fredrik Westlund, Ingvar Olofsson, Mats Svensson, Staffan Westerdahl, Andreas Hardeström, Christoffer Olsson, Daniel Zetterqvist, Conny Forne, Rickard Andersson, Karibou, Mikael Lipschütz , Lona Justesen och Anders Larvia

Träningspass från

Visa karta och diagram större

Tempo

Puls

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Puls	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	4:39	4:39	111	4:39	1,00 km
2	1,00 km	4:32	4:32	119	9:11	2,00 km
3	1,00 km	4:27	4:27	118	13:38	3,00 km
4	1,00 km	4:27	4:27	120	18:05	4,00 km
5	1,00 km	4:31	4:31	123	22:36	5,00 km
6	1,00 km	4:31	4:31	119	27:07	6,00 km
7	1,00 km	4:35	4:35	118	31:42	7,00 km
8	1,00 km	4:34	4:34	116	36:15	8,00 km
9	1,00 km	4:30	4:30	119	40:46	9,00 km
10	1,00 km	4:33	4:33	119	45:18	10,00 km
11	1,00 km	4:29	4:29	113	49:47	11,00 km
12	1,00 km	4:28	4:28	119	54:15	12,00 km
13	1,00 km	4:32	4:32	117	58:47	13,00 km
14	1,00 km	4:28	4:28	118	1:03:14	14,00 km
15	1,00 km	4:30	4:30	121	1:07:44	15,00 km
16	1,00 km	4:38	4:38	120	1:12:22	16,00 km
17	1,00 km	4:35	4:35	119	1:16:56	17,00 km
18	1,00 km	4:36	4:36	117	1:21:33	18,00 km
19	1,00 km	4:37	4:37	116	1:26:10	19,00 km
20	1,00 km	4:35	4:35	120	1:30:45	20,00 km
21	1,00 km	4:42	4:42	117	1:35:27	21,00 km
22	1,00 km	3:58	3:58	129	1:39:25	22,00 km
23	1,00 km	4:03	4:03	132	1:43:28	23,00 km
24	1,00 km	3:59	3:59	135	1:47:27	24,00 km
25	1,00 km	4:01	4:01	141	1:51:28	25,00 km
26	1,00 km	4:00	4:00	143	1:55:28	26,00 km
27	1,00 km	3:48	3:48	143	1:59:16	27,00 km
28	1,00 km	3:52	3:52	145	2:03:09	28,00 km
29	1,00 km	3:48	3:48	146	2:06:56	29,00 km
30	1,00 km	3:50	3:50	147	2:10:46	30,00 km
31	1,00 km	3:48	3:48	150	2:14:34	31,00 km
32	0,01 km	0:01	2:38	152	2:14:35	31,01 km

annons