Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Community
Community start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Aktuell
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
<< Föregående pass
•
Visa träningsdagbok
•
Nästa pass >>
Tony Elias
1954 • Lerum
Göteborgsvarvet Marathon
Söndag 3 september 2023 11:10
Löpning - Tävling
Verktyg
Kopiera passet
Radera passet
Exportera som GPX-fil
Skapa runda av passet
Funktionen är bara tillgänglig för stjärnmedlemmar.
Läs mer här »
Jämför passet med liknande
Beräkna tider i Löparkalkylatorn
Kopiera till
*
*
*
*
Kopiera extra data
Funktionen är bara tillgänglig för
stjärnmedlemmar
.
Läs mer här »
Som standard kopieras passets namn, träningsform/
typ, distans, tid och snittfart. Stjärnmedlemmar kan kopiera samtliga fält och diagram.
Läs mer om stjärnmedlemskap
Kopiera
Avbryt
Vill du radera detta träningspass?
Ja, radera passet
Nej, avbryt
Mycket mera än nöjd. Jag följde min plan 5:35 första milen, det funkade bra, efter 15km höll foten på sin kant :) men då jag ökade tempot nån minut klagade foten, gick 100m och drack på varje depå och räddade foten. Fortsatte med 5:35-5:44 ok.
Efter 30km började foten med nästan ständig påminnelse om faran, men det var inte så jätte besvärligt.
Förstås, kroppen började säga sitt om vaden-lår-trötthet-andningen, men det var bara drygt 1mil till målet.
Jag förstod inte riktigt att jag klarade så många km och kunna hantera/vara försiktigt med vänsterfot. Jag började blir sååå glad att troligtvis/kanske kunna springa hela loppet.
Halva backen (2a varvet) upp till Älvsborgsbron gick jag och så en backe i Majorna fick gå några meter. Sen var bara 1,5 km nästan utförs + Slottsskogsvallen. Nu är bara ge järnet och komma i mååål.
Jätte glad, jätte nöjd, min fot har gjort en kanon insats. Tack.
Tack också till alla som hejade, det gav mig extra energi i pannbenet. Flera LFI på plats, samt andra löpare från andra delar av landet, kul med småprat.
42,195
km
Distans
4:03:36
Tid
5:46
min/km
Snitt
174
Stegfrekvens
286
meter
Total stigning (klocka)
Garmin Fenix 6 Pro
Total distans:
851:23:04
9982 km
Strumpor Injinji Run Mini-C...
Total distans:
55:05:48
592 km
Saucony Endorphin Speed 2
Total distans:
64:31:09
711 km
Resultat på sajten
Namn
Tid
Snitt
22.
stefan carlsson
4:01:30
5:43 m/km
23.
Tony Elias
4:03:36
5:46 m/km
24.
Erik Hesslow
4:05:39
5:49 m/km
Visa detaljerad info om tävlingen
Gilla passet
Gillas av
Tobias Lindberg
,
Torbjörn Westman
,
Jörgen Brynne
,
Anders Pihl
,
Fredrik Mindelsohn
,
Mats Åkerlund
,
Marcus Rosnell
,
Leif Andersson
,
Peter Karlsson
och
Anders Sköldberg
Kommentarer
Peter Corell
- 3 september 2023
Gryyymt Tony! Grattis!
Leif Andersson
- 3 september 2023
Så bra!!
Tony Elias
- 3 september 2023
@Peter, tack - @Leif, tack - @John, tack. -
Tack skall Ni. Nu har jag skrivit en "liten" rapport.
Peter Karlsson
- 3 september 2023
Grattis Tony! Vilken kämparinsats, imponerande!
Tony Elias
- 3 september 2023
Tack Peter. Har kunnat promenera ett par km nu efteråt.
inga stora besvär. Så nöjd.
Marcus Rosnell - 3 september 2023
Bra jobbat Tony!
Mats Edelryd - 4 september 2023
Grattis Tony!
Tony Elias
- 5 september 2023
@Marcus, tack. - @Mats, tack. - Så nöjd o glad är jag.
Nu är bara lite ansträngningsvärk i ljumskarna och låren.
Mats Edelryd - 5 september 2023
Toppen att du klarade av maran så bra även ur skadesynpunkt🤩
Tony Elias
- 5 september 2023
Mats, nu kommer jag från en promenad och faktum är att jag förstår inte riktigt mig själv (ibland), känner ingen besvär i vänsterfoten, bara ansträngningsvärken i framsida lår kvar 🤷♂️
Mats Edelryd - 5 september 2023
Det är ju toppen Tony! Man var ju definitivt lite orolig för dig inför loppet.
Tony Elias
- 5 september 2023
Tack skall du ha Mats 🙏
Träningspass från
×
Standard
Ingen
Kompisar
Medlemmar
Alla
Välj vilka utöver dig som ska kunna se passet. Som standard används dina
kontoinställningar
för synlighet som för närvarande är
.
Visa karta och diagram större
Tempo
Utjämnad
Momentan
Etapper
Etapper
Distans
Tid
Tempo
Puls
Tot. tid
Tot. dist.
1
1,00 km
5:32
5:32
0
5:32
1,00 km
2
1,00 km
5:18
5:18
0
10:50
2,00 km
3
1,00 km
5:20
5:20
0
16:10
3,00 km
4
1,00 km
5:25
5:25
0
21:35
4,00 km
5
1,00 km
5:14
5:14
0
26:48
5,00 km
6
1,00 km
5:28
5:28
0
32:17
6,00 km
7
1,00 km
5:33
5:33
0
37:50
7,00 km
8
1,00 km
5:33
5:33
0
43:23
8,00 km
9
1,00 km
5:51
5:51
0
49:14
9,00 km
10
1,00 km
5:25
5:25
0
54:39
10,00 km
11
1,00 km
5:22
5:22
0
1:00:01
11,00 km
12
1,00 km
6:04
6:04
0
1:06:05
12,00 km
13
1,00 km
5:40
5:40
0
1:11:44
13,00 km
14
1,00 km
5:47
5:47
0
1:17:32
14,00 km
15
1,00 km
6:34
6:34
0
1:24:05
15,00 km
16
1,00 km
5:22
5:22
0
1:29:28
16,00 km
17
1,00 km
6:07
6:07
0
1:35:35
17,00 km
18
1,00 km
5:49
5:49
0
1:41:24
18,00 km
19
1,00 km
5:43
5:43
0
1:47:07
19,00 km
20
1,00 km
6:18
6:18
0
1:53:25
20,00 km
21
1,00 km
6:14
6:14
0
1:59:39
21,00 km
22
1,00 km
5:22
5:22
0
2:05:01
22,00 km
23
1,00 km
5:23
5:23
0
2:10:24
23,00 km
24
1,00 km
5:46
5:46
0
2:16:10
24,00 km
25
1,00 km
5:16
5:16
0
2:21:26
25,00 km
26
1,00 km
5:24
5:24
0
2:26:50
26,00 km
27
1,00 km
5:43
5:43
0
2:32:33
27,00 km
28
1,00 km
5:36
5:36
0
2:38:09
28,00 km
29
1,00 km
6:05
6:05
0
2:44:14
29,00 km
30
1,00 km
5:40
5:40
0
2:49:54
30,00 km
31
1,00 km
5:29
5:29
0
2:55:22
31,00 km
32
1,00 km
5:57
5:57
0
3:01:20
32,00 km
33
1,00 km
6:28
6:28
0
3:07:48
33,00 km
34
1,00 km
5:23
5:23
0
3:13:11
34,00 km
35
1,00 km
5:34
5:34
0
3:18:45
35,00 km
36
1,00 km
6:52
6:52
0
3:25:37
36,00 km
37
1,00 km
5:56
5:56
0
3:31:33
37,00 km
38
1,00 km
8:03
8:03
0
3:39:36
38,00 km
39
1,00 km
5:47
5:47
0
3:45:23
39,00 km
40
1,00 km
5:22
5:22
0
3:50:45
40,00 km
41
1,00 km
5:19
5:19
0
3:56:03
41,00 km
42
1,00 km
5:44
5:44
0
4:01:48
42,00 km
43
0,42 km
1:53
4:27
0
4:03:40
42,42 km
annons