Hem - Floda - Ryggebol - +4km - Hem

Fredag 24 november 2023 13:31

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

En solig vacker novemberdag 1° nordanvind N 4(9), kalt men vackert.
Bra känsla fram tills km14 då började lite besvär i vänster mellanfot precis som tidigare månader. Det är nåt med de här skorna som mina fötter inte tycker om. Tredje gången gillt, får inte ha de här skorna för längre sträckor än 9 km, punkt.
För övrigt härligt pass, möte Medhane vid Ryggebol och Niklas I vid Stamsjön, trevliga möten.

20,54 km
Distans

1:50:34
Tid

5:23 min/km
Snitt

174
Stegfrekvens

210 m
Total stigning (clk)

Falke RU4 n:2

Total distans:

43:27:43

461 km

Reebok Tight comp.

Total distans:

413:29:40

4473 km

Garmin Fenix 6 Pro

Total distans:

595:44:21

7298 km

Saucony Ride 15

Total distans:

26:36:55

264 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
12 november 2023	22,26 km	1:58:26	5:19 m/km
8 oktober 2023	18,52 km	1:34:20	5:06 m/km
2 september 2018	16,26 km	1:19:21	4:53 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av , Torbjörn Westman, Fredrik Mindelsohn, Mats Åkerlund, Leif Andersson och Peter Karlsson

Kommentarer

- 24 november 2023

Bra fart för att vara så långt. Förstår att du inte tog runt Sävelången också. Hade blivit en mil till. Har promenerat runt den 3 gånger men aldrig sprungit.

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:39	5:39	5:39	1,00 km
2	1,00 km	5:46	5:46	11:25	2,00 km
3	1,00 km	5:34	5:34	16:59	3,00 km
4	1,00 km	5:30	5:30	22:29	4,00 km
5	1,00 km	5:25	5:25	27:54	5,00 km
6	1,00 km	5:35	5:35	33:29	6,00 km
7	1,00 km	5:30	5:30	38:59	7,00 km
8	1,00 km	5:31	5:31	44:30	8,00 km
9	1,00 km	5:22	5:22	49:52	9,00 km
10	1,00 km	5:23	5:23	55:16	10,00 km
11	1,00 km	5:13	5:13	1:00:29	11,00 km
12	1,00 km	5:17	5:17	1:05:46	12,00 km
13	1,00 km	5:31	5:31	1:11:17	13,00 km
14	1,00 km	5:30	5:30	1:16:47	14,00 km
15	1,00 km	5:21	5:21	1:22:08	15,00 km
16	1,00 km	5:15	5:15	1:27:23	16,00 km
17	1,00 km	5:15	5:15	1:32:38	17,00 km
18	1,00 km	5:12	5:12	1:37:50	18,00 km
19	1,00 km	5:02	5:02	1:42:53	19,00 km
20	1,00 km	5:06	5:06	1:47:59	20,00 km
21	0,54 km	2:36	4:50	1:50:35	20,54 km