Hem - Floda - Ryggebol - Almekärr - Aspenäsgård - Hem

Söndag 31 december 2023 14:15

Löpning - Distans

VerktygKopiera passetRadera passet

Årets sista pass, längre än tänkt. Non-stopp, 4dl vätska.
Nu får fötterna vila året ut 😃
.Mulet +1°, Ö 6(9) lite duggregn, känns som -3°.
Efter 2 mil började kännas tyngre att hålla tempot och vid 3 mil då började vänster mellanfoten att krångla till, dags att vända hemåt. Nöjd iallafall.
GOTT NYTT ÅR på Er jogg-kompisar

32,59 km
Distans

3:02:21
Tid

5:36 min/km
Snitt

174
Stegfrekvens

334 m
Total stigning (clk)

Reebok Tight comp.

Total distans:

413:29:40

4473 km

Garmin Fenix 6 Pro

Total distans:

595:44:21

7298 km

Stumpor Injinji Trail - 2a ...

Total distans:

36:01:04

363 km

Saucony Ride 15

Total distans:

26:36:55

264 km

Senaste passen på rundan

Datum	Distans	Tid	Tempo
17 februari 2024	36,36 km	3:15:24	5:22 m/km
20 december 2023	30,25 km	2:41:32	5:20 m/km
24 september 2023	30,16 km	2:38:23	5:15 m/km

Visa detaljerad info om rundan

Gilla passet

Gillas av Tobias Lindberg, Fredrik Mindelsohn, Marcus Rosnell, Leif Andersson och Peter Karlsson

Kommentarer

Torbjörn Westman - 31 december 2023

Tack detsamma, Tony!

Mats Edelryd - 31 december 2023

Gott Nytt År Tony!🥳
Kanonpass på årets sista dag och hoppas att du inte får några nya problem med foten efter detta.

Tony Elias - 1 januari 13:45

🙏 Efter dagens promenad kan sägas att det är inte så farligt med v-foten. Skall ej jogga på ett par dagar.

Visa karta och diagram större

Tempo

Etapper

	Distans	Tid	Tempo	Tot. tid	Tot. dist.
1	1,00 km	5:43	5:43	5:43	1,00 km
2	1,00 km	5:41	5:41	11:24	2,00 km
3	1,00 km	5:47	5:47	17:11	3,00 km
4	1,00 km	5:34	5:34	22:45	4,00 km
5	1,00 km	5:35	5:35	28:20	5,00 km
6	1,00 km	5:41	5:41	34:01	6,00 km
7	1,00 km	5:31	5:31	39:32	7,00 km
8	1,00 km	5:49	5:49	45:22	8,00 km
9	1,00 km	5:43	5:43	51:04	9,00 km
10	1,00 km	5:29	5:29	56:33	10,00 km
11	1,00 km	5:53	5:53	1:02:26	11,00 km
12	1,00 km	5:13	5:13	1:07:39	12,00 km
13	1,00 km	5:33	5:33	1:13:12	13,00 km
14	1,00 km	5:34	5:34	1:18:45	14,00 km
15	1,00 km	5:31	5:31	1:24:16	15,00 km
16	1,00 km	5:28	5:28	1:29:44	16,00 km
17	1,00 km	5:35	5:35	1:35:19	17,00 km
18	1,00 km	5:35	5:35	1:40:54	18,00 km
19	1,00 km	5:39	5:39	1:46:33	19,00 km
20	1,00 km	5:31	5:31	1:52:04	20,00 km
21	1,00 km	5:41	5:41	1:57:45	21,00 km
22	1,00 km	5:33	5:33	2:03:18	22,00 km
23	1,00 km	5:23	5:23	2:08:41	23,00 km
24	1,00 km	5:39	5:39	2:14:20	24,00 km
25	1,00 km	5:42	5:42	2:20:02	25,00 km
26	1,00 km	5:49	5:49	2:25:51	26,00 km
27	1,00 km	5:38	5:38	2:31:28	27,00 km
28	1,00 km	5:39	5:39	2:37:07	28,00 km
29	1,00 km	5:28	5:28	2:42:34	29,00 km
30	1,00 km	5:27	5:27	2:48:02	30,00 km
31	1,00 km	5:28	5:28	2:53:30	31,00 km
32	1,00 km	5:42	5:42	2:59:12	32,00 km
33	0,59 km	3:10	5:20	3:02:22	32,59 km