annons

Björn Karlsson

1970 Hässleholm Medlem sedan 9 september 2010

Joggpers

Joggpers 4:34 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 53 st

Löpt i år

Löpt i år 193 km

Tränat i år

Tränat i år 49 h

Personbästa:

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Mars 2026

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 9

Simning, S712,0 km • 3:00 m/100 m

Huvudserie: 6x100m med fenor i A4-tempo, start 1.50 + 6x50m PD i A4-tempo, ...

Spinning Gym153:00

Activio (Marlen)

Simning, S712,5 km • 2:24 m/100 m

Huvudserie: 6x 200m frisim med fenor i A3-tempo, start 3.30.(andra halvan fenor ...

Löpning 2026-02-269,9 km • 5:14 m/km

Cirkelfys Gym155:00

Cirkelträning (Annelie G)

Lärftvägen15,1 km • 5:05 m/km

v. 9

Löpning:

5:09/km

2:08:24

25,0 km

Cykel:

-- km/h

53:00

0,0 km

Simning:

2:40/100 m

2:00:00

4500 mk

Styrka:

55:00

Totalt:Total tid:

5:56:24

29,5 km

Vecka 10

Simning, S712,5 km • 2:24 m/100 m

Lugnt papperspass, när halva gruppen hade teknikträning.

Spinning Gym155:00

Activio (Marlen)

Simning, S711,5 km • 3:51 m/100 m

Teknikträning. Ska ffa tänka på två saker: - inte korsa "mittlinjen" ...

Lärftvägen15,1 km • 5:05 m/km

Spinning/Styrka Gym11:00:00

Spinning + cirkelträning (Marlen)

Lärftvägen15,1 km • 4:45 m/km

Intervall, 4 x 2km med tempo runt 4,35 min/km (km 4-5, 7-8, 10-11 och 13-14).

v. 10

Löpning:

4:55/km

2:28:13

30,2 km

Cykel:

-- km/h

55:00

0,0 km

Simning:

2:56/100 m

1:57:40

4000 mk

Styrka:

1:00:00

Totalt:Total tid:

6:20:53

34,2 km

Vecka 11

Simning, S712,0 km

Huvudserie: 8x50m A4-tempo med fenor (start 1.10) + 4x25m max (start 0.40) + ...

Längdåkning i Kläppen8,3 km • 9:22 m/km

Tog en runda med Sofie i Älvspåret utmed Västerdalälven i Kläppen.

Kläppen, utförsåkning

Åkte snowboard med Oskar, tyvärr i regn på förmiddagen och hård vind på ...

Kläppen, utförsåkning

Åkte snowboard med Oskar igen. Bättre väder än i går :)

v. 11

Simning:

--/100 m

0:00

2000 mk

Skidor:

9:22/km

1:17:44

8,3 km

Totalt:Total tid:

1:17:44

10,3 km

Vecka 12

Simning, S712,1 km • 2:51 m/100 m

Huvudserie: 6x75m ss (25m A2, 25m A3, 25m A4 på varje 75:a), 20s vila + 6x75m ...

Lärftvägen15,1 km • 5:01 m/km

Intervall, 5 x 1km med tempo ca 4,40 min/km (km 3, 6, 9, 12 och 15).

Simning, S712,0 km • 3:00 m/100 m

Huvudserie: 8x125m frisim i A3-tempo (25m ben + 100m ss), start 2.30. Första 2 ...

Söderåsen Halvmarathon21,1 km • 1:38:55

Söderåsen Halvmarathon21,1 km • 1:38:55
4:41 m/km

Trevligt arrangemang i fint vårväder. Sofie var med mig och fullföljde också ...

v. 12

Löpning:

4:49/km

2:54:34

36,2 km

Simning:

2:56/100 m

2:00:00

4100 mk

Totalt:Total tid:

4:54:34

40,3 km

Vecka 13

Simning, S712,1 km • 2:51 m/100 m

Huvudserie: 6x200 meter frisim i A3-tempo, vila 20s (2 med fenor, 2 med paddlar ...

Spinning Gym157:00

Activio (Marlen)

v. 13

Cykel:

-- km/h

57:00

0,0 km

Simning:

2:51/100 m

1:00:00

2100 mk

Totalt:Total tid:

1:57:00

2,1 km

Vecka 14

v. 14

Totalt:Total tid:

0:00

0,0 km

annons