annons
Andreas Lehmus

Andreas Lehmus

Joggpers
Joggpers 5:20 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 5 st
Löpt i år
Löpt i år 21 km
Tränat i år
Tränat i år 2 h

Tävlingsmänniska.


Målsättning:

Rekord 1 km: 3:26 min (Satt 2013, 15 nov)
Rekord 3 km: 11:36 min (satt 2013, 15 aug) 3:52 min/km
Rekord 5 km: 20:32 min (satt 2015, 19 okt) 4:06 min/km
Rekord 10 km: 42:58 min (satt 2015, 19 sep) 4:18 min/km
Rekord 10 km: 41:17 min (satt 2015, 6dec) 4:08 min/km Obs Löpband!
Rekord 21,1 km: 1:33:38 min (satt 2016, 21 maj) 4:26 min/km
Rekord 42,2 km: 3:47:13 min (satt 2016, 4 jun) 5:23 min/km

Rekord 1 varv runt kuperade elljusspåret Ruddalen. Tid 12:43 min. Snitt 4:33 min/km 2015-09-28
Rekord stora varvet sisjön. Tid 19:58 min. Snitt 4:37 min/km. 2015-07-01

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Februari 2015
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
26
Distans.10,7 km • 5:11 m/km
Distans.10,7 km • 5:11 m/km
Väcka kroppen till liv igen efter magsjuka. Bättre än väntat. Okej tempo ...
26
27
27
28
28
30
30
31
31
1
1
v. 5
Löpning:
5:00/km
1:37:27
19,5 km
Totalt:Total tid:
 
1:37:27
19,5 km
Vecka 6
2
Fokus långtid. Kuperade elljusspåret *411,6 km • 6:02 m/km
Fokus långtid. Kuperade elljusspåret *411,6 km • 6:02 m/km
Sovit endast 4 timmar. Broddar. Snö o is underlag. Gick helt ok. Prat ...
2
3
3
4
4
5
En 10km. Just do it. 10,1 km • 5:20 m/km
En 10km. Just do it. 10,1 km • 5:20 m/km
Segt i kroppen men nu är det gjort.
5
6
6
7
7
8
8
v. 6
Löpning:
5:40/km
2:48:19
29,7 km
Totalt:Total tid:
 
2:48:19
29,7 km
Vecka 7
9
9
10
10
12
12
15
Långpass17,4 km • 5:41 m/km
Långpass17,4 km • 5:41 m/km
Seg i benen i slutet. Mer sådan här långpass.
15
v. 7
Löpning:
5:33/km
3:46:24
40,8 km
Totalt:Total tid:
 
3:46:24
40,8 km
Vecka 8
16
16
18
18
20
Tempo 5 km. Test nya skor5,3 km • 4:34 m/km
Tempo 5 km. Test nya skor5,3 km • 4:34 m/km
Skorna kändes helt ok och sköna. Nöjd med snittpulsen.
20
21
21
22
1 timmes pass. 11,0 km • 5:45 m/km
1 timmes pass. 11,0 km • 5:45 m/km
2 varv i kuperade elljusspåret resten på flack grusbana.
22
v. 8
Löpning:
5:07/km
3:01:39
35,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:01:39
35,5 km
Vecka 9
24
24
25
Från jobbet runt Sisjön o tillbaka.11,5 km • 5:05 m/km
Från jobbet runt Sisjön o tillbaka.11,5 km • 5:05 m/km
Två arbetskamrater med. Jobbat natt så lite med sömn och mat innan. Nöjd trots ...
25
27
Straffpasset. 7,5 km • 4:57 m/km
Straffpasset. 7,5 km • 4:57 m/km
Nöjd trotts slitna ben. Låg o fin puls. Jobbar jag daghelg 12 timmars så ...
27
28
28
1
1
v. 9
Löpning:
5:07/km
2:53:55
37,6 km
Totalt:Total tid:
 
2:53:55
37,6 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige