annons
Johan Stark

Johan Stark

Joggpers
Joggpers 3:46 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 40 st
Löpt i år
Löpt i år 368 km
Tränat i år
Tränat i år 35 h

Personbästa:
10km 35:58 VP Citylopp 2023
Halvmarathon 1:19:35 Växjöloppet 2022
Lidingöloppet 2:06:13 2019
Marathon 2:52:14 Stockholm Marathon 2022
3000m utomhus 10:32 19/6 2019 Värendsvallen

Målsättning:

Att hålla sig skadefri och fortsätta utvecklas.

Visa profil Följer Följs av
Februari 2026
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
26
26
27
Tipshallen14,9 km • 4:20 m/km
Tipshallen14,9 km • 4:20 m/km
Tipshallen under tiden Ebbe tränade fotboll. 41 varv x 364 m = 14924 m. Första ...
27
28
28
29
Löpband IK Södra11,0 km • 5:14 m/km
Löpband IK Södra11,0 km • 5:14 m/km
12’ uppvärmning. 8x(2+1’) (3:45-3:35). Kort nerjogg.
29
30
Intervaller Telekonsult8,0 km • 5:00 m/km
Intervaller Telekonsult8,0 km • 5:00 m/km
Tillsammans med kollegor. Uppjogg, 2x12’ @3:55 med 3’ vila. Nerjogg.
30
31
31
v. 5
Löpning:
4:47/km
3:42:11
46,4 km
Totalt:Total tid:
 
3:42:11
46,4 km
Vecka 6
2
2
3
3
4
4
5
Löpband IK Södra8,5 km • 4:54 m/km
Löpband IK Södra8,5 km • 4:54 m/km
Intervaller på bandet. 5’ uppjogg. 4x6’ @3:58 med 1’ gåvila. 6’ nerjogg.
5
6
6
7
Teampass IK Östra42:24
Teampass IK Östra42:24
Tillsammans med Johanna, Kim och Jennie. Tufft pass idag.
7
8
Distans utomhus16,0 km • 5:10 m/km
Distans utomhus16,0 km • 5:10 m/km
Första rundan utomhus på länge. Fin runda på delvis snötäckta grusvägar. Tufft ...
8
v. 6
Löpning:
5:05/km
2:04:21
24,5 km
Crossfit:
 
42:24
 
Totalt:Total tid:
 
2:46:45
24,5 km
Vecka 7
9
9
10
10
11
11
12
IK Södra9,0 km • 4:47 m/km
IK Södra9,0 km • 4:47 m/km
2km uppjogg. 6x4’ @3:55 med 1’ gåvila. Resten nerjogg. Helt ok.
12
13
13
14
14
15
15
v. 7
Löpning:
4:47/km
43:16
9,0 km
Totalt:Total tid:
 
43:16
9,0 km
Vecka 8
16
IK Östra50:34
IK Östra50:34
Teampass med Johanna och Jennie. Kul pass
16
17
Tipshallen11,3 km • 4:40 m/km
Tipshallen11,3 km • 4:40 m/km
Distans, 2x1km @3:40 med 200 m joggvila. Resten mellanmjölk. Tungt efter ...
17
18
Distans12,3 km • 4:52 m/km
Distans12,3 km • 4:52 m/km
Kvällsrunda över Norremark. Kallt ikväll igen.
18
19
Löpband IK Södra 9,1 km • 5:11 m/km
Löpband IK Södra 9,1 km • 5:11 m/km
2km uppjogg. 1-2-3-4-4-3-2-1’ med 1’ gåvila. Fart mellan 15-17km/h. 1% lutning. ...
19
20
Löpning 2026-02-207,0 km • 5:28 m/km
Löpning 2026-02-207,0 km • 5:28 m/km
1km uppjogg. 10x2’ @3:35 med 1’ vila. Tillsammans med kollegor. 5 var vi som ...
20
21
21
22
22
v. 8
Löpning:
5:00/km
5:22:13
64,5 km
Crossfit:
 
50:34
 
Totalt:Total tid:
 
6:12:47
64,5 km
Vecka 9
23
23
24
24
25
25
26
Intervaller löpband10,3 km • 4:55 m/km
Intervaller löpband10,3 km • 4:55 m/km
IK Södra. Uppjogg. 7x4’ @3:55 med 1’ gåvila. Nerjogg.
26
27
27
28
Medelhård distans12,6 km • 4:36 m/km
Medelhård distans12,6 km • 4:36 m/km
Lugn första kilometer sedan snabbare fram till 11km. Lugnt sista biten. Mjuka ...
28
1
Gym IK Östra33:22
Gym IK Östra33:22
Tillsammans med Johanna
1
v. 9
Löpning:
4:44/km
1:48:11
22,8 km
Styrka:
 
33:22
 
Totalt:Total tid:
 
2:21:33
22,8 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige