Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
lasse
1964
bohus
Klubb:
Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
98
st
Löpt i år
Löpt i år
278
km
Tränat i år
Tränat i år
62
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Februari 2012
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
30
30
31
Sportlife Kglv löpband
4,0 km • 4:58 m/km
Sportlife Kglv löpband
4,0 km • 4:58 m/km
Innan Kettlebells
Sportlife Kettebells
34:15
Sportlife Kettebells
34:15
Första Kettlebellspasset och troligen det sista inget för mig
Löpband Sportlife Kglv
4,3 km • 4:39 m/km
Löpband Sportlife Kglv
4,3 km • 4:39 m/km
Efter Kettlebells
31
1
Sportlife löpband Kglv
14,0 km • 4:50 m/km
Sportlife löpband Kglv
14,0 km • 4:50 m/km
Uppjogg 2 km ca 5,30 tempo sen körde jag 3 min i 14 km/h o 1 min 10 km/h till 1 ...
Styrka vader
7:08
Styrka vader
7:08
3 x 12 på varje ben uppe på ribbstolen o 3 x 20 med bägge benen
1
2
Löpband Sportlife Kglv
12,4 km • 4:51 m/km
Löpband Sportlife Kglv
12,4 km • 4:51 m/km
Uppjogg 10 min sedan 50 min i 12,5 km/h kände inget i hälen tejpad känns lite ...
Löpband Nodinge
1,0 km • 6:04 m/km
Löpband Nodinge
1,0 km • 6:04 m/km
pulsen stämmer inte
2
3
Löpband Sportlife Kglv
7,5 km • 4:40 m/km
Löpband Sportlife Kglv
7,5 km • 4:40 m/km
5 min upp 5 min nerjog däremellan 25 min i 14 km/h försökte hitta ett lagom ...
3
4
4
5
5
v. 5
Löpning:
4:50/km
3:28:47
43,2 km
Styrka:
7:08
Grupp:
34:15
Totalt:
Total tid:
4:10:10
43,2 km
Vecka 6
6
6
7
7
8
Sportlife Kglv löpband snabbdist
13,5 km • 4:26 m/km
Sportlife Kglv löpband snabbdist
13,5 km • 4:26 m/km
5 min upp o 5 min nerjogg däremellan 50 min i 14 km/h , första gången på ett ...
Västragatan-hem
7,4 km • 5:23 m/km
Västragatan-hem
7,4 km • 5:23 m/km
2:a passet idag lite lugnare känner lite i foten när jag springer ute.
8
9
Sportlife Nödinge löpband
6,7 km • 4:31 m/km
Sportlife Nödinge löpband
6,7 km • 4:31 m/km
Upp 5 min ner 5 min emellan 20 min i 14 km/h helt ok
9
10
Sportlife Kglv 4 x 2000 intervaller
12,6 km • 4:46 m/km
Sportlife Kglv 4 x 2000 intervaller
12,6 km • 4:46 m/km
Upp 1 km , 4 x 2000 ( i 15 km/h förutom sista 250 m i 17 km/h) jobbigt men jag ...
Sportlife Kglv vader o mage
10:00
Sportlife Kglv vader o mage
10:00
Tåhävningar 1bens o 2bens + situps
10
11
Utefter älven en bit
7,4 km • 5:23 m/km
Utefter älven en bit
7,4 km • 5:23 m/km
Mellan 2 nattpass , hade tänkt mig in till Kungälv fick en broöppning och ...
11
12
Älven norrut över bron vid Tudor hem
19,1 km • 5:19 m/km
Älven norrut över bron vid Tudor hem
19,1 km • 5:19 m/km
Väldigt lugnt lite småhalt men körde utan broddar , hårt underlag känns i båda ...
12
v. 6
Löpning:
4:58/km
5:31:01
66,6 km
Styrka:
10:00
Totalt:
Total tid:
5:41:01
66,6 km
Vecka 7
13
Sportlife löpband
6,2 km • 4:53 m/km
Sportlife löpband
6,2 km • 4:53 m/km
Lite löpning efter Challengepass 15 min i 5 tempo sedan 10 min i 4:15 tempo och ...
13
14
Sportlife löpband Nödinge
6,5 km • 4:44 m/km
Sportlife löpband Nödinge
6,5 km • 4:44 m/km
uppjogg 1 km innan styrketräningen la med den här , planen var 4 x 4 min i 16 ...
14
15
Utefter älven Nolbron hem
19,2 km • 5:27 m/km
Utefter älven Nolbron hem
19,2 km • 5:27 m/km
Snö på älvsidan fick "tassa" fram för att inte halka varje steg , på andra ...
15
16
16
17
Löpband Sportlife Kglv långpass
24,0 km • 5:00 m/km
Löpband Sportlife Kglv långpass
24,0 km • 5:00 m/km
Vilodagn igår för att läka fötterna något, kändes ganska bra under löpningen ...
17
18
18
19
19
v. 7
Löpning:
5:06/km
4:45:37
55,9 km
Totalt:
Total tid:
4:45:37
55,9 km
Vecka 8
20
Sportlife Kungälv
12,6 km • 4:46 m/km
Sportlife Kungälv
12,6 km • 4:46 m/km
Uppjogg 2 km , planen var att springa 8 km i 14 km/h OM fötterna pallade och ...
Sportlife Kungälv
36:03
Sportlife Kungälv
36:03
Hopp ben mage lite axel o bröst
20
21
MC-hem
10,3 km • 4:46 m/km
MC-hem
10,3 km • 4:46 m/km
Lugn jogg lite småhalt o kallare än väntat ,fötterna ok hade planerat ett ...
21
22
22
23
Fästn.-Västra gatan
8,0 km • 5:00 m/km
Fästn.-Västra gatan
8,0 km • 5:00 m/km
Mellan 2 nattpass otroligt gött väder 2 koppar kaffe en kaka åså iväg på en ...
23
24
MC-hem
10,3 km • 5:05 m/km
MC-hem
10,3 km • 5:05 m/km
Lugnt nära påkörd av 2 dårar överansträngt mitt långfinger av allt viftande med ...
24
25
Komarken
13,2 km • 4:46 m/km
Komarken
13,2 km • 4:46 m/km
Lite kallare än det såg ut att vara, lugnna första 30 min lite intensivare 2:a ...
25
26
Älven norrut Nolbron genom Nol/Nödinge hem
19,3 km • 5:02 m/km
Älven norrut Nolbron genom Nol/Nödinge hem
19,3 km • 5:02 m/km
Kom iväg lite sent hade hoppats på att hinna/orka springa till Älvängen men tog ...
26
v. 8
Löpning:
4:54/km
6:00:49
73,6 km
Styrka:
36:03
Totalt:
Total tid:
6:36:52
73,6 km
Vecka 9
27
Sportlife löpband
3,9 km • 5:11 m/km
Sportlife löpband
3,9 km • 5:11 m/km
Innan Challenge
Sportlife löpband
2,9 km • 5:10 m/km
Sportlife löpband
2,9 km • 5:10 m/km
Efter Challenge ont i fötterna men vill gärna springa lite efter när benen är ...
27
28
Sportlife löpband 3 x 10 min
10,5 km • 4:46 m/km
Sportlife löpband 3 x 10 min
10,5 km • 4:46 m/km
1 km uppjogg sedan 3 x 10 min i 15 km/h 1 min gång o 2 min jogg mellan ca 1 km ...
Vader o stretch
13:00
Vader o stretch
13:00
28
29
Löpband Sportlife 4 x 4 min
6,5 km • 4:39 m/km
Löpband Sportlife 4 x 4 min
6,5 km • 4:39 m/km
Uppjogg 1 km sen blev det 4 x 4 min 1:a o 4:e i 16 km/h 2:an o 3:an i 17 gick ...
Ben
15:36
Ben
15:36
Vader 1 bens o 2 bens och 4 x 15 TRX "grodhopp" + stretch
29
1
1
2
2
3
MC-hem
11,0 km • 5:02 m/km
MC-hem
11,0 km • 5:02 m/km
Morgonjogg lugnt varn tvungen att skrapa ihop nåra km innan spa på St Jörgen
3
4
Löpband Sportlife fartlek
13,3 km • 4:32 m/km
Löpband Sportlife fartlek
13,3 km • 4:32 m/km
Planen var långpass ute , stod påklädd o klar skulle bara låsa dörren när jag ...
4
v. 9
Löpning:
4:48/km
3:50:35
48,0 km
Styrka:
28:36
Totalt:
Total tid:
4:19:11
48,0 km
annons
