Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
lasse
1964
bohus
Klubb:
Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
98
st
Löpt i år
Löpt i år
278
km
Tränat i år
Tränat i år
62
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Oktober 2012
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
1
Löpband EKA
9,8 km • 4:35 m/km
Löpband EKA
9,8 km • 4:35 m/km
>Uppjogg 5 min sedan 5-1-5 (15 km) 1-4-1-4 (15,5 km)1-3-1-3(16 km) 1-2-1-2 17 ...
1
2
Löpband Sportlife C
8,5 km • 4:41 m/km
Löpband Sportlife C
8,5 km • 4:41 m/km
5 min uppjogg sedan 25 min i 13 km/h följt av 4 min i 16 km/h och sen nedjogg. ...
2
3
MC-hem
12,4 km • 4:55 m/km
MC-hem
12,4 km • 4:55 m/km
Ösregn, jag har svartbälte i att hamna i regnväder,helt kasst
3
4
Nödinge bron älvvägen hem
13,6 km • 5:05 m/km
Nödinge bron älvvägen hem
13,6 km • 5:05 m/km
Seeeg trött uttråkad , beställt nya skor kommer i nästa vecka hoppas jag då ...
4
5
Löpband EKA
6,0 km • 4:09 m/km
Löpband EKA
6,0 km • 4:09 m/km
Skulle köra lite ryggövningar innan nattarbete ,blev ett riktigt jävlakukbra ...
5
6
Surte C
5,5 km • 4:35 m/km
Surte C
5,5 km • 4:35 m/km
Ok
6
7
7
v. 40
Löpning:
4:45/km
4:25:26
55,9 km
Totalt:
Total tid:
4:25:26
55,9 km
Vecka 41
8
Keilersväg
7,8 km • 4:36 m/km
Keilersväg
7,8 km • 4:36 m/km
Trodde faktiskt att jag hade persat för det kändes lätt o spänstigt men det ...
8
9
Keilersväg
7,8 km • 4:56 m/km
Keilersväg
7,8 km • 4:56 m/km
Nya dojer var ju tvungen att testa ,hade väl en förhoppning om att ev använda ...
9
10
10
11
Sportlife löpband 6 x 2 min
7,2 km • 4:52 m/km
Sportlife löpband 6 x 2 min
7,2 km • 4:52 m/km
3:e gången jag kör det här passet 2 dar innan tävling hoppas det funkar igen 6 ...
11
12
12
13
Innan GBG 1/2 mara
1,5 km • 6:09 m/km
Innan GBG 1/2 mara
1,5 km • 6:09 m/km
Göteborg halvmarathon - Göteborg
21,2 km • 1:30:56
Göteborg halvmarathon - Göteborg
21,2 km • 1:30:56
4:17 m/km
Ingen bra känsla innan på dass 3 ggr innan start o tömde ,men när det väl ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
13
14
Löpband Sportlife
1,0 km • 5:31 m/km
Löpband Sportlife
1,0 km • 5:31 m/km
Löpband Sportlife
1,5 km • 5:09 m/km
Löpband Sportlife
1,5 km • 5:09 m/km
14
v. 41
Löpning:
4:38/km
3:43:00
48,1 km
Totalt:
Total tid:
3:43:00
48,1 km
Vecka 42
15
MC-hem
12,1 km • 5:22 m/km
MC-hem
12,1 km • 5:22 m/km
Jag borde verkligen vilat idag m tanke på lördagens fotsmärtor o gårdagens ...
15
16
Sportlife Rollsbo löpband
2,0 km • 5:56 m/km
Sportlife Rollsbo löpband
2,0 km • 5:56 m/km
Sportlife Rollsbo
24:30
Sportlife Rollsbo
24:30
4 x (20 x TRX-hopp, 10 x TRX"drag",20 x Kettlebells 2 handsswing , 400 meter ...
Sportlife Rollsbo löpband
2,0 km • 5:42 m/km
Sportlife Rollsbo löpband
2,0 km • 5:42 m/km
16
17
17
18
Sportlife C 4 x 4 min
6,7 km • 4:31 m/km
Sportlife C 4 x 4 min
6,7 km • 4:31 m/km
Anette skulle sola jag hängde på att gå ut o springa lockade inte.Uppjogg 1 km ...
18
19
Sportlife C löpband intervaller
12,1 km • 4:58 m/km
Sportlife C löpband intervaller
12,1 km • 4:58 m/km
2 x 2 km (14) + 2 x 1 km (15) + 2 x 500 m (17) uppjogg 1 km nedjogg ca 2,5 ...
19
20
MC-hem
12,4 km • 5:06 m/km
MC-hem
12,4 km • 5:06 m/km
Väldigt lugnt i mina 49:or,men det var segt o tungt på slutet.
20
21
21
v. 42
Löpning:
5:07/km
4:01:08
47,2 km
Styrka:
24:30
Totalt:
Total tid:
4:25:38
47,2 km
Vecka 43
22
Sportlife löpband intervaller
9,3 km • 4:52 m/km
Sportlife löpband intervaller
9,3 km • 4:52 m/km
Seg i låren o skallen innan men det gick riktigt bra uppjogg 1 km , sedan 2 km ...
22
23
Komarken
14,9 km • 4:45 m/km
Komarken
14,9 km • 4:45 m/km
Första rejäla passet ute i adidasen och dom var riktigt jävla sköna,ganska lugn ...
23
24
24
25
25
26
Sportlife Rollsbo löpband
20,0 km • 4:49 m/km
Sportlife Rollsbo löpband
20,0 km • 4:49 m/km
Anette skulle Zumba i 90 min ,helt perfakt då kunde jag lyssna på Thåström o ...
26
27
27
28
Komarken
15,7 km • 4:51 m/km
Komarken
15,7 km • 4:51 m/km
Lite halvbakis men det funkar någorlunda fint men kallt väder kändes ok
28
v. 43
Löpning:
4:49/km
4:48:00
59,8 km
Totalt:
Total tid:
4:48:00
59,8 km
Vecka 44
29
EKA-gymmet
22:00
EKA-gymmet
22:00
3 x 2 min rodd + 10 st Front squats + 15 upphopp + 12 latsdrag , 3 x 12 ...
29
30
Komarken
16,7 km • 5:15 m/km
Komarken
16,7 km • 5:15 m/km
lite lätt
30
31
EKA löpband
2,0 km • 5:04 m/km
EKA löpband
2,0 km • 5:04 m/km
Uppvärmning
EKA gym
26:00
EKA gym
26:00
3 x 15 Hopp + 12 Front squats + 12 latsdrag + 12 lårcurl + 12 axelpress + 12 ...
Upp- / Nerjogg
2,0 km • 5:01 m/km
Upp- / Nerjogg
2,0 km • 5:01 m/km
Multipass: 46:09
Västragatan-hem
10,6 km • 5:25 m/km
Västragatan-hem
10,6 km • 5:25 m/km
Trodde att jag låg på ca 24 mil den här månaden så jag tänkte skramla ihop en ...
31
1
Keilersväg
7,8 km • 5:16 m/km
Keilersväg
7,8 km • 5:16 m/km
Lugnt i ösregn känner mig som en idiot precis hela tiden
1
2
Sportlife Rollsbo löpband
4,3 km • 4:36 m/km
Sportlife Rollsbo löpband
4,3 km • 4:36 m/km
Sprang lite innan TRX-pass,glömde bandet
Fästn.-Västra gatan
9,4 km • 5:21 m/km
Fästn.-Västra gatan
9,4 km • 5:21 m/km
Nästan 1 sketmil hur lugnt o gött som helst ingen ansträngnig alls bara flöt ...
2
3
3
4
4
v. 44
Löpning:
5:14/km
4:36:48
52,9 km
Styrka:
48:00
Totalt:
Total tid:
5:24:48
52,9 km
annons
