Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
lasse
1964
bohus
Klubb:
Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
98
st
Löpt i år
Löpt i år
278
km
Tränat i år
Tränat i år
62
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
September 2015
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
31
31
1
1
2
2
3
Fästningen Skafferiet Kglvsjukhus
7,3 km • 5:10 m/km
Fästningen Skafferiet Kglvsjukhus
7,3 km • 5:10 m/km
Lite lätt , hälsade på en släkting på sjukan
3
4
Fästn Älven Trankärr MC Komark Fästn
19,9 km • 5:03 m/km
Fästn Älven Trankärr MC Komark Fästn
19,9 km • 5:03 m/km
Rätt ok seg i början bättre sen , lite ont i knäna
4
5
5
6
Skafferiet MC Kvarnen hem
12,6 km • 4:59 m/km
Skafferiet MC Kvarnen hem
12,6 km • 4:59 m/km
Rätt bra gubblubb började känna av vä knä ca 8 km , det är ju kuken
6
v. 36
Löpning:
5:03/km
3:20:36
39,7 km
Totalt:
Total tid:
3:20:36
39,7 km
Vecka 37
7
Älven Trankärr MC Kvarnen Maxi
15,3 km • 5:03 m/km
Älven Trankärr MC Kvarnen Maxi
15,3 km • 5:03 m/km
Helt ok ,
7
8
Jennylund Mittjärnsrundan
4,5 km • 5:41 m/km
Jennylund Mittjärnsrundan
4,5 km • 5:41 m/km
Lugnt lite blött
Jennylund en bit av spåret
1,3 km • 4:59 m/km
Jennylund en bit av spåret
1,3 km • 4:59 m/km
Planen var ett varv till runt Mittjärnsrundan lite snabbare än den innan men ...
Grusplan Jennylund
3,8 km • 5:05 m/km
Grusplan Jennylund
3,8 km • 5:05 m/km
Sprang över grusplan 12 ggr ca 150 m tvärs över sen joggade jag hem , jag har ...
8
9
Milen i Fontin o jogg hemåt
12,0 km • 5:23 m/km
Milen i Fontin o jogg hemåt
12,0 km • 5:23 m/km
Riktigt tungt uppför 50:20 på milen också joggade jag hemåt hållandes i cykeln ...
9
10
Mot gruset
2,5 km • 5:07 m/km
Mot gruset
2,5 km • 5:07 m/km
4 x 2000 på gruset
8,0 km • 4:22 m/km
4 x 2000 på gruset
8,0 km • 4:22 m/km
Kändes riktigt bra lugnt o fint ingen farlig motvind planen var 4:30 som sämst ...
Nedjogg
2,3 km • 5:58 m/km
Nedjogg
2,3 km • 5:58 m/km
10
11
11
12
Löpband EKA
1,5 km • 5:39 m/km
Löpband EKA
1,5 km • 5:39 m/km
Lite värmning
Gym EKA
32:30
Gym EKA
32:30
Glömde stänga av klockan o tränade duschade cyklade hem o käkade middag innan ...
12
13
13
v. 37
Löpning:
5:08/km
4:23:24
51,3 km
Styrka:
32:30
Totalt:
Total tid:
4:55:54
51,3 km
Vecka 38
14
Skafferiet MC Kvarnen hem
12,5 km • 4:51 m/km
Skafferiet MC Kvarnen hem
12,5 km • 4:51 m/km
Lätt och spänstigt riktigt bra
14
15
Älven gruset
10,0 km • 4:57 m/km
Älven gruset
10,0 km • 4:57 m/km
Jogg dit sen 8-6-4-2 min med 3-2-2 min jogg mellan planen innan var 4:2 4:10 4 ...
15
16
Skafferiet MC Komarken hem
14,7 km • 5:10 m/km
Skafferiet MC Komarken hem
14,7 km • 5:10 m/km
Lätt o gött lite förvånad nu att det gick så pass långsamt hade nog trott att ...
16
17
STC C
2,0 km • 5:33 m/km
STC C
2,0 km • 5:33 m/km
Värmning
STC Gym
51:38
STC Gym
51:38
STC C
1,0 km • 5:56 m/km
STC C
1,0 km • 5:56 m/km
17
18
18
19
19
20
20
v. 38
Löpning:
5:03/km
3:23:28
40,3 km
Styrka:
51:38
Totalt:
Total tid:
4:15:06
40,3 km
Vecka 39
21
Fontin gröna o lite till
10,2 km • 5:23 m/km
Fontin gröna o lite till
10,2 km • 5:23 m/km
Planen var att springa längre men jag började frysa i regnet och stoppade
21
22
Fästningen Skafferiet MC Kvarnen
13,3 km • 5:13 m/km
Fästningen Skafferiet MC Kvarnen
13,3 km • 5:13 m/km
Lätt lite regn
22
23
GBG-varvslöparkväll Fontin 8x3 min
8,2 km • 4:39 m/km
GBG-varvslöparkväll Fontin 8x3 min
8,2 km • 4:39 m/km
Klockfippel i början la till 1 km o 5:30 min o tog bort 1 min jag glömde pausa ...
23
24
Älven 3 x 10 min
10,9 km • 4:48 m/km
Älven 3 x 10 min
10,9 km • 4:48 m/km
Var orolig att jag skulle känna av gårdagens intervaller så jag höll mig till ...
24
25
EKA löpband
1,0 km • 5:48 m/km
EKA löpband
1,0 km • 5:48 m/km
EKA gym
36:13
EKA gym
36:13
Knäböj marklyft bänk axelpress stående rodd latsdrag
25
26
26
27
Fästning Fars Hatt Trankärr Kvarn hem
16,8 km • 4:46 m/km
Fästning Fars Hatt Trankärr Kvarn hem
16,8 km • 4:46 m/km
Mörkt som satan utefter älven där pinnade jag på lite och det kändes rätt bra
27
v. 39
Löpning:
4:59/km
5:00:11
60,3 km
Styrka:
36:13
Totalt:
Total tid:
5:36:24
60,3 km
Vecka 40
28
Skafferiet MC Komarken hem
14,7 km • 4:57 m/km
Skafferiet MC Komarken hem
14,7 km • 4:57 m/km
Lugnt kändes bra
28
29
STC Centrum
4,0 km • 4:57 m/km
STC Centrum
4,0 km • 4:57 m/km
STC Centrum
30:45
STC Centrum
30:45
Lite av varje
STC Centrum
2,0 km • 5:32 m/km
STC Centrum
2,0 km • 5:32 m/km
29
30
EKA gym
27:36
EKA gym
27:36
Cirkel 8 övn x 3 set
30
1
Hatten älven Trankärr MC Komarken
18,4 km • 4:52 m/km
Hatten älven Trankärr MC Komarken
18,4 km • 4:52 m/km
4 km lugnt sen ville jag öka lite utan att slita ut mig så jag körde 3 km - 500 ...
1
2
Fontin
2,1 km • 5:34 m/km
Fontin
2,1 km • 5:34 m/km
Hade ingen plan direkt och fick på mig fel pulsband
Fontin
2,1 km • 4:27 m/km
Fontin
2,1 km • 4:27 m/km
Sprang den här biten av femman för några år sedan och uppskattade det till 1,5 ...
Fontin
2,1 km • 4:38 m/km
Fontin
2,1 km • 4:38 m/km
Började medvetet långsammare för att orka i backen det sket sig rejält helt ...
Fontin
2,1 km • 4:55 m/km
Fontin
2,1 km • 4:55 m/km
Drog på igen och kände efter 1 km att det är över fy fan vad stum jag var knapp ...
Fontin
1,1 km • 5:30 m/km
Fontin
1,1 km • 5:30 m/km
2
3
3
4
4
v. 40
Löpning:
4:57/km
3:59:25
48,4 km
Styrka:
58:21
Totalt:
Total tid:
4:57:46
48,4 km
annons
