Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
lasse
1964
bohus
Klubb:
Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007
Joggpers
Joggpers
4:14
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
98
st
Löpt i år
Löpt i år
278
km
Tränat i år
Tränat i år
62
h
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
April 2017
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 13
27
27
28
Jennylund Mettjärnsrundan
4,5 km • 5:32 m/km
Jennylund Mettjärnsrundan
4,5 km • 5:32 m/km
Lugnt trodde det skulle vara 6 km iallafall
STC Rollsbo löpband
2,0 km • 5:12 m/km
STC Rollsbo löpband
2,0 km • 5:12 m/km
STC Rollsbo löpband
2,0 km • 5:32 m/km
STC Rollsbo löpband
2,0 km • 5:32 m/km
28
29
Skafferiet MC hem
11,5 km • 5:29 m/km
Skafferiet MC hem
11,5 km • 5:29 m/km
seg i ben o skalle
29
30
30
31
Fästn Vägatan sen stopp
5,0 km • 4:30 m/km
Fästn Vägatan sen stopp
5,0 km • 4:30 m/km
Tog helt slut fick stoppa på cykelvägen mellan hatten o kexen , planen var att ...
Kexen o hem
3,1 km • 5:58 m/km
Kexen o hem
3,1 km • 5:58 m/km
31
1
1
2
Löpband EKA
2,0 km • 5:26 m/km
Löpband EKA
2,0 km • 5:26 m/km
EKA gym
41:02
EKA gym
41:02
10 övn x 3 set 8 - 12 reps
2
v. 13
Löpning:
5:21/km
2:41:14
30,1 km
Styrka:
41:02
Totalt:
Total tid:
3:22:16
30,1 km
Vecka 14
3
3
4
STC Rollsbo 11,5 km snabbdist
13,0 km • 4:36 m/km
STC Rollsbo 11,5 km snabbdist
13,0 km • 4:36 m/km
Har en sanslös träningsverk efter söndagens styrketräning visste inte hur det ...
4
5
5
6
6
7
EKA norrut o tbax
8,8 km • 4:50 m/km
EKA norrut o tbax
8,8 km • 4:50 m/km
EKA norrut o tbax
7
8
fästningen
6,3 km • 5:09 m/km
fästningen
6,3 km • 5:09 m/km
Lite jogg
8
9
9
v. 14
Löpning:
4:48/km
2:14:46
28,1 km
Totalt:
Total tid:
2:14:46
28,1 km
Vecka 15
10
J.lund-Vä.fj.led-Su.sjön-Gä.va.led-hem
14,1 km • 5:33 m/km
J.lund-Vä.fj.led-Su.sjön-Gä.va.led-hem
14,1 km • 5:33 m/km
Det var tungt spec i början andra halvan kändes bättre
10
11
STC Rollsbo 8 km snabbdist
13,0 km • 4:43 m/km
STC Rollsbo 8 km snabbdist
13,0 km • 4:43 m/km
Seg som kola nära att ge upp i princip från första steget, men det släppte lite ...
11
12
12
13
13
14
Gruset norrut o tbax
10,0 km • 4:41 m/km
Gruset norrut o tbax
10,0 km • 4:41 m/km
Efter jobb kallt som satan o motvind tbax gick det lättare o kändes inte ...
14
15
15
16
Fästningen Skafferiet MC Komarken hem
15,7 km • 5:15 m/km
Fästningen Skafferiet MC Komarken hem
15,7 km • 5:15 m/km
Otroligt segt och kallt var helt död nästan hela tiden kändes som 30 km när jag ...
16
v. 15
Löpning:
5:05/km
4:28:16
52,7 km
Totalt:
Total tid:
4:28:16
52,7 km
Vecka 16
17
17
18
18
19
Till gruset
1,7 km • 5:15 m/km
Till gruset
1,7 km • 5:15 m/km
Löpning 2017-04-19
1,7 km • 5:15 m/km
Löpning 2017-04-19
1,7 km • 5:15 m/km
Gruset norrut 4 km o tbax
8,1 km • 4:33 m/km
Gruset norrut 4 km o tbax
8,1 km • 4:33 m/km
Blåsigt som bara den tog slut formen är minimal
Gruset hem
1,6 km • 5:48 m/km
Gruset hem
1,6 km • 5:48 m/km
19
20
STC C
2,0 km • 5:32 m/km
STC C
2,0 km • 5:32 m/km
STC C
30:01
STC C
30:01
STC C
2,0 km • 5:53 m/km
STC C
2,0 km • 5:53 m/km
20
21
21
22
Uppvärmning innan Kungälvskicken
1,5 km • 5:17 m/km
Uppvärmning innan Kungälvskicken
1,5 km • 5:17 m/km
Kungälvskicken
9,5 km • 41:38
Kungälvskicken
9,5 km • 41:38
4:22 m/km
Den positiva : Bättre än väntat Den negativa : Helt kasst Den realistiske : Som ...
22
23
Till EKA
2,1 km • 5:14 m/km
Till EKA
2,1 km • 5:14 m/km
EKA gym
52:16
EKA gym
52:16
Rätt gött faktiskt
EKA hem
1,9 km • 5:31 m/km
EKA hem
1,9 km • 5:31 m/km
23
v. 16
Löpning:
4:55/km
2:37:22
32,1 km
Styrka:
1:22:17
Totalt:
Total tid:
3:59:39
32,1 km
Vecka 17
24
24
25
25
26
EKA gym
40:58
EKA gym
40:58
26
27
Fästn Vä gatan hem
8,7 km • 5:03 m/km
Fästn Vä gatan hem
8,7 km • 5:03 m/km
Rätt lugnt
27
28
28
29
Keillersväg med lite backintervaller
9,8 km • 5:26 m/km
Keillersväg med lite backintervaller
9,8 km • 5:26 m/km
5 ggr uppför Ormelånge o 5 ggr uppför cykelvägen till Surteskolan
29
30
EKA gym
0,4 km • 99:21 m/km
EKA gym
0,4 km • 99:21 m/km
30
v. 17
Löpning:
5:15/km
1:37:11
18,5 km
Styrka:
1:21:42
Totalt:
Total tid:
2:58:53
18,9 km
annons
