annons

lasse

1964
bohus
Klubb: Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007

Joggpers

Joggpers 4:14 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 98 st

Löpt i år

Löpt i år 278 km

Tränat i år

Tränat i år 62 h

Foruminlägg Följer Följs av

Maj 2018

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 18

Rördalsvägen t o r8,5 km • 4:49 m/km

Första på 3 dar andra viktigare grejer kom emellan , det är segt o tungt benen ...

Slingor på Koön7,4 km • 5:59 m/km

Svarta slingan på Koön5,7 km • 15:24 m/km

Rördalsvägen t o r8,5 km • 4:43 m/km

Maxade tror jag sista 3 km, 8-10 sek från pers, kändes ok ändå

Gruset norrut bröt8,2 km • 5:21 m/km

Tungt som fan det släppte aldrig så jag bröt ,planen var att springa minst 15 km

v. 18

Löpning:

5:11/km

2:48:51

32,5 km

Promenad:

15:24/km

1:27:09

5,7 km

Totalt:Total tid:

4:16:00

38,2 km

Vecka 19

Väfjled Susjön 12,2 km • 5:42 m/km

Helt ok

Mettjärnsrundan 6,8 km • 5:30 m/km

Lite lätt

Gruset efter jobb6,0 km • 5:24 m/km

Trodde jag fått ordning på klockan men icke, får göra en master reset o se vad ...

Allmänt0,1 km • 473:58 m/km

Rördalsvägen t o r8,6 km • 4:35 m/km

Pers men hade hoppats på under 39 men man är aldrig nöjd , lite för snabbt i ...

v. 19

Löpning:

5:19/km

2:58:25

33,5 km

Styrka:

53:05

Totalt:Total tid:

3:51:30

33,7 km

Vecka 20

Rördalsvägen t o r8,5 km • 4:52 m/km

Planen var att springa snabbt men det var så jäkla varmt att det la jag ner med ...

STC Rollsbo armjäveln 17:06

Närhälsan Rollsbo t o r16,0 km • 18,56 km/h

Mettjärnsrundan6,7 km • 5:39 m/km

Lite lätt innan varvet ,sprang fel t o m ca 1 km

Innan varvet1,5 km • 5:48 m/km

Göteborgsvarvet - Göteborg21,2 km • 1:41:46

Göteborgsvarvet - Göteborg21,2 km • 1:41:46
4:49 m/km

Värsta hittills värre än det året jag sprang med diarre.kände redan i ...

STC C armjäveln45:04

v. 20

Löpning:

5:01/km

3:09:56

37,9 km

Cykel:

18,6 km/h

51:43

16,0 km

Styrka:

1:02:10

Totalt:Total tid:

5:03:49

53,9 km

Vecka 21

STC Rollsbo0,1 km • 60:20 m/km

3 x 30 Russian Twist med 8 kg kettlebell

gym eka 58:00

hela kroppen

EKA bron norrut tbax8,0 km • 5:04 m/km

Varmt efter jobbet

Kglv Bäckebol40,8 km • 18,07 km/h

Lämnade prover på VC o sen letade jag ny mobil

EKA GYM33:41

Rördalsvägen t o r8,6 km • 4:58 m/km

Jobbat natt o varit sisådär med sömn men det gick att jogga lite

v. 21

Löpning:

5:01/km

1:23:31

16,6 km

Cykel:

18,1 km/h

2:15:32

40,8 km

Styrka:

1:34:42

Totalt:Total tid:

5:13:45

57,5 km

Vecka 22

Rördalsv Väfjled bakl Gävled hem14,3 km • 5:52 m/km

vart sugen att springa den här sträckan sen vi flyttade o nu passade det , ...

v. 22

Löpning:

5:52/km

1:23:39

14,3 km

Totalt:Total tid:

1:23:39

14,3 km

annons