annons

lasse

1964 bohus Klubb: Borgens Sportklubb Medlem sedan 10 mars 2007

Joggpers

Joggpers 4:21 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 93 st

Löpt i år

Löpt i år 258 km

Tränat i år

Tränat i år 58 h

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Juni 2019

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 22

Väfjled Gäddevattnet Surtesjön hem 13,5 km • 5:57 m/km

Härligt lite blött o halt bitvis men va fan gör det jag kan jogga utan att ha ...

Till STC Rollsbo 8,1 km • 5:00 m/km

Testade att jogg på asfalt inga känningar underbart

STC Rollsbo 31:16

Med Elin

Kongahälla köpcentrum hem5,5 km • 5:14 m/km

Asfalttest

Till gruset3,7 km • 5:17 m/km

Gruset Bohus C1,4 km • 5:21 m/km

Väfjled Surtesjön Parkeringen hem8,4 km • 5:41 m/km

Kortade av lite o tog en annan väg, ok i kroppen

v. 22

Löpning:

5:31/km

3:44:19

40,6 km

Styrka:

31:16

Totalt:Total tid:

4:15:35

40,6 km

Vecka 23

Väfjled Gäddevattnet Surtesjön hem 13,6 km • 6:02 m/km

Efter nattjobb jogg med allt vad det innebär

Väfjled Gäddevattnet Surtesjön hem 13,5 km • 6:07 m/km

Seg inte lika varmt, känner mig som ett lamadjur

Sandliden Skafferiet + Komarken hem17,4 km • 5:10 m/km

Ingen plan direkt utan jag joggade på, bröt efter 90 min pga därför

v. 23

Löpning:

5:43/km

4:15:07

44,6 km

Totalt:Total tid:

4:15:07

44,6 km

Vecka 24

EKA gymmet 30:00

Länge sen

Gruset3,5 km • 5:16 m/km

planen var att efter jobbet cykla norrut o springa intervaller på det "fina ...

Mettjärnsrundan 6,2 km • 5:13 m/km

Körde på det jag orkade,nya dojor känns jättebra

Till Surtesjön 3,2 km • 6:22 m/km

Blött

Surtesjön runt6,7 km • 5:16 m/km

Skall försöka få upp tempot lite, testar Surtesjön runt nån gång då o då för ...

Från Surtesjön 3,0 km • 6:42 m/km

v. 24

Löpning:

5:36/km

2:06:30

22,6 km

Styrka:

30:00

Totalt:Total tid:

2:36:30

22,6 km

Vecka 25

STC Rollsbo 1,0 km • 5:45 m/km

STC Rollsbo 40:41

Väfjled Sisus brevlåda Surtesjön hem 12,3 km • 6:12 m/km

Låren var stekta kände direkt att det inte blir lätt, sänkte farten o lallade på

Väfjled Snäcksjön Blidbergsstuga hem8,4 km • 5:48 m/km

Sega ben idag med

Till Surtesjön 3,1 km • 6:15 m/km

Surtesjön 6,8 km • 5:13 m/km

Fy satan va trött jag blev

Surtesjön hem 3,0 km • 7:13 m/km

Helt färdig

Till MAXI 6,0 km • 5:02 m/km

Det var vad jag hann

v. 25

Löpning:

5:51/km

3:57:15

40,6 km

Styrka:

40:41

Totalt:Total tid:

4:37:56

40,6 km

Vecka 26

Till STC Rollsbo 8,1 km • 5:02 m/km

Satan i gatan vägde mig efter en midsommarhelg i Malmoe, 95,7 kg riktigt obra

STC Rollsbo 45:00

Med Elin

STC Rollsbo hem7,0 km • 5:08 m/km

Stoppade vid 7 för sliten att springa upp för backen

Till Snäcksjön 3,1 km • 6:30 m/km

Surte sjön6,8 km • 5:23 m/km

Lite mer än 1 minut sämre än senast klart bättre än väntat, väldigt varmt

Snäcksjön hem3,1 km • 6:28 m/km

På hotellgymmet0,4 km • 52:46 m/km

Biceps o marklyft bla 6 x 120

v. 26

Löpning:

5:28/km

2:33:18

28,1 km

Styrka:

1:05:03

Totalt:Total tid:

3:38:21

28,4 km

annons