Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
lasse
1964
bohus
Klubb:
Borgens Sportklubb
Medlem sedan 10 mars 2007
Joggpers
Joggpers
4:21
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
95
st
Löpt i år
Löpt i år
260
km
Tränat i år
Tränat i år
60
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Februari 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
2010
2009
2008
2007
2006
2005
2004
2003
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 5
27
Runt byn
5,3 km • 9:13 m/km
Runt byn
5,3 km • 9:13 m/km
27
28
STC Rollsbo löpband 10 x 4 minuter
12,3 km • 4:53 m/km
STC Rollsbo löpband 10 x 4 minuter
12,3 km • 4:53 m/km
10 minuter uppjogg, sedan 10 x 4 minuter allihopa i 4:30 , sovit halvdant så ...
28
29
29
30
Mot KC
8,3 km • 5:33 m/km
Mot KC
8,3 km • 5:33 m/km
Träffa frun och handla lite Nya skor, första känslan är positiv
30
31
31
1
Sandliden Hällsfjäll Keillers väg Surte C hem
10,0 km • 5:27 m/km
Sandliden Hällsfjäll Keillers väg Surte C hem
10,0 km • 5:27 m/km
Ett litet steg framåt men det är fortfarande bedrövligt Kallt men ganska gött ...
1
2
EKA crosstrainer
3,0 km • 4:01 m/km
EKA crosstrainer
3,0 km • 4:01 m/km
Uppvärmning
EKA gymmet
41:06
EKA gymmet
41:06
Lite olika
2
v. 5
Löpning:
5:15/km
2:40:19
30,5 km
Styrka:
41:06
Promenad:
9:13/km
48:55
5,3 km
Annat:
12:03
3,0 km
Totalt:
Total tid:
4:22:23
38,8 km
Vecka 6
3
EKA grusvägen Klädkällarnbron mot Bohus
6,2 km • 5:49 m/km
EKA grusvägen Klädkällarnbron mot Bohus
6,2 km • 5:49 m/km
Efter jobbet jogg, sjukt trött
3
4
Sandliden Hällsfjäll Keillers väg Surte C hem
10,0 km • 5:53 m/km
Sandliden Hällsfjäll Keillers väg Surte C hem
10,0 km • 5:53 m/km
Väldigt lugnt
4
5
EKA crosstrainer
3,0 km • 3:53 m/km
EKA crosstrainer
3,0 km • 3:53 m/km
Uppvärmning
EKA gymmet
27:54
EKA gymmet
27:54
3 övningar,Mad Cow eller vad det heter
5
6
Till mammas lägenhet
6,3 km • 14,09 km/h
Till mammas lägenhet
6,3 km • 14,09 km/h
Kan vara sista gången jag cyklar hit
EKA grusvägen norrut 4 km tbax
8,0 km • 4:59 m/km
EKA grusvägen norrut 4 km tbax
8,0 km • 4:59 m/km
Innan nattjobb fick ta i för att komma under 5 i snitt kan det vara åldern ...
6
7
7
8
Sandliden mot Nödinge tbax
6,0 km • 5:41 m/km
Sandliden mot Nödinge tbax
6,0 km • 5:41 m/km
Jobbat natt orkade inte mer otroligt jobbigt
8
9
STC Rollsbo löpband 3 x 600 4 x 500 3 x400
11,0 km • 4:46 m/km
STC Rollsbo löpband 3 x 600 4 x 500 3 x400
11,0 km • 4:46 m/km
10 minuter uppjogg o typ 1 kmm nedjogg (tror jag) 3 x 600 (4:15) 4 x 500 (4) 3 ...
9
v. 6
Löpning:
5:22/km
3:41:26
41,2 km
Cykel:
14,1 km/h
26:52
6,3 km
Styrka:
27:54
Annat:
11:39
3,0 km
Totalt:
Total tid:
4:47:51
50,5 km
Vecka 7
10
Hålldammsleden
12,5 km • 13:12 m/km
Hålldammsleden
12,5 km • 13:12 m/km
Med frun, härligt i solen,kall blåst emellanåt
10
11
11
12
Västra Gatan Skafferiet Vita Fläcken älven hem
15,1 km • 5:47 m/km
Västra Gatan Skafferiet Vita Fläcken älven hem
15,1 km • 5:47 m/km
Det blev längre än planerat, kändes tungt o klumpigt o långsamt o allt möjligt ...
12
13
Sandliden mot Nödinge tbax
6,0 km • 5:55 m/km
Sandliden mot Nödinge tbax
6,0 km • 5:55 m/km
Skulle jogga lite bara det var otroligt jobbigt,är väldigt sliten
13
14
14
15
Bohus C till gruset Båthamnen hemåt
10,2 km • 5:26 m/km
Bohus C till gruset Båthamnen hemåt
10,2 km • 5:26 m/km
Fyller 61 idag inte utan att det börjar kännas och märkas Jäkla motvind
15
16
Gäddevattnet Röda spåret Surtesjön hem
10,8 km • 12:35 m/km
Gäddevattnet Röda spåret Surtesjön hem
10,8 km • 12:35 m/km
Med frun, kallt och soligt
STC Rollsbo löpband
3,0 km • 5:19 m/km
STC Rollsbo löpband
3,0 km • 5:19 m/km
Uppvärmning innan gym
STC Rollsbo gym
54:02
STC Rollsbo gym
54:02
16
v. 7
Löpning:
5:40/km
3:14:26
34,3 km
Styrka:
54:02
Promenad:
12:55/km
5:01:54
23,4 km
Totalt:
Total tid:
9:10:22
57,7 km
Vecka 8
17
STC Surte
3,0 km • 6:00 m/km
STC Surte
3,0 km • 6:00 m/km
Skulle testa det nya gymmet i Surte,det kommer jag inte göra igen Litet utan ...
17
18
EKA grusvägen norrut 30 minuter tbax
11,8 km • 5:17 m/km
EKA grusvägen norrut 30 minuter tbax
11,8 km • 5:17 m/km
10 minuter uppjogg sedan ett försök till 10 x 3 minuter, blev lite längre nån ...
18
19
EKA gymmet
25:42
EKA gymmet
25:42
Hann inte värma upp utan det blev pang på bara o det funkade det med
19
20
Sandliden Hällsfjäll Keillers väg Surte C hem
10,3 km • 6:03 m/km
Sandliden Hällsfjäll Keillers väg Surte C hem
10,3 km • 6:03 m/km
Väldigt lugnt
20
21
STC C löpband
1,0 km • 5:40 m/km
STC C löpband
1,0 km • 5:40 m/km
Tredje bandet jag testade,så usla dom låter o skakar, fick bryta stod inte ut
STC C crosstrainer
5,0 km • 3:59 m/km
STC C crosstrainer
5,0 km • 3:59 m/km
Svettades nåt kopiöst
21
22
Sandliden Jordfallsbron Västra Gatan Älven hem
12,2 km • 5:40 m/km
Sandliden Jordfallsbron Västra Gatan Älven hem
12,2 km • 5:40 m/km
Kände mig pigg och utvilad innan men fy satan vad jobbigt det var/är,det är ...
22
23
23
v. 8
Löpning:
5:40/km
3:37:24
38,3 km
Styrka:
25:42
Annat:
19:55
5,0 km
Totalt:
Total tid:
4:23:01
43,3 km
Vecka 9
24
STC Rollsbo löpband
6,0 km • 4:46 m/km
STC Rollsbo löpband
6,0 km • 4:46 m/km
1 km uppjogg sedan 4 lite snabbare o 1 km nedjogg Kändes ganska ok ändå
STC Rollsbo gym
44:03
STC Rollsbo gym
44:03
Med frun
24
25
Sandliden Hällsfjäll Keillers väg Surte C hem
10,3 km • 5:30 m/km
Sandliden Hällsfjäll Keillers väg Surte C hem
10,3 km • 5:30 m/km
Segt igen
25
26
EKA crosstrainer
8,0 km • 3:44 m/km
EKA crosstrainer
8,0 km • 3:44 m/km
Svettigt
EKA gymmet
28:24
EKA gymmet
28:24
Mad Cow nånting
26
27
Gruset norrut 3 km tbax
6,0 km • 5:38 m/km
Gruset norrut 3 km tbax
6,0 km • 5:38 m/km
Efterjobbetjogg
27
28
STC Rollsbo löpband 10 x 400 meter
7,0 km • 4:47 m/km
STC Rollsbo löpband 10 x 400 meter
7,0 km • 4:47 m/km
1 km uppjogg lika lång nedjogg typ 10 x 400 meter med 100 meter jogg mellan 200 ...
STC Rollsbo cykel
5,0 km • 32,49 km/h
STC Rollsbo cykel
5,0 km • 32,49 km/h
Istället för nedjogg
28
1
1
2
Gruset norrut 4 km tbax
8,0 km • 5:31 m/km
Gruset norrut 4 km tbax
8,0 km • 5:31 m/km
Innan nattjobb
2
v. 9
Löpning:
5:16/km
3:16:39
37,3 km
Cykel:
32,5 km/h
9:14
5,0 km
Styrka:
1:12:27
Annat:
29:53
8,0 km
Totalt:
Total tid:
5:08:13
50,3 km
annons
