annons

lasse

1964 bohus Klubb: Borgens Sportklubb Medlem sedan 10 mars 2007

Joggpers

Joggpers 4:21 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 90 st

Löpt i år

Löpt i år 258 km

Tränat i år

Tränat i år 57 h

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

Juli 2025

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 27

Snäcksjön Vallarna hem 8,6 km • 9:32 m/km

Ville inte springa o inte gymma , innebandy eller padel hade varit kul men det ...

Sandliden Sörgården Kglv Skafferiet hem 14,0 km • 5:29 m/km

Vansinnigt jobbigt, varmt o usel löpform ingen bra kombo

STC Rollsbo crosstrainer 3,0 km • 4:35 m/km

STC Rollsbo gym 51:01

Pass B o lite till

Snäcksjön Vallarna hem 8,4 km • 6:28 m/km

Tog det lugnt men det var trögt o segt ändå

STC Rollsbo löpband 10 x 800 meter 12,0 km • 4:59 m/km

1 km upp och 1 km ner 10 st 800-ingar i 4:30 o 200 meter gång/jogg mellan, ...

EKA gymmet crosstrainer 3,0 km • 4:06 m/km

EKA gymmet Pass A38:32

Ont i knät idag

v. 27

Löpning:

5:33/km

3:11:10

34,4 km

Styrka:

1:29:33

Promenad:

9:32/km

1:22:08

8,6 km

Annat:

26:03

6,0 km

Totalt:Total tid:

6:28:54

49,1 km

Vecka 28

STC Rollsbo löpband 6,2 km • 4:53 m/km

1 km upp jogg o 1 ner o 4 km relativt snabbt däremellan (3 i 4:30 o 1 i 4:15) ...

STC Rollsbo gym 41:24

Med frun

EKA grusvägen norrut 4 km tbax 8,0 km • 5:37 m/km

Otroligt jobbigt efterjobbetjogg från helvetet ( eller som man säger nuförtiden ...

EKA crosstrainer 3,0 km • 4:14 m/km

EKA gymmet 39:09

Pass B

EKA grusvägen norrut 4 km tbax 8,0 km • 5:24 m/km

Varmt och jobbigt

EKA crosstrainer 3,0 km • 4:11 m/km

EKA gymmet 30:06

Pass A inget extra

Snäcksjön Vallarna hem 8,4 km • 6:33 m/km

Fruktansvärt det var inte ens särskilt varmt ändå var det nästan mördande

v. 28

Löpning:

5:40/km

2:53:23

30,6 km

Styrka:

1:50:39

Annat:

25:14

6,0 km

Totalt:Total tid:

5:09:16

36,6 km

Vecka 29

Runt i Rörtången 6,0 km • 5:31 m/km

Ute och badar o tar en liten jogg i värmen, fruktansvärt varmt klarar det sämre ...

EKA crosstrainer 5,0 km • 4:00 m/km

Jäklar vad jobbigt får ta tag i crosstrainern igen

EKA gymmet 34:37

Pass B svinjobbigt

Snäcksjön Kraftledningen hem 6,7 km • 7:04 m/km

Det här var inget kul snarare fruktansvärt,så varmt o kvavt o en sån klen o ...

Sandliden Sörgården mot Nödinge tbax 6,0 km • 5:43 m/km

6 km ska väl inte vara så jobbigt? Eller hur!!! Värmetålig är något som jag ...

STC Rollsbo löpband 2,0 km • 5:20 m/km

Planen var att springa intervaller i ca 1 timme, men det var så varmt o ingen ...

STC Rollsbo gym 40:10

Jordfallsbron mot Kungälv tbax 6,0 km • 5:44 m/km

Efterjobbetjogg vidrigt varmt o kvavt, fruktansvärt stoppade direkt när jag ...

v. 29

Löpning:

5:59/km

2:40:15

26,8 km

Styrka:

1:14:47

Annat:

20:00

5,0 km

Totalt:Total tid:

4:15:02

31,8 km

Vecka 30

EKA crosstrainer 2,0 km • 4:37 m/km

Skulle värma upp lite innan gymmet, ett knäböj sen la jag av , uppvärmningen ...

10 x 2 minuter STC Rollsbo 8,2 km • 4:53 m/km

10 minuter uppvärmning sedan 10 st 2 minutare från 4:30-4:10 , kändes rätt bra, ...

STC Rollsbo löpband 10 x 400 meter 6,3 km • 4:38 m/km

Planen var 15 men det var varmt o tungt idag också, började på 4:30 ner till ...

STC Rollsbo löpband 6,0 km • 5:00 m/km

Joggade ca 2 km sedan körde jag 4-5 400-ingar i 4:30 joggade 100. Kändes ...

STC Rollsbo gym 38:00

Med frun

v. 30

Löpning:

4:50/km

1:39:10

20,5 km

Styrka:

38:00

Annat:

9:14

2,0 km

Totalt:Total tid:

2:26:24

22,5 km

Vecka 31

STC Rollsbo löpband 60/30 intervaller 6,1 km • 4:54 m/km

5 minuter uppjogg o 5 ner , däremellan 60 sek "snabbt" o 30 sek långsamt, ...

Snäcksjön Vallarna hem 8,4 km • 6:29 m/km

Bättre än väntat men långt ifrån bra

Runt i Taormina 3,9 km • 14:00 m/km

Med frun,varmt och uppför i början,nåt får man göra springa är inte möjligt ...

På måfå i Taormina 3,4 km • 11:43 m/km

En liten tur med frun

v. 31

Löpning:

5:49/km

1:24:41

14,6 km

Promenad:

12:57/km

1:33:50

7,3 km

Totalt:Total tid:

2:58:31

21,8 km

annons