annons

lasse

1964 bohus Klubb: Borgens Sportklubb Medlem sedan 10 mars 2007

Joggpers

Joggpers 4:21 min/km

Aktiviteter i år

Aktiviteter i år 93 st

Löpt i år

Löpt i år 258 km

Tränat i år

Tränat i år 58 h

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av

September 2025

Måndag

Tisdag

Onsdag

Torsdag

Fredag

Lördag

Söndag

Vecka 36

EKA crosstrainer 3,0 km • 3:56 m/km

EKA gymmet 28:35

Lite olika

EKA crosstrainer 2,0 km • 4:06 m/km

Surte Kyrkogård t o r7,5 km • 9:34 m/km

Kände ett kli i halsen o snorig under nattens jobb, så jag hoppade träning och ...

v. 36

Styrka:

28:35

Promenad:

9:34/km

1:11:23

7,5 km

Annat:

20:00

5,0 km

Totalt:Total tid:

1:59:58

12,5 km

Vecka 37

Mettjärn in på spåret och hem6,2 km • 11:15 m/km

Med frun

Sandliden Sörgården mot Nödinge tbax 6,0 km • 6:02 m/km

Inte sprungit på ett tag pga knä o förkylning just förkylningen måste varit ...

Snäcksjön Vallarna hem 8,5 km • 9:36 m/km

Att gå gick bra, vill orkar inte gymma

EKA crosstrainer 6,0 km • 4:19 m/km

EKA gymmet 25:43

Alltid något

Runt Byn 5,3 km • 9:27 m/km

Skitväder

STC Rollsbo löpband 5 x 3 minuter 6,0 km • 5:11 m/km

10 minuters uppvärmning sedan var planen 10 x 3 minuter men jag orkade inte la ...

STC Rollsbo cykel 5,0 km • 20,00 km/h

Orkade inte springa mer

v. 37

Löpning:

5:37/km

1:07:30

12,0 km

Cykel:

20,0 km/h

15:00

5,0 km

Styrka:

25:43

Promenad:

10:04/km

3:21:48

20,0 km

Annat:

25:54

6,0 km

Totalt:Total tid:

5:35:55

43,1 km

Vecka 38

STC Rollsbo löpband 6 x 3 minuter 7,0 km • 5:09 m/km

10 minuter uppvärmning, sedan 6 x 3 minuter i 4:30 fortfarande ingen vidare ...

Snäcksjön Vallarna hem 8,4 km • 9:55 m/km

Jätteblött

Gym30:34

Sandliden Sörgården mot Nödinge tbax 7,0 km • 5:44 m/km

Segt som fan , fick tvinga mig ut och det blev svinjobbigt

Grusvägen norrut 4 km tbax 8,0 km • 5:27 m/km

Nya skor, kändes ev något bättre idag vädret var bra iallafall

EKA grusvägen tbax 6,1 km • 5:45 m/km

Efterjobbetjogg svinsegt

Snäcksjön Vallarna hem 8,5 km • 6:37 m/km

Ganska segt ganska blött ganska besviken på dom nya terrängskorna greppet på ...

Till Komarken6,5 km • 10:28 m/km

Frun hade ställt bilen i Kglv , vi gick och hämtade den

STC Rollsbo löpband 2,0 km • 5:23 m/km

Uppjogg, planen var att värma upp o sedan gymma o sedan köra lite intervaller, ...

STC Rollsbo gym 54:35

v. 38

Löpning:

5:45/km

3:41:44

38,6 km

Styrka:

1:25:09

Promenad:

10:09/km

2:31:32

14,9 km

Totalt:Total tid:

7:38:25

53,5 km

Vecka 39

Grusvägen norrut 4 o tbax 8,4 km • 5:26 m/km

Skulle sprungit 10 tänkte jag men det var avstängt pga något markarbete så jag ...

Jordfallsbron Kungälv tbax6,1 km • 5:38 m/km

Innannattjobbsjogg ,lätt o ledigt var planen, ganska jobbigt blev utfallet

STC Rollsbo crosstrainer 3,0 km • 4:23 m/km

STC Rollsbo gym 43:52

Maskiner maskiner ,är svag som fan, har varit ett tag ,ev covid för några ...

Mot Surte2,0 km • 6:02 m/km

15 x 2 minuter 7,9 km • 5:40 m/km

Det här var inte lätt, 1 minut gång mellan

EKA crosstrainer 8,0 km • 3:50 m/km

EKA gymmet 30:36

Hoppat på ett program från Styrkelabbet (jajamen igen) det kändes ganska bra, ...

STC Rollsbo löpband 30 x 60/3012,3 km • 4:53 m/km

10 min uppvärmning i stegrande fart Visste inte vad jag skulle springa, kollade ...

v. 39

Löpning:

5:22/km

3:16:48

36,7 km

Styrka:

1:14:28

Annat:

43:50

11,0 km

Totalt:Total tid:

5:15:06

47,7 km

Vecka 40

Rev Snäcksjön Vallarna hem 7,1 km • 6:39 m/km

Ingen asfalt mest för att inte börja med en back jävel Trögt o lite tungt

EKA gymmet crosstrainer 1,0 km • 4:14 m/km

EKA gymmet mad cow 21:05

En snabbis

Reviderad Snäcksjön Vallarna 7,1 km • 6:34 m/km

Samma som i måndags ev lite lättare idag, härligt väder

Rev Snäcksjön Vallarna hem 7,2 km • 6:23 m/km

Ganska ok

EKA crosstrainer 10,0 km • 3:50 m/km

Jobbigt men det gick, tror att jag var ca 2 minuter snabbare i våras

EKA gymmet 29:04

3 övningar,mad cow 5x5

v. 40

Löpning:

6:32/km

2:20:24

21,5 km

Styrka:

50:09

Annat:

42:35

11,0 km

Totalt:Total tid:

3:53:08

32,5 km

annons