annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 474 km
Löpt i mars
Löpt i mars 163 km
Tränat i år
Tränat i år 55 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juni 2020
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 23
1
Spinning48:00
Spinning48:00
Actic RPM. Körde inte lika hårt som förra veckan. Eftersom jag tänkte springa ...
1
2
Distans8,0 km • 5:24 m/km
Distans8,0 km • 5:24 m/km
Post-injury and 28 °C. Bad combination
2
3
3
4
Kort distans5,2 km • 5:28 m/km
Kort distans5,2 km • 5:28 m/km
Liten lunchlöpning upp till de fina stigarna uppe på Myran.
4
5
Lång intervall10,7 km • 5:53 m/km
Lång intervall10,7 km • 5:53 m/km
Kålgårn runt (grus). Strava-segmentet är 1.68km och det stämmer exakt med det ...
5
6
Crosstrainer och trappmaskin30:00
Crosstrainer och trappmaskin30:00
Lördagar är först Melodikrysset sedan styrketräning. Men innan styrkan körde ...
6
7
Trail15,0 km • 5:40 m/km
Trail15,0 km • 5:40 m/km
Stångtjärn, 12:an + extraslingan till Järnhatt. ganska många ute i skogen idag. ...
7
v. 23
Löpning:
5:39/km
4:27:39
38,9 km
Annat:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:57:39
38,9 km
Vecka 24
8
Spinning 48:00
Spinning 48:00
8
9
Lång intervall9,0 km • 5:40 m/km
Lång intervall9,0 km • 5:40 m/km
Intervaller vid Tisken där distansen är markerad. Men efter min uppvärmning var ...
9
10
Distans8,0 km • 5:25 m/km
Distans8,0 km • 5:25 m/km
Sjöarna runt i soligt och varmt väder. Annars inget roligt att rapportera om. ...
10
11
Löpband3,4 km • 5:53 m/km
Löpband3,4 km • 5:53 m/km
Körde ett kort lätt pass på gymmet uppe på Lugnet. När jag trippar där lite ...
11
12
Kort intervall7,5 km • 6:40 m/km
Kort intervall7,5 km • 6:40 m/km
Var ju länge sedan jag körde lite fart och blev lite sugen då jag såg Tonys ...
12
13
Backyard Trail13,5 km • 6:53 m/km
Backyard Trail13,5 km • 6:53 m/km
Åkte till Stångtjärn och hakade på några som sprang Backyard Trail. 3km typ ...
Löpband5,2 km • 5:46 m/km
Löpband5,2 km • 5:46 m/km
Löpband innan lite styrketräning
13
14
Trail14,0 km • 6:00 m/km
Trail14,0 km • 6:00 m/km
Stångtjärn. Vek av från spåret och tog en genväg ut till Järnhatt. Hade inte ...
14
v. 24
Löpning:
6:08/km
6:11:20
60,6 km
Cykel:
-- km/h
48:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:59:20
60,6 km
Vecka 25
15
Spinning 48:00
Spinning 48:00
15
16
Kort distans6,0 km • 5:25 m/km
Kort distans6,0 km • 5:25 m/km
Lunchlöpning i högsommarvärmen. LeifA gillar inte direkt när det är över 25 grader.
16
17
Trail9,6 km • 5:16 m/km
Trail9,6 km • 5:16 m/km
Lidingöloppet har sin Virtuella Träningsserie VTS och denna veckan är Falun och ...
17
18
Transportlöpning3,8 km • 5:55 m/km
Transportlöpning3,8 km • 5:55 m/km
Lätt jogg till och från utegymmet.
18
19
Lång intervall10,0 km • 6:30 m/km
Lång intervall10,0 km • 6:30 m/km
Tänkte mig någon form av 1k idag, kanske mixat med 2k. Visste att kroppen inte ...
19
20
Löpband4,3 km • 5:49 m/km
Löpband4,3 km • 5:49 m/km
Lätt löpning på bandet innan styrketräning
20
21
Trail14,0 km • 5:43 m/km
Trail14,0 km • 5:43 m/km
Stångtjärn, och en lite förlängd 12:a. Varmt.
21
v. 25
Löpning:
5:47/km
4:35:37
47,7 km
Cykel:
-- km/h
48:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:23:37
47,7 km
Vecka 26
22
Spinning46:00
Spinning46:00
Actic, RPM
22
23
23
24
Kort distans5,0 km • 5:24 m/km
Kort distans5,0 km • 5:24 m/km
Lunchlöpning runt Tisken. Alldeles för varmt för mig.
24
25
Löpband - Intervall9,8 km • 5:37 m/km
Löpband - Intervall9,8 km • 5:37 m/km
För varmt ute och något bättre på gymmet. Blev 3*10 min i 4:37 min/km. 2 min ...
25
26
Transportjogg3,9 km • 5:43 m/km
Transportjogg3,9 km • 5:43 m/km
Till och från utegymmet.
26
27
Löpband5,3 km • 5:40 m/km
Löpband5,3 km • 5:40 m/km
På bandet innan lite benstyrka
27
28
Trail14,5 km • 5:52 m/km
Trail14,5 km • 5:52 m/km
Fortfarande väldigt varmt, även om det var några grader lägre idag. Bara 28 ...
28
v. 26
Löpning:
5:42/km
3:39:18
38,5 km
Cykel:
-- km/h
46:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:25:18
38,5 km
Vecka 27
29
Spinning 45:00
Spinning 45:00
29
30
Kort distans6,0 km • 5:26 m/km
Kort distans6,0 km • 5:26 m/km
Lugnt lunchpass. Pulsen ligger lågt men ben och flås är lite småtrötta. Sprang ...
30
1
Intervall7,5 km • 6:24 m/km
Intervall7,5 km • 6:24 m/km
Tisken, 3*1k och 3*180m. Snitt på 4:18 resp 36s. Jämna intervaller. Fast jag ...
1
2
2
3
Distans7,0 km • 5:26 m/km
Distans7,0 km • 5:26 m/km
Tisken och jag kände mig rätt kraftlös. Jag har sökt med ljus och lykta efter ...
3
5
DM 10 000m10,0 km • 4:42 m/km
DM 10 000m10,0 km • 4:42 m/km
Ganska förväntad tid i den form jag är i för tillfället. Ingen uthållighet och ...
5
v. 27
Löpning:
5:28/km
3:10:38
34,9 km
Cykel:
-- km/h
45:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:55:38
34,9 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige