annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 453 km
Löpt i mars
Löpt i mars 141 km
Tränat i år
Tränat i år 53 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Oktober 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 39
27
Snabbdistans12,0 km • 5:01 m/km
Snabbdistans12,0 km • 5:01 m/km
Snabbdistans 8k var tanken. 2k upp och 2k ned så då blev Strandvägen en lämplig ...
Spinning48:00
Spinning48:00
Sedvanlig måndags spinning. Körde halvhårt som vanligt.
27
28
Kort distans6,0 km • 5:25 m/km
Kort distans6,0 km • 5:25 m/km
Norslund-Tisken. Kortare pass på lunchen i lätt regn.
28
29
Distans9,6 km • 5:28 m/km
Distans9,6 km • 5:28 m/km
Valde mellan Mördarbacken och stigarna på Myran. Idag blev det stigarna.
29
30
Kort distans3,9 km • 5:44 m/km
Kort distans3,9 km • 5:44 m/km
Till och från utegymmet.
30
1
Kort Intervall10,7 km • 5:59 m/km
Kort Intervall10,7 km • 5:59 m/km
På bandet för lite fart. Ett pass jag inte kört tidigare. Brukar ju köra 90s ...
1
2
2
3
Långpass18,6 km • 5:45 m/km
Långpass18,6 km • 5:45 m/km
Stångtjärn. I början skidspåret sedan ut på Källslättsvägen och tillbaka via ...
3
v. 39
Löpning:
5:34/km
5:38:40
60,8 km
Cykel:
-- km/h
48:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:26:40
60,8 km
Vecka 40
4
Lång intervall10,5 km • 6:00 m/km
Lång intervall10,5 km • 6:00 m/km
Lugnet IP och 8*800m med 1 min vila. Siktade på fart 4:30 min/km som då ger ...
Spinning 49:00
Spinning 49:00
Ny release och några till cyklar i salen. Men detta var ju dagens andra pass så ...
4
5
Distans7,0 km • 5:29 m/km
Distans7,0 km • 5:29 m/km
Idag ett lite lugnare pass. Tisken-Främby.
5
6
Distans8,0 km • 5:20 m/km
Distans8,0 km • 5:20 m/km
Sjöarna runt. Lite så där lagom fart, inte himla ansträngande. Men gråtrist väder.
6
7
Kort Intervall6,0 km • 6:50 m/km
Kort Intervall6,0 km • 6:50 m/km
Tisken och 10*200m med 1 min vila. 39 39 39 39 38 39 38 39 38 36. Tror det är ...
7
8
Trail10,7 km • 5:48 m/km
Trail10,7 km • 5:48 m/km
Hemus och milspåret lite förlängd. Milen var lite kortare idag då de ska ha ...
8
9
Utegym
Utegym
Blev att ta cykeln till utegymmet idag.
9
10
10
v. 40
Löpning:
5:51/km
4:07:04
42,2 km
Cykel:
-- km/h
49:00
0,0 km
Styrka:
 
0:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:56:04
42,2 km
Vecka 41
11
Crosstrainer 30:00
Crosstrainer 30:00
Trodde jag skulle kunna jogga lite i skogen igår. Men det gick inte alls men ...
Spinning48:00
Spinning48:00
RPM på Actic. Kör man utan att rycka och utan all-in så fungerar spinning ...
11
12
12
13
Crosstrainer 40:00
Crosstrainer 40:00
Min Fysio var inte alltför oroad över min baksida. Men jag skulle vänta några ...
13
14
Utegym
Utegym
Cykel dit och hem.
14
15
Crosstrainer 1:05:00
Crosstrainer 1:05:00
40 min på Crosstrainern. Sedan provade jag med Trappmaskinen och det gick bra, ...
15
16
Crosstrainer 35:00
Crosstrainer 35:00
25 min på Crossen och 10 i Trappmaskinen. Sedan blev det styrketräning och rehab.
16
17
Trail5,3 km • 5:32 m/km
Trail5,3 km • 5:32 m/km
Delar av elljusspåret vid Stångtjärn. Sprang iväg samtidigt som Eva, som dock ...
17
v. 41
Löpning:
5:32/km
1:04:20
5,3 km
Cykel:
-- km/h
48:00
0,0 km
Annat:
 
2:15:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:07:20
5,3 km
Vecka 42
18
Crosstrainer + Löpband40:00
Crosstrainer + Löpband40:00
Först 20 min på Crossen och sedan 20 på löpbandet. Så lätta ben på bandet. Men ...
Spinning48:00
Spinning48:00
Actic, RPM. Lite hårdare än vanligt eftersom jag ändå tänker ta en vilodag ...
18
19
19
20
Backe7,0 km • 6:26 m/km
Backe7,0 km • 6:26 m/km
Lugnet och start med 2*Mördarbacken. Fortsatte sedan mot Sjulsarvet och tillbaka.
20
21
Kort distans5,0 km • 5:33 m/km
Kort distans5,0 km • 5:33 m/km
Gav mig iväg i regnet för att hämta bilen efter däckbyte. Var tungt idag och på ...
21
22
End of season2,6 km • 6:09 m/km
End of season2,6 km • 6:09 m/km
Först 12 min på Crosstrainern som uppvärmning. Sedan test om jag kunde tävla på ...
22
23
23
24
24
v. 42
Löpning:
6:05/km
2:08:45
14,6 km
Cykel:
-- km/h
48:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:56:45
14,6 km
Vecka 43
25
Crosstrainer 30:00
Crosstrainer 30:00
På gymmet, Actic. Provade också spinning-cykeln och det fungerade. Bra att veta ...
Spinning48:00
Spinning48:00
Det fungerade rätt bra och körde hyfsat hårt, men kände efter hela tiden så jag ...
25
26
Crosstrainer 35:00
Crosstrainer 35:00
Imorgon åker jag till 08 så då tar jag träningsvila i 2 dagar.
26
27
27
28
Utegym41:00
Utegym41:00
Cyklade till utegymmet.
28
29
Spinning+Crosstrainer+Trappmaskin1:20:00
Spinning+Crosstrainer+Trappmaskin1:20:00
På Actic. När man nu inte kan springa.
29
30
Trail6,0 km • 5:55 m/km
Trail6,0 km • 5:55 m/km
Stångtjärn elljusspår, eller delar av. Typ rehab-löpning. Gick väl bra, i alla ...
30
31
Crosstrainer + Löpband1:00:00
Crosstrainer + Löpband1:00:00
Blev 45 min på Crosstrainern sedan 15 min i 6-fart på bandet. Efter det blev ...
31
v. 43
Löpning:
5:55/km
2:05:30
6,0 km
Cykel:
-- km/h
2:08:00
0,0 km
Styrka:
 
41:00
 
Annat:
 
35:00
 
Totalt:Total tid:
 
5:29:30
6,0 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige