annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 438 km
Löpt i mars
Löpt i mars 127 km
Tränat i år
Tränat i år 52 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Oktober 2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 39
26
Lång intervall9,3 km • 6:01 m/km
Lång intervall9,3 km • 6:01 m/km
Löpband och 6*1k med 1 min vila. Är lite försiktig nu så körde i 5:00 min/km. ...
26
27
Distans7,0 km • 5:26 m/km
Distans7,0 km • 5:26 m/km
Tisken-Främby. Lagom lugn lunchlöpning
27
28
Distans9,0 km • 5:27 m/km
Distans9,0 km • 5:27 m/km
Löpning i Snättringe. Första 6km med Marlene.
28
29
29
30
Lång intervall10,2 km • 5:53 m/km
Lång intervall10,2 km • 5:53 m/km
Löpband och lugna trösklar eftersom jag inte vågar hårdare pga känningar i ...
30
1
Backe7,0 km • 7:00 m/km
Backe7,0 km • 7:00 m/km
Backintervaller med klubben i Borlänge. 2*(15-30-45-60-45-30-15s) Körde ...
1
2
Långpass20,0 km • 5:28 m/km
Långpass20,0 km • 5:28 m/km
Hosjö-Lisselbo ToR. Sträckan Kniva - Lisselbo har jag aldrig sprungit förut och ...
2
v. 39
Löpning:
5:47/km
6:01:30
62,5 km
Totalt:Total tid:
 
6:01:30
62,5 km
Vecka 40
3
Spinning47:00
Spinning47:00
Jag kämpar och svettas men ändå är både snittpuls och maxpuls som en extremt ...
3
4
4
5
Backe7,5 km • 7:00 m/km
Backe7,5 km • 7:00 m/km
3*Mördarbacken fick räcka idag då jag fortfarande har lite känningar i ...
5
6
6
7
Löpband - Intervall10,3 km • 5:50 m/km
Löpband - Intervall10,3 km • 5:50 m/km
1 2 3 4 5 6 7 10 min i 12.5 km/h och 1 min vila. Lite känningar som inte blev ...
7
8
8
9
Trail10,5 km • 5:49 m/km
Trail10,5 km • 5:49 m/km
Stångtjärn 8:an plus ett varv runt tjärnen. Soligt väder. Tog det ganska lugnt ...
9
v. 40
Löpning:
6:08/km
2:53:30
28,3 km
Cykel:
-- km/h
47:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:40:30
28,3 km
Vecka 41
10
Spinning48:00
Spinning48:00
Actic, RPM. Blev längst bak idag och där är det lite varmare. Men eftersom jag ...
10
11
Besök hos Lugnets Idrottsklinik.
Besök hos Lugnets Idrottsklinik.
Du är lite sned sa Ingrid, sedan bände och böjde hon mig tills hon blev nöjd. ...
11
12
12
13
Kort distans4,0 km • 5:22 m/km
Kort distans4,0 km • 5:22 m/km
ToR utegymmet. Kändes fortfarande lite i höften. Får se hur det känns imorgon.
13
14
Löpband+Crosstrainer1:00:00
Löpband+Crosstrainer1:00:00
25 min löpband och sedan 35 min på Crosstrainern.
14
15
Crosstrainer + Trappmaskin 55:00
Crosstrainer + Trappmaskin 55:00
35 minuter på Crosstrainern och 20 i Trappmaskinen
15
16
Distans9,3 km • 5:13 m/km
Distans9,3 km • 5:13 m/km
Lugn första km sedan lite snabbare. Lite känning men inte mer än att det gick ...
16
v. 41
Löpning:
5:16/km
3:05:00
13,3 km
Cykel:
-- km/h
48:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:53:00
13,3 km
Vecka 42
17
Spinning49:00
Spinning49:00
Actic, RPM. Idag på andra raden där det inte är lika varmt som rad 4, längst ...
Crosstrainer + Trappmaskin1:00:00
Crosstrainer + Trappmaskin1:00:00
Totalt idag 1h varav 40 på Crossen och 20 i Trappan.
17
18
18
19
Elljusjakten Lugnet4,1 km • 4:44 m/km
Elljusjakten Lugnet4,1 km • 4:44 m/km
I Falun pågår nu Elljusjakten, 4km elljusspår i några veckor. Sträcka ca 4km. ...
19
20
Kort distans5,0 km • 5:48 m/km
Kort distans5,0 km • 5:48 m/km
Lite lätt idag. Gatuplock - City Strides. Missa dock några noder...
20
21
Kort distans4,3 km • 5:45 m/km
Kort distans4,3 km • 5:45 m/km
ToR utegymmet.
21
23
Trail10,0 km • 5:42 m/km
Trail10,0 km • 5:42 m/km
Stångtjärn 8:an när jag vände tillbaka några gånger för att hämta upp Eva. ...
23
v. 42
Löpning:
5:34/km
4:44:08
23,4 km
Totalt:Total tid:
 
4:44:08
23,4 km
Vecka 43
24
Spinning 49:00
Spinning 49:00
Actic och RPM. Låt 4 fick spinningfröken för sig att alla skulle jaga mig. Men ...
24
25
25
26
Elljusjakten Stångtjärn3,9 km • 4:55 m/km
Elljusjakten Stångtjärn3,9 km • 4:55 m/km
Vecka 2 nu i Stånkan. Fast det blev DNF, dålig form och hård öppning i ...
26
27
Distans11,0 km • 5:38 m/km
Distans11,0 km • 5:38 m/km
Lugn löpning i främst Britsarvet
27
28
Löpband - Intervall10,4 km • 5:58 m/km
Löpband - Intervall10,4 km • 5:58 m/km
1-2-3-4-5-6-7-6-5min i 12.0 km/h med 1 min vila. Låg tröskel som fungerade ...
28
29
Kort distans4,5 km • 6:00 m/km
Kort distans4,5 km • 6:00 m/km
Till och från utegymmet
29
30
Trail12,3 km • 5:56 m/km
Trail12,3 km • 5:56 m/km
Sjulsarvet och stora delar av 10:an och 7:an. Aldrig sett så mycket folk där ...
30
v. 43
Löpning:
5:47/km
4:02:56
42,1 km
Cykel:
-- km/h
49:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
4:51:56
42,1 km
Vecka 44
31
Distans10,4 km • 5:29 m/km
Distans10,4 km • 5:29 m/km
Plockade 16 vägar vid Hälsinggården
Spinning48:00
Spinning48:00
Actic, RPM som vanligt på en måndagskväll. Fast denna gången var inte Eva med. ...
31
1
1
2
Backe9,0 km • 6:43 m/km
Backe9,0 km • 6:43 m/km
3*Mördarbacken med pannlampa. Sedan liten omväg tillbaka efter nr 3.
2
3
Trail8,5 km • 5:46 m/km
Trail8,5 km • 5:46 m/km
Provsprang elljuset vid Pumpen, 2 varv som gäller och blir ca 4.6km. Hög ...
3
4
Kort distans4,7 km • 5:47 m/km
Kort distans4,7 km • 5:47 m/km
ToR till utegymmet.
4
5
Kort distans5,0 km • 5:42 m/km
Kort distans5,0 km • 5:42 m/km
Plockade några gator
5
6
Trail12,5 km • 5:50 m/km
Trail12,5 km • 5:50 m/km
Stångtjärn och förlängd 8:an. Regn och blött och även lite halt. Gjorde en ...
6
v. 44
Löpning:
5:53/km
4:55:00
50,1 km
Cykel:
-- km/h
48:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:43:00
50,1 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige