annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 428 km
Löpt i mars
Löpt i mars 117 km
Tränat i år
Tränat i år 51 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Juli 2023
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 26
26
Trail12,3 km • 6:06 m/km
Trail12,3 km • 6:06 m/km
Vällan och västra sidan. En blandning av grusvägar, skogsvägar, steniga ...
Spinning53:00
Spinning53:00
Actic, RPM. Lite svårt att få upp pulsen men svettades en hel del ändå.
26
27
27
28
28
29
Distans10,0 km • 5:30 m/km
Distans10,0 km • 5:30 m/km
En varm dag. Dagens lärdom är att inte lite för mycket på Strava och titta inte ...
29
30
Löpband - Intervall10,0 km • 5:30 m/km
Löpband - Intervall10,0 km • 5:30 m/km
Blev ett varmt gym idag. Tröskelintervaller 3*(10 min 12.5km/h + 3min 10km/h). ...
30
1
Kort distans4,0 km • 6:00 m/km
Kort distans4,0 km • 6:00 m/km
ToR utegymmet.
1
2
Distans12,5 km • 5:24 m/km
Distans12,5 km • 5:24 m/km
Stångtjärn-Ingarvet-Kålgårn-Stångtjärn. Första 3km på elljusspåret sedan lite ...
2
v. 26
Löpning:
5:40/km
4:36:30
48,8 km
Cykel:
-- km/h
53:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:29:30
48,8 km
Vecka 27
3
Löpband 10,2 km • 5:29 m/km
Löpband 10,2 km • 5:29 m/km
Ett progressivt pass jag har kört förut på bandet. Först 5min uppvärmning i ...
3
4
Kort distans2,5 km • 5:24 m/km
Kort distans2,5 km • 5:24 m/km
ToR uteträning.
4
5
Backe8,6 km • 6:31 m/km
Backe8,6 km • 6:31 m/km
Mördarbacken. 1 gång upp hela. Sedan intervaller i flackare partier. Sedan ...
5
6
Distans12,1 km • 5:22 m/km
Distans12,1 km • 5:22 m/km
Tisken-Främby. Lite förvånande så tittade solen fram.
6
7
7
8
Löpband5,8 km • 6:02 m/km
Löpband5,8 km • 6:02 m/km
Löpband i Alpbach, progressivt. Mätning från Stryd, bandet sa 6.3 km. Men jag ...
8
9
Löpband6,0 km • 5:50 m/km
Löpband6,0 km • 5:50 m/km
Liknande pass på bandet idag, som igår. Dock en annan vandring och vi såg när ...
9
v. 27
Löpning:
5:46/km
4:20:30
45,2 km
Totalt:Total tid:
 
4:20:30
45,2 km
Vecka 28
10
Löpband - Kort intervall5,0 km • 6:24 m/km
Löpband - Kort intervall5,0 km • 6:24 m/km
Eva körde intervaller 20s med 20s vila och 15s med 15s vila. Jag synkade men ...
10
11
Löpband6,1 km • 5:54 m/km
Löpband6,1 km • 5:54 m/km
Alldeles för varmt och backigt ute så det blev löpband. Progressivt. Och så ...
11
12
Distans8,0 km • 6:19 m/km
Distans8,0 km • 6:19 m/km
Alpbach Höhenweg. Börjar lite på fin stig uppåt. Sedan ut på väg och jag sprang ...
12
13
13
14
Distans7,0 km • 5:14 m/km
Distans7,0 km • 5:14 m/km
Löpning nedströms Lengau-Hinterglemm. (Även några drag uppströms för att möta ...
14
15
15
16
16
v. 28
Löpning:
5:57/km
2:35:07
26,1 km
Totalt:Total tid:
 
2:35:07
26,1 km
Vecka 29
17
Vandring
Vandring
Ramlade i förrgår på vandringen och slog mig mot lite stenar. Skrapsår på ...
17
18
Distans7,0 km • 5:20 m/km
Distans7,0 km • 5:20 m/km
Soligt och fint på förmiddagens vandring. Sedan åska och dunder kl 16. Vi gav ...
18
19
Löpband5,8 km • 6:02 m/km
Löpband5,8 km • 6:02 m/km
Valde mellan löpband eller löpning i regn ute. Det blev löpbandet. Fösta gången ...
19
20
20
21
Distans7,0 km • 5:17 m/km
Distans7,0 km • 5:17 m/km
Hemma igen och seg efter resdag igår. Men löpningen fungera bra ändå även om ...
Kort distans4,0 km • 5:25 m/km
Kort distans4,0 km • 5:25 m/km
ToR Utegymmet. Vi klarade hela passet utan regn.
21
22
Löpband - Kort intervall6,8 km • 6:11 m/km
Löpband - Kort intervall6,8 km • 6:11 m/km
Körde samma pass som Eva på löpband bredvid. ...
22
23
Distans, lång15,5 km • 5:23 m/km
Distans, lång15,5 km • 5:23 m/km
Skutudden. Längsta sedan halvmaran i Säter.
23
v. 29
Löpning:
5:34/km
4:16:33
46,1 km
Totalt:Total tid:
 
4:16:33
46,1 km
Vecka 30
24
Distans8,0 km • 5:24 m/km
Distans8,0 km • 5:24 m/km
Sjöarna runt.
Spinning1:04:00
Spinning1:04:00
Första spinning-passet på 4 veckor. Ganska många var där och vi fick några ...
24
25
Löpband - Intervall10,0 km • 6:00 m/km
Löpband - Intervall10,0 km • 6:00 m/km
Tröskel 6*5min med 1 min vila. Progressivt 12.0 - 13.0 km/h. Benen var lite ...
25
26
Backe7,8 km • 6:40 m/km
Backe7,8 km • 6:40 m/km
Mördarbacken. 1 ggr upp hela. Därefter backintervaller.
26
27
27
28
Löpband - Intervall8,6 km • 5:49 m/km
Löpband - Intervall8,6 km • 5:49 m/km
Körde samma intervaller som Eva. 2*6 2*4 2*2 min och 1min vila. Lagom svettigt ...
28
29
Distans8,0 km • 5:49 m/km
Distans8,0 km • 5:49 m/km
ToR utegymmet och sedan en liten extrasväng.
29
30
Trail15,0 km • 5:33 m/km
Trail15,0 km • 5:33 m/km
Stångtjärn-Gamla Frun och tillbaka via Långbacken. I mitt tycke lite väl mycket ...
30
v. 30
Löpning:
5:50/km
5:34:58
57,4 km
Cykel:
-- km/h
1:04:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
6:38:58
57,4 km
Vecka 31
31
Distans9,3 km • 5:29 m/km
Distans9,3 km • 5:29 m/km
Tisken-Främby
Kort distans2,3 km • 5:35 m/km
Kort distans2,3 km • 5:35 m/km
Till och från uteträning. Som idag blev inne pga mörka moln. Avslutade med fys, ...
31
1
1
2
Löpband - Intervall9,1 km • 5:30 m/km
Löpband - Intervall9,1 km • 5:30 m/km
Vi plockade svamp i regnet på förmiddagen, Loka Brunn. Men löpningen förlades ...
2
3
Trail7,0 km • 6:00 m/km
Trail7,0 km • 6:00 m/km
Lugnt och fint på fina stiga vid Loka Brunn. Det regnade inte.
3
4
Snabbdistans9,2 km • 5:52 m/km
Snabbdistans9,2 km • 5:52 m/km
5km kontrollmätt vid Tisken. Satte målet till 23:30 men det rullade på så bra ...
4
5
Löpband6,8 km • 5:53 m/km
Löpband6,8 km • 5:53 m/km
Lite lätt progressivt på bandet. Sedan 20 min benstyrka
5
6
Långpass21,2 km • 5:33 m/km
Långpass21,2 km • 5:33 m/km
Startade uppe vid Lugnet och sedan mot Hälsingberg-Korsnäs och åter. Vågade ...
6
v. 31
Löpning:
5:40/km
6:07:20
64,9 km
Totalt:Total tid:
 
6:07:20
64,9 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige