annons
Leif Andersson

Leif Andersson

Löpt i år
Löpt i år 394 km
Löpt i mars
Löpt i mars 82 km
Tränat i år
Tränat i år 47 h

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Visa profil Foruminlägg Följer Följs av
Augusti 2025
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 31
28
Spinning + Löpband44:00
Spinning + Löpband44:00
Actic, började med 26 min egenspinning och gick sedan vidare och körde 3km på ...
28
29
29
30
Löpband 4,3 km • 5:49 m/km
Löpband 4,3 km • 5:49 m/km
Löpband på Loka Brunn. Lite bättre är det även fast vi gick en promenad idag ...
30
31
Trail5,1 km • 6:04 m/km
Trail5,1 km • 6:04 m/km
Löpning i Loka Brunn innan hemfärd.
31
1
Lång intervall5,2 km • 6:49 m/km
Lång intervall5,2 km • 6:49 m/km
Tisken och test av knä. 2*1k 4:28 4:20 Fungerade ganska bra, ingen smärta men ...
1
2
Spinning32:00
Spinning32:00
Actic. Egenspinning.
2
3
Kort distans5,0 km • 5:34 m/km
Kort distans5,0 km • 5:34 m/km
Tisken. Lite löpning efter en förmiddag i svampskogen.
3
v. 31
Löpning:
6:05/km
1:59:25
19,6 km
Cykel:
-- km/h
1:16:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:15:25
19,6 km
Vecka 32
4
Trail5,1 km • 6:31 m/km
Trail5,1 km • 6:31 m/km
Sjulsarvet och stora delar av 7:an. Stannade till lite efter 2km och var inne i ...
4
5
Lång intervall7,0 km • 6:41 m/km
Lång intervall7,0 km • 6:41 m/km
Lugnet och 2*1k 2*800m 1*400m. Jag ökar på lite i distans så länge läget inte ...
5
6
6
7
Spinning40:00
Spinning40:00
Actic, sprint
7
8
Kort Intervall4,0 km • 7:41 m/km
Kort Intervall4,0 km • 7:41 m/km
Lätt intervallpass med 6*200m 48 45 45 49 44 44s
8
9
Löpband - Intervall6,0 km • 6:07 m/km
Löpband - Intervall6,0 km • 6:07 m/km
Test på band 3000m 13:20. Startade med 13.5 km/h 4:27 min/km men ökade lite ...
9
10
Trail8,0 km • 6:19 m/km
Trail8,0 km • 6:19 m/km
Stora delar av 10:an uppe på Lugnet. Backigt är det men jag körde inte så hårt. ...
10
v. 32
Löpning:
6:35/km
3:18:18
30,1 km
Cykel:
-- km/h
40:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:58:18
30,1 km
Vecka 33
11
Spinning40:00
Spinning40:00
Actic och egenspinning. Kände i natt att jag ska nog vila knät från löpning idag.
11
12
12
13
Kort Intervall3,4 km • 8:14 m/km
Kort Intervall3,4 km • 8:14 m/km
Jag fick med mig en kompis till IP. Men hon sa att hon har artros och inte ...
13
14
Spinning36:00
Spinning36:00
Actic, sprint. Ganska många på plats ändå trots att det var finväder ute.
14
15
Kort distans4,4 km • 5:23 m/km
Kort distans4,4 km • 5:23 m/km
Lite kort på Runnleden
15
16
Vasastafetten sträcka 74,7 km • 5:14 m/km
Vasastafetten sträcka 74,7 km • 5:14 m/km
Det gick bra i nästan 3km, fast det var väldigt jobbigt. Sedan vred jag till ...
16
17
17
v. 33
Löpning:
6:06/km
1:16:23
12,5 km
Cykel:
-- km/h
1:16:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:32:23
12,5 km
Vecka 34
18
Spinning36:00
Spinning36:00
Egenspinning på Actic. Körde innan knäövningar jag har hittat på Internettet.
18
19
Spinning36:00
Spinning36:00
Copy-paste från igår: Egenspinning på Actic. Körde innan knäövningar jag har ...
19
20
Lång intervall7,5 km • 6:27 m/km
Lång intervall7,5 km • 6:27 m/km
4*1km 2 min vila. 4:34 4:36 4:40 4:31. Nu är åtminstone mitt knä lite, lite, ...
20
21
Spinning40:00
Spinning40:00
Actic, sprint. Lite känningar i knät av gårdagens intervaller. Imorgon till ...
21
22
22
23
Spinning36:00
Spinning36:00
Actic, egenspinning. Sedan körde jag styrketräning. Var ju hos min ...
23
24
Stavgång Mördarbacken2,3 km • 13:03 m/km
Stavgång Mördarbacken2,3 km • 13:03 m/km
Stavgång i Mördarbacken. Tog bergbanan ned varje gång! Cyklisterna åkte upp och ...
24
v. 34
Löpning:
6:27/km
48:26
7,5 km
Cykel:
-- km/h
2:28:00
0,0 km
Promenad:
13:03/km
29:46
2,3 km
Totalt:Total tid:
 
3:46:12
9,8 km
Vecka 35
25
Spinning36:00
Spinning36:00
Actic, egenspinning. Körde därefter lite styrketräning.
25
26
Löpband - Intervall3,6 km • 6:57 m/km
Löpband - Intervall3,6 km • 6:57 m/km
Knät har känts allt bättre och i natt krånglade det inte alls. Därför blev jag ...
26
27
Spinning + Löpband30:00
Spinning + Löpband30:00
Först 15 min spinning för att mjuka upp lederna sedan ganska lätt löpning ...
27
28
28
29
VSM 5000 m - Hässleholm5,0 km • 23:50
VSM 5000 m - Hässleholm5,0 km • 23:50
4:46 m/km
Ungefärlig tid. Räckte i alla fall till en silverpeng. Knät fungerade ändå ...
29
30
VSM 1500m1,5 km • 6:33
VSM 1500m1,5 km • 6:33
4:22 m/km
Det blev så att jag blev ensam i klassen. Segraren, Stig-Ove,på 5000m igår ...
30
31
31
v. 35
Löpning:
5:29/km
1:25:23
10,1 km
Cykel:
-- km/h
36:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:01:23
10,1 km
annons
  • Jogg träningsdagbok & community
  • © 2006–2026 Transpiration AB
  • Skapad i Alingsås, Sverige