Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
janne strömbom
1965
kålltorp
Medlem sedan 5 mars 2012
Joggpers
Joggpers
3:58
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
62
st
Löpt i år
Löpt i år
570
km
Tränat i år
Tränat i år
101
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
September 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 36
1
1
2
Distans
10,0 km • 4:54 m/km
Distans
10,0 km • 4:54 m/km
Dras med en efterhängsen förkylning som inte vill släppa greppet=(. Var ju sjuk ...
1
2
3
Återhämtning
5,0 km • 5:30 m/km
Återhämtning
5,0 km • 5:30 m/km
En väldigt lugn 5:a på löpband som uppvärmning inför gympasset. 5´30 fart med ...
1
3
4
4
5
5
6
6
7
7
v. 36
Löpning:
5:06/km
1:16:32
15,0 km
Totalt:
Total tid:
1:16:32
15,0 km
Vecka 37
8
Meditation
10:00
Meditation
10:00
Började med `box breathing´. Kommer bli bra, tror jag. Dock väldigt stressad ...
1
8
9
Meditation
10:00
Meditation
10:00
`BB´som vi i branchen kallar det=). Bättre idag, men MYCKET att träna på här. ...
1
Styrketräning
3,0 km • 20:00 m/km
Styrketräning
3,0 km • 20:00 m/km
Tänkte springa ett pass innan gymmet idag, men vågade inte riktigt. Inte 100% ...
1
Meditation
10:00
Meditation
10:00
`BB´kändes givande idag. Kommer ner lite snabbare varje gång
1
9
10
Meditation
10:00
Meditation
10:00
Sista omgången `BB´. Imorgon börjar vi på Växelvisandning
1
10
11
Meditation
10:00
Meditation
10:00
Blev ett `BB´ till på förmiddagen idag. Tar ett `VVA´(växelvisandning) ikväll
Snabbdistans
13,5 km • 5:33 m/km
Snabbdistans
13,5 km • 5:33 m/km
2, 5 km uppjogg + distans 10 km (4´37) + 1 km nerjogg. Hade planerat ett ...
1
11
12
Meditation
10:00
Meditation
10:00
bb
Styrketräning
40:00
Styrketräning
40:00
Meditation
10:00
Meditation
10:00
Fortsätter med 10 min bb. Känns ganska bra, tycker jag
12
13
Meditation
10:00
Meditation
10:00
bb
Distans
10,0 km • 7:13 m/km
Distans
10,0 km • 7:13 m/km
Trött i kroppen=(. Sprang verkligen långsamt, långsamt men det hjälpte inte. ...
1
13
14
Meditation
10:00
Meditation
10:00
bb
Meditation
10:00
Meditation
10:00
Body Scanning 10 min
Meditation
30:00
Meditation
30:00
Tog en 30 minutare direkt efter 10:an. Kändes jättebra idag. Kom ner ...
14
v. 37
Löpning:
6:16/km
2:27:11
23,5 km
Styrka:
1:40:00
Annat:
2:10:00
Totalt:
Total tid:
6:17:11
26,5 km
Vecka 38
15
Meditation
10:00
Meditation
10:00
Morgon scanning
Styrketräning
40:00
Styrketräning
40:00
Meditation
30:00
Meditation
30:00
30 minutaren på bussen till Borås=). Perfekt
1
15
16
Meditation
10:00
Meditation
10:00
Body Scanning (bs) 10 tidiga minutrar. Trött idag, kanske inte var riktigt ...
1
Styrketräning
45:00
Styrketräning
45:00
Körde programmet som det var i grunden, även om jag kasta om ordningsföljden ...
1
Meditation
30:00
Meditation
30:00
30 min Body scanning när jag fick en långrast. Var ute på bangården och växlade ...
1
Meditation
30:00
Meditation
30:00
Wow, lyckades få till en 30 minuter till=). Bra arbetsdag idag. Mitt tåg blev ...
1
16
17
Meditation
10:00
Meditation
10:00
Kort morgon bs
Meditation
30:00
Meditation
30:00
En skön omgång till i ett tåg på bangården. Idag valde jag att cykla 45 min ...
1
Meditation
30:00
Meditation
30:00
Avslutade en låååång arbetsdag med att ta en 45 minuter lång busstur ner mot ...
1
17
18
Meditation
10:00
Meditation
10:00
Morgon bs
Återhämtning
5,0 km • 5:48 m/km
Återhämtning
5,0 km • 5:48 m/km
Tog en långsam 5:a på löpbandet idag, för att hålla igång benen lite
Styrketräning
40:00
Styrketräning
40:00
Det vanliga programmet, den vanliga belastningen. Vissa av övningarna behöver ...
1
Meditation
30:00
Meditation
30:00
30 min bs som passåkare på tåget. Perfekt, skönt. 2 timmar kvar att jobba😊
18
19
Meditation
30:00
Meditation
30:00
19
20
Långdistans
20,0 km • 6:16 m/km
Långdistans
20,0 km • 6:16 m/km
Ett riktigt skönt pass idag där målet var, som förra veckan, att hålla låg puls ...
1
Meditation
1:00:00
Meditation
1:00:00
60 minuter bs. Lite trött när jag gjorde det efter mitt långpass lite tidigare ...
1
20
21
Meditation
10:00
Meditation
10:00
Styrketräning
40:00
Styrketräning
40:00
Lite stel i låren idag efter långpasset, men inga problem. Kroppen känns bra ...
1
Meditation
30:00
Meditation
30:00
Kvälls bs. Skönt och givande
21
v. 38
Löpning:
6:11/km
2:34:44
25,0 km
Styrka:
2:45:00
Annat:
5:50:00
Totalt:
Total tid:
11:09:44
25,0 km
Vecka 39
22
Distans
11,5 km • 4:50 m/km
Distans
11,5 km • 4:50 m/km
11,5 km (4´49). Ett pass där kroppen svarade som den ska. I långpasset i ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
Meditation
30:00
Meditation
30:00
Kvälls bs
1
22
23
Styrketräning
45:00
Styrketräning
45:00
Var `tvungen´ att köra styrkan tidigt för jag jobbar från 9-21 idag, och det är ...
1
Meditation
5:00
Meditation
5:00
Kort test av den nya varianten, Växelvis andning (Vv). Kanske har nämnt det ...
23
24
Meditation
5:00
Meditation
5:00
Kortis igen. Räcker just nu känner jag
Meditation
5:00
Meditation
5:00
En kortis Vv
24
25
Meditation
5:00
Meditation
5:00
Vv
Meditation
30:00
Meditation
30:00
Överliggning på hotell i Vänersborg. Svårt att somna så jag körde en halvtimme. ...
25
26
Distans
10,0 km • 4:45 m/km
Distans
10,0 km • 4:45 m/km
LÖPBAND. km 1 (5´45), km 2-7 (4´36), km 8-9 (4´0) och km 9-10 (5´0). 10 km på ...
Styrketräning
35:00
Styrketräning
35:00
Körde styrkeprogrammet direkt efter löpningen. Kändes bra det med, faktiskt. ...
1
26
27
Långdistans
20,0 km • 5:15 m/km
Långdistans
20,0 km • 5:15 m/km
Ytterligare ett härligt långpass i soligt väder. Helt fantastiskt, otroligt och ...
1
Meditation
30:00
Meditation
30:00
30 min bs
27
28
Meditation
10:00
Meditation
10:00
10 min Vv på morgonen. Kändes skön, även om det tar några minuter innan jag kan ...
1
Meditation
10:00
Meditation
10:00
10 min bs
Meditation
5:00
Meditation
5:00
5 min Vv direkt efter bs. Bra kombo=)
1
28
v. 39
Löpning:
5:01/km
3:28:12
41,5 km
Styrka:
1:20:00
Annat:
2:15:00
Totalt:
Total tid:
7:03:12
41,5 km
Vecka 40
29
Meditation
10:00
Meditation
10:00
Vv efter en god natts sömn
Distans
12,0 km • 5:09 m/km
Distans
12,0 km • 5:09 m/km
Lite stel, lite osugen men det gick bättre efterhand. Landade på lugna 5´08 med ...
1
Styrketräning
45:00
Styrketräning
45:00
Ett bra pass styrka. 3 set istället för 2, 8 reps istället för 12 och en ...
1
29
30
Meditation
10:00
Meditation
10:00
bs
Meditation
10:00
Meditation
10:00
Vv andning direkt efter bs=bra
30
1
Styrketräning
45:00
Styrketräning
45:00
Enl programmet. Skulle inte kört idag egentligen, men behövde komma bort från ...
1
Meditation
10:00
Meditation
10:00
Vv
1
2
2
3
Distans
10,0 km • 5:07 m/km
Distans
10,0 km • 5:07 m/km
Skulle kört tröskel med klubben igår, men varken hann eller orkade. Flyttade ju ...
1
Meditation
10:00
Meditation
10:00
Vv direkt efter löpningen. Bra
Meditation
10:00
Meditation
10:00
Vv
3
4
Distans
10,0 km • 5:08 m/km
Distans
10,0 km • 5:08 m/km
Skulle blivit 20 idag, men det blev bara 10, och vet du vad? Det kändes ...
1
Meditation
30:00
Meditation
30:00
30 min bs innan mina barn kommer på middag. Kändes jättebra. Trött, trött, men ...
4
5
Meditation
30:00
Meditation
30:00
bs
Meditation
10:00
Meditation
10:00
Vv
5
v. 40
Löpning:
5:08/km
2:44:26
32,0 km
Styrka:
1:30:00
Annat:
2:10:00
Totalt:
Total tid:
6:24:26
32,0 km
annons
