Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
janne strömbom
1965
kålltorp
Medlem sedan 5 mars 2012
Joggpers
Joggpers
3:58
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
62
st
Löpt i år
Löpt i år
570
km
Tränat i år
Tränat i år
101
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
Oktober 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 40
29
Meditation
10:00
Meditation
10:00
Vv efter en god natts sömn
Distans
12,0 km • 5:09 m/km
Distans
12,0 km • 5:09 m/km
Lite stel, lite osugen men det gick bättre efterhand. Landade på lugna 5´08 med ...
1
Styrketräning
45:00
Styrketräning
45:00
Ett bra pass styrka. 3 set istället för 2, 8 reps istället för 12 och en ...
1
29
30
Meditation
10:00
Meditation
10:00
bs
Meditation
10:00
Meditation
10:00
Vv andning direkt efter bs=bra
30
1
Styrketräning
45:00
Styrketräning
45:00
Enl programmet. Skulle inte kört idag egentligen, men behövde komma bort från ...
1
Meditation
10:00
Meditation
10:00
Vv
1
2
2
3
Distans
10,0 km • 5:07 m/km
Distans
10,0 km • 5:07 m/km
Skulle kört tröskel med klubben igår, men varken hann eller orkade. Flyttade ju ...
1
Meditation
10:00
Meditation
10:00
Vv direkt efter löpningen. Bra
Meditation
10:00
Meditation
10:00
Vv
3
4
Distans
10,0 km • 5:08 m/km
Distans
10,0 km • 5:08 m/km
Skulle blivit 20 idag, men det blev bara 10, och vet du vad? Det kändes ...
1
Meditation
30:00
Meditation
30:00
30 min bs innan mina barn kommer på middag. Kändes jättebra. Trött, trött, men ...
4
5
Meditation
30:00
Meditation
30:00
bs
Meditation
10:00
Meditation
10:00
Vv
5
v. 40
Löpning:
5:08/km
2:44:26
32,0 km
Styrka:
1:30:00
Annat:
2:10:00
Totalt:
Total tid:
6:24:26
32,0 km
Vecka 41
6
Meditation
10:00
Meditation
10:00
Idag gjorde jag Vv andning framför morgon-tv:n=). Ett kort brake mellan två ...
1
Styrketräning
45:00
Styrketräning
45:00
Styrka enl programmet. Kändes bra, stark
Meditation
15:00
Meditation
15:00
Blev bara 15 min bs idag, Trött som f.n
1
6
7
Distans
15,0 km • 5:56 m/km
Distans
15,0 km • 5:56 m/km
15 km i blandad terräng. Grusväg, geggig stig och lite obanat. Kroppen (benen) ...
1
Meditation
30:00
Meditation
30:00
Avslutade just en hektisk dag med en halvtimme bs. Skööönt..
7
8
8
9
Tröskel
16,7 km • 5:12 m/km
Tröskel
16,7 km • 5:12 m/km
5,5 km uppjogg (5´17) + 5 x 6 min (4´07) med 1 min vila + 3,5 km nerjogg ...
1
Meditation
30:00
Meditation
30:00
30 min Bs
1
Gilla
Klicka för att gilla
9
10
Meditation
10:00
Meditation
10:00
Vv
Upp- / Nerjogg
3,0 km • 6:00 m/km
Upp- / Nerjogg
3,0 km • 6:00 m/km
Lugn jogg till gymmet
Styrketräning
45:00
Styrketräning
45:00
45 min styrka enl programmet, men jag la till ett 4:e set på bicepscurlen (ett ...
2
10
11
11
12
Meditation
15:00
Meditation
15:00
15 min bs
Meditation
10:00
Meditation
10:00
10 min Vv direkt efter bs. Skitbra
1
Långdistans
20,0 km • 5:05 m/km
Långdistans
20,0 km • 5:05 m/km
Kanonpass idag. Sprang med en bekant som jag inte träffat på många år och det ...
2
12
v. 41
Löpning:
5:24/km
4:55:23
54,7 km
Styrka:
1:30:00
Annat:
2:00:00
Totalt:
Total tid:
8:25:23
54,7 km
Vecka 42
13
Styrketräning
45:00
Styrketräning
45:00
Enl schemat. Kändes bra, även om utfallen blir tuffa efter gårdagens långpass. ...
13
14
Distans
15,0 km • 5:10 m/km
Distans
15,0 km • 5:10 m/km
15 underbara kilometrar i strålande eftermiddagssol. Benen kändes pigga och ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
14
15
15
16
Tröskel/intervall
15,8 km • 4:57 m/km
Tröskel/intervall
15,8 km • 4:57 m/km
Uppjogg 5 km (5´18) + 3 x 10 min (4´06, 4´09 och 4´07) med en puls som ...
1
16
17
Styrketräning
50:00
Styrketräning
50:00
Körde som du sa sist, fler reps om jag orkar. Tar ett foto som vanligt på ...
17
18
18
19
Långdistans
20,0 km • 5:11 m/km
Långdistans
20,0 km • 5:11 m/km
Ytterligare ett långpass. Sprang med en kompis i 15 km, sen sista 5:an själv. ...
19
v. 42
Löpning:
5:07/km
4:19:47
50,8 km
Styrka:
1:35:00
Totalt:
Total tid:
5:54:47
50,8 km
Vecka 43
20
Styrketräning
1:00:00
Styrketräning
1:00:00
Ett pass i samma anda som förra gången, försökte trycka lite till. Bra igen. ...
1
20
21
Distans
15,0 km • 4:58 m/km
Distans
15,0 km • 4:58 m/km
Bra distans idag. Lite tuffare, 134 i puls och 4´58-fart, men ändå under ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
21
22
22
23
Tröskel
15,0 km • 5:01 m/km
Tröskel
15,0 km • 5:01 m/km
5,6 km uppjogg (5´13) + 6 x 5 min (4´05 på alla utom sista på 3´47) med 1 min ...
23
24
Styrketräning
50:00
Styrketräning
50:00
Skulle på fest och fick improvisera för att få in träningen. Bytta till Nordic ...
24
25
25
26
Långdistans
20,0 km • 4:58 m/km
Långdistans
20,0 km • 4:58 m/km
Långpass igen. Själv denna gången. Men det gick bra. Hade ganska mycket ...
26
v. 43
Löpning:
4:59/km
4:09:09
50,0 km
Styrka:
1:50:00
Totalt:
Total tid:
5:59:09
50,0 km
Vecka 44
27
Distans
15,0 km • 4:59 m/km
Distans
15,0 km • 4:59 m/km
20 km igår och 15 idag. Kanske inte optimalt, men kroppen känns fin och veckans ...
27
28
28
29
Upp- / Nerjogg
3,0 km • 6:30 m/km
Upp- / Nerjogg
3,0 km • 6:30 m/km
Lugn uppvärmning innan styrkan
Styrketräning
55:00
Styrketräning
55:00
Kändes väl halvbra idag. Svårt att träna på morgonen. Körde enl schemat iaf och ...
1
29
30
30
31
Tröskel/intervall
15,0 km • 5:13 m/km
Tröskel/intervall
15,0 km • 5:13 m/km
5 km distans (4´59) + 2 x 5 x 3 min (3´55) med 1 min vila och 3 min blockvila ...
2
31
1
Distans
15:00
Distans
15:00
3 km på löpband som uppvärmning inför gymmet
Styrketräning
55:00
Styrketräning
55:00
Styrka enl schema. Kändes pigg idag.
1
2
Långdistans
21,0 km • 5:10 m/km
Långdistans
21,0 km • 5:10 m/km
Ingen skön känsla innan start idag. Var ute med jobbet och drack lite öl, det ...
1
2
v. 44
Löpning:
5:13/km
4:56:29
54,0 km
Styrka:
1:50:00
Totalt:
Total tid:
6:46:29
54,0 km
annons
