Träning
Träning start
Träningsprogram
Löparkalkylatorn
Träning idag
Gemenskap
Gemenskap start
Stjärnmedlemskap
Alla medlemmar
Forumkategorier
Alla forumtrådar
Kartan
Mät runda
Rundor
Tävlingar
Tävlingskalender
Resultatlistor
Liveresultat
Artiklar
Alla artiklar
Logga in
Registrera
×
E-postadress
Lösenord
Kom ihåg mig
Glömt lösen?
annons
janne strömbom
1965
kålltorp
Medlem sedan 5 mars 2012
Joggpers
Joggpers
3:58
min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år
62
st
Löpt i år
Löpt i år
570
km
Tränat i år
Tränat i år
101
h
Visa profil
Foruminlägg
Följer
Följs av
Kalender
Detaljer
Statistik
Träningsmål
November 2025
Januari
Februari
Mars
April
Maj
Juni
Juli
Augusti
September
Oktober
November
December
2028
2027
2026
2025
2024
2023
2022
2021
2020
2019
2018
2017
2016
2015
2014
2013
2012
2011
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
27
Distans
15,0 km • 4:59 m/km
Distans
15,0 km • 4:59 m/km
20 km igår och 15 idag. Kanske inte optimalt, men kroppen känns fin och veckans ...
27
28
28
29
Upp- / Nerjogg
3,0 km • 6:30 m/km
Upp- / Nerjogg
3,0 km • 6:30 m/km
Lugn uppvärmning innan styrkan
Styrketräning
55:00
Styrketräning
55:00
Kändes väl halvbra idag. Svårt att träna på morgonen. Körde enl schemat iaf och ...
1
29
30
30
31
Tröskel/intervall
15,0 km • 5:13 m/km
Tröskel/intervall
15,0 km • 5:13 m/km
5 km distans (4´59) + 2 x 5 x 3 min (3´55) med 1 min vila och 3 min blockvila ...
2
31
1
Distans
15:00
Distans
15:00
3 km på löpband som uppvärmning inför gymmet
Styrketräning
55:00
Styrketräning
55:00
Styrka enl schema. Kändes pigg idag.
1
2
Långdistans
21,0 km • 5:10 m/km
Långdistans
21,0 km • 5:10 m/km
Ingen skön känsla innan start idag. Var ute med jobbet och drack lite öl, det ...
1
2
v. 44
Löpning:
5:13/km
4:56:29
54,0 km
Styrka:
1:50:00
Totalt:
Total tid:
6:46:29
54,0 km
Vecka 45
3
Distans
15,0 km • 4:59 m/km
Distans
15,0 km • 4:59 m/km
15 km, 4´59-fart och en snittpuls på 127 är helt okey efter gårdagens 21 km. ...
1
3
4
Styrketräning
50:00
Styrketräning
50:00
Segt pass. Trött i kroppen. Genomförde, förutom utfallsstegen, ändå, men det ...
2
4
5
5
6
Tröskel
15,0 km • 5:20 m/km
Tröskel
15,0 km • 5:20 m/km
LÖPBAND. 5 km uppjogg + 6 x 5 min (4´15, 4´11, 4´08, 4´08, 4´04 och 4´0) med 1 ...
1
6
7
7
8
Långdistans
21,0 km • 5:21 m/km
Långdistans
21,0 km • 5:21 m/km
Ett långpass som kändes riktigt bra fram till 15, sen blev benen lite stumma. ...
2
8
9
Distans
7,0 km • 4:57 m/km
Distans
7,0 km • 4:57 m/km
LÖPBAND. 1 km (6´0), 1 km (5´0), 4 km (4´36), 1 km (5´0). Lite segt i början, ...
Styrketräning
50:00
Styrketräning
50:00
Styrka efter löpningen. Lite allmänt seg, men okey. Bara inte riktigt på hugget ...
9
v. 45
Löpning:
5:12/km
5:02:06
58,0 km
Styrka:
1:40:00
Totalt:
Total tid:
6:42:06
58,0 km
Vecka 46
10
Styrketräning
1:00:00
Styrketräning
1:00:00
Jättebra pass idag. Körde en lång, 20 min, stretch innan passet, sen la jag på ...
1
10
11
Tröskel/intervall
16,0 km • 5:45 m/km
Tröskel/intervall
16,0 km • 5:45 m/km
Uppjogg 5,75 km + 4 x 4 min (4´08-4´0) + 4 x 2 min (3´53) + 10 x 40 sek (3´45) ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
1
11
12
Distans
15,0 km • 5:14 m/km
Distans
15,0 km • 5:14 m/km
15 km i rejäl vind och ett rejält regn, på tvären då alltså=(. 7,5 km tuff ...
1
12
13
13
14
Distans
13,6 km • 4:53 m/km
Distans
13,6 km • 4:53 m/km
Är på semester i Gdansk några dagar, så det fick bli en sightseeing runda i ...
1
14
15
Upp- / Nerjogg
2,0 km • 6:00 m/km
Upp- / Nerjogg
2,0 km • 6:00 m/km
Uppjogg inför gympasset
Styrketräning
1:00:00
Styrketräning
1:00:00
Styrka enl schema. Kom hem efter Gdansk, och bytte om direkt, cyklade ner till ...
15
16
Långdistans
22,0 km • 5:32 m/km
Långdistans
22,0 km • 5:32 m/km
Grus och stig idag. 22 km ganska sega, långsamma km. Visserligen en hel del ...
1
16
v. 46
Löpning:
5:24/km
6:10:41
68,6 km
Styrka:
2:00:00
Totalt:
Total tid:
8:10:41
68,6 km
Vecka 47
17
Distans
15,0 km • 4:55 m/km
Distans
15,0 km • 4:55 m/km
Konstigt pass idag. Seg, men kass i magen=(. Fick avbryta i panik efter 3 km ...
1
17
18
Distans
10,0 km • 5:00 m/km
Distans
10,0 km • 5:00 m/km
LÖPBAND. 10 km på 50 min fördelade enl: km 1 i 6´0-fart, resten i 5´0 med 2 x ...
Styrketräning
30:00
Styrketräning
30:00
Ett kortare pass styrka direkt efter löpningen. Körde biceps/triceps/flyes och ...
1
18
19
19
20
Tröskel
17,5 km • 5:14 m/km
Tröskel
17,5 km • 5:14 m/km
Uppjogg 6,7 km (5´09) + 6 x 5 min (4´05-4´0) med 1 min vila + 3 km nerjogg Ett ...
1
20
21
Styrketräning
1:00:00
Styrketräning
1:00:00
Styrka enl. schema. Lite seg och trött i kroppen under dagen, men det blev ändå ...
21
22
Långdistans
22,0 km • 5:34 m/km
Långdistans
22,0 km • 5:34 m/km
Julfest med jobbet igår=(. Var inte studsig i vare sig ben eller hjärna idag, ...
1
22
23
Distans
6,0 km • 4:48 m/km
Distans
6,0 km • 4:48 m/km
Sista ansträngningen denna vecka. 70+ km och en bra vecka. Dock rejält trött i ...
23
v. 47
Löpning:
5:12/km
6:06:36
70,5 km
Styrka:
1:30:00
Totalt:
Total tid:
7:36:36
70,5 km
Vecka 48
24
Meditation
30:00
Meditation
30:00
Bs
24
25
Meditation
4:00
Meditation
4:00
Vv
Meditation
30:00
Meditation
30:00
Bs
Upp- / Nerjogg
2,0 km • 5:30 m/km
Upp- / Nerjogg
2,0 km • 5:30 m/km
Mycket lätt jogg på löpband innan styrka
1
Gilla
Klicka för att gilla
Styrketräning
1:00:00
Styrketräning
1:00:00
Jättebra styrkepass idag. Bara överkropp för att vila benen, som vi sagt. Tjöt ...
1
Gilla
Klicka för att gilla
25
26
Distans
5,0 km • 5:30 m/km
Distans
5,0 km • 5:30 m/km
5 tunga km på löpband idag. Kände mig rätt pigg när jag cyklade ner till ...
1
26
27
Meditation
5:00
Meditation
5:00
Vv
Meditation
30:00
Meditation
30:00
Bs
27
28
28
29
Styrketräning
50:00
Styrketräning
50:00
Styrka enl. schema
Meditation
30:00
Meditation
30:00
Bs, men jag somnade efter drygt halva=)
29
30
Meditation
5:00
Meditation
5:00
Vv
Meditation
5:00
Meditation
5:00
Vv
30
v. 48
Löpning:
5:30/km
38:30
7,0 km
Styrka:
1:50:00
Annat:
2:19:00
Totalt:
Total tid:
4:47:30
7,0 km
annons
