annons
Jonas Elmer

Jonas Elmer

Joggpers
Joggpers 4:15 min/km
Löpt i år
Löpt i år 125 km
Löppass i år
Löppass i år 17 st

Genomförde klassikern 2008, har sprungit 20+ halvmaror, tre hela och fem 100 miles. Har kört alla triathlondistanser.

Är löparinstruktör på klubben Holger i Skurup:
https://holgerskurup.se/

Har varit medlem i två klubbar innan:
Triathlon Syd: https://www.facebook.com/groups/TriathlonSyd
Action Bike Team: https://www.facebook.com/ckpedali/

Personliga rekord

LÖPNING:
Trans Scania 246km: 51:07 (11/9 2023)
UTMB Chamonix 171km 10k+ hm: 42:58 (26/8 2022)
VDA by UTMB 162km 10k+ hm: 46:41 (Pyrenéerna 9/7 2021)
Kullamannen 174km: 33:38 (Förlängd distans 1/11 2019)
100 miles: 26:23 (The GAX 20/7 2019)
Backyard Ultra: 14 varv och vinst (Klåveröd Backyard 21/9 2024)
Sprint Frontyard (1km): 18 varv inom tidsgräns (SpriT Frontyard Genarp 21/04 2025)
50 miles: 10:22 (Full Moon Race 8/7 2017)
Maraton: 3:24:39 (Malmö Marathon 12/10 2025)
Halvmara: 1:29:18 (Göteborgsvarvet VR 16/5 2020)
10 km: 41:20 (Coronamilen Skurup 5/5 2020)
1000 m: 3:13 (Skurupsmästarna 28/5 2016)

TRIATHLON
Ironman: 11:43:48 (Köpenhamn 21/8 2016)
Medeldistans: 5:07:20 (Halmstad 2/7 2016)
Olympisk: 2:35:57 (Malmö 2/8 2015)
Sprint: 1:16:18 (Helsingborg 12/6 2016)
1/10 ironman: 1:02:18 (Trelleborg 6/6 2014)

ÖVRIGT
Vasaloppet: 9:30:54 (Öppet Spår 23/2 2014)
Tempocykling 20 km: 32:11 (Klubbmästerskap 15/9 2015)
Island Challenge: 4:21 (20+4 km swimrun 22/7 2017)

Målsättning:

Jag har nått en hel del av mina mål som två Ironman och fem 100 miles-lopp med UTMB som kronan på verket. Nu är målsättningen att stärka kroppen så att den skall hålla bra.

Oktober 2022
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 39
26
26
27
9 km i Svaneholm9,5 km • 4:50 m/km
9 km i Svaneholm9,5 km • 4:50 m/km
Kändes bra. Dock dags att byta till trailskor när de regnat i skogen.
27
28
28
29
12 km i Svaneholm12,4 km • 5:06 m/km
12 km i Svaneholm12,4 km • 5:06 m/km
Hittade lite Karl-Johan som jag var tvungen att ha i tröjan när jag sprang hem. ...
29
30
30
2
2
v. 39
Löpning:
5:04/km
3:34:08
42,3 km
Totalt:Total tid:
 
3:34:08
42,3 km
Vecka 40
3
8 km i Sandskogen8,6 km • 4:35 m/km
8 km i Sandskogen8,6 km • 4:35 m/km
Sprang lite kortare då jag tog ett långpass i helgen. Så då tyckte kroppen att ...
3
4
Padel med föräldrarna och deras vänner1:30:00
Padel med föräldrarna och deras vänner1:30:00
Eftersom jag spelar så sällan är du kul att spela med vem som helst
4
6
6
7
7
8
21 km i Svaneholm21,2 km • 5:39 m/km
21 km i Svaneholm21,2 km • 5:39 m/km
Trodde jag hittade Karl-Johan men visade sig vara sammetssopp när jag kollade ...
8
9
9
v. 40
Löpning:
5:25/km
3:13:37
35,8 km
Annat:
 
1:30:00
 
Totalt:Total tid:
 
4:43:37
35,8 km
Vecka 41
11
11
13
13
14
14
15
15
16
2 mil i Svaneholm20,1 km • 5:33 m/km
2 mil i Svaneholm20,1 km • 5:33 m/km
Blev lite mörkt på slutet. Dags för lampa. Sprang första 7 km med frun.
16
v. 41
Löpning:
5:17/km
3:38:45
41,5 km
Totalt:Total tid:
 
3:38:45
41,5 km
Vecka 42
17
17
18
Tränade F20091,6 km • 5:56 m/km
Tränade F20091,6 km • 5:56 m/km
Uppvärmning, löpskolning och backintervaller. Missade sätta igång klockan några ...
Tränade med F200925:11
Tränade med F200925:11
Hängde med på andra delen av träningen där Jimmy körde crossfit-liknande träning.
18
19
19
21
21
23
23
v. 42
Löpning:
4:58/km
1:47:54
21,7 km
Styrka:
 
25:11
 
Totalt:Total tid:
 
2:13:05
21,7 km
Vecka 43
24
24
25
Uppvärmningsjogg F20091,6 km • 5:08 m/km
Uppvärmningsjogg F20091,6 km • 5:08 m/km
Tränade med dottern. Ett varv uppvärmning och ett varv intervallöpning mellan ...
Crossfit-träning med F200938:42
Crossfit-träning med F200938:42
Riktigt jobbig träning då jag inte brukar träna överkropp och blandad träning.
25
26
26
27
27
29
29
v. 43
Löpning:
5:15/km
1:31:08
17,4 km
Styrka:
 
38:42
 
Totalt:Total tid:
 
2:09:50
17,4 km
Vecka 44
31
31
1
Traillöpning vid sommarstugan7,8 km • 6:16 m/km
Traillöpning vid sommarstugan7,8 km • 6:16 m/km
Sprang med frun och dottern hängde också med de första kilometrarna.
1
2
2
4
Grit Strength31:46
Grit Strength31:46
Tränade med kollegor i Hyllie. Sjukt jobbigt.
4
5
5
6
6
v. 44
Löpning:
5:37/km
1:42:53
18,3 km
Grupp:
 
31:46
 
Totalt:Total tid:
 
2:14:39
18,3 km
annons